5 modalități geniale de a slăbi: mănânci mai mult și arăți mai bine
Dimensiune font:
Cei mai mulți oameni care țin diete scot din alimentația lor anumite mâncăruri, dar le este greu să țină regim și dau iama în frigider pentru a înfuleca fix acele alimente pe care și-au dorit atât de mult să le evite. Nutriționiștii ne sfătuiesc să nu scoatem din curele de slăbire acele feluri de mâncare preferate și să ne concentrăm mai mult pe nutrienții oferiți de acestea.
Această strategie ne ajută să slăbim, mâncând tot ce avem nevoie, fără să ne înfometăm sau să renunțăm la alimentele noastre favorite. Important este să știm de ce are nevoie organismul nostru și să-i oferim nutrienții necesari.
Iată 5 modalități geniale de a slăbi mai ușor
- Fibrele și curele de slăbire sunt parteneri ideali în lupta cu kilograme în plus. Studiile arată că alimentele bogate în fibre ne fac sămestecăm mai mult, ajutând creierul să realizeze că stomacul nostru se umple, potrivit Yahoo Health. Cercetătorii au descoperit că oamenii care au o dietă bogată în fibre sunt mult mai slabi decât cei care nu consumă astfel de alimente. Ca dieta să funcționeze, trebuie să mâncăm un fruct, sau să adaugăm legume în sandviș, la micul dejun. La prânz, am putea opta pentru o supă de legume, iar la cină putem mânca o salată vegană, din care să nu lipsească asparagusul.
- E bine să consumăm alimente bogate în apă, la fiecare masă. Printre acestea, cele mai indicate sunt următoarele: pepenele roșu, castravetele, dovleceii, căpșunile, broccoli și iaurtul. Aceste alimente ne oferă o senzație de sațietate și ne hidratează, pe durata întregii zile.
- Nutriționiștii ne recomandă să mâncăm patru mese pe zi. Pe lânga asta, este bine să consumăm gustări între aceste mese. Această strategie ne face să consumăm un total de calorii semnificativ mai scăzut, decât dacă am mânca două sau trei mese principale pe zi.
- Micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei. Dacă mâncăm bine dimineața, vom avea o senzație de sațietate pe durata întregii zile. Nu e bine să scarificăm micul dejun, deoarece este secretul unei cure de slăbire eficiente. Dimineața, cel mai indicat este să consumăm ouă fierte, o felie de pâine toast, o roșie, pe care le putem asezona cu un pic de ulei de măsline. Ca desert putem consuma o cană de fructe de pădure.
- Cei mai mulți dintre noi credem că dacă mâncăm o gustare pe timpul nopții, ne dăm peste cap toată cura de slăbire. Cu toate acestea, dacă o facem într-un mod inteligent, rezultatul va fi pe măsură. Dacă ni se face foame la mizul nopții, nutriționiștii ne recomandă să consumăm iaurt grecesc cu cireșe. Astfel nu vom consuma multe calorii și vom avea parte de vitaminele și nutrienții necesari.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau