5 trucuri ca să nu te îngrași în vacanță

Puține dintre noi rezistăm tentațiilor culinare pe care avem ocazia să le mâncăm în vacanțe, iar când revenim acasă ne trezim că am pus câteva kilograme pe noi.

Numai că putem fenta acest lucru, prin câteva trucuri care ne fac să arătăm la fel de suple, sau cel puțin să avem aceeași greutate cu care am plecat.

Mănâncă gustări sănătoase
Dacă te afli într-o excursie de o zi și nu ai apucat să-ți iei gustări cu tine, este posibil să te gândești insistent la următoarea masă. Iar asta te va face să vrei să mănânci dublu, de îndată ce te-ai așezat pe scaun și ai luat în mână un meniu. Sau chiar să te oprești să-ți iei pe post de gustare produse pe care nu le-ai mânca în mod normal, tocmai pentru că îngrașă.

Cel mai bun truc: nu mai lăsa excursiile să te ia pe nepregătite. Fă-ți sandwich-uri cu alimente sănătoase și ai grijă ca acestea să conțină și proteine. Acestea din urmă țin organismul ”ocupat” până la următoarea masă și nu vei mai trăi cu senzația de foame tot drumul.

Fă cumpărături la supermarket
Orice destinație are și supermarket-uri în zonă. Cel mai isteț lucru pe care îl poți face este să mergi la un astfel de magazin și să cumperi tot ceea ce crezi tu că ar putea completa mesele incluse în prețul vacanței. Poți să îți face un stoc foarte sănătos cu fructe, iaurt, fructe uscate, cereale, humus, unt de arahide.

Evită să încarci prea mult farfuria
Dacă în vacanță ai parte de bufet suedez, cel mai bine ar fi să pui pe platou strict cât mănânci și să ai grijă ce combinații faci. Altfel, ai putea să aduni încă de la prima oră caloriile cât pentru toată ziua.

Alege drumul cel mai lung
Fie că trebuie să vizitezi un muzeu sau ai parte de o cină romantică într-un loc special, mai departe de hotel, ai grijă să parcurgi aceste distanțe la pas. Poți alerga până la muzeu sau alte obiective turistice, iar până la locul romantic poți merge. Dacă ai tocuri este și mai bine, pentru că vei lucra în acest fel musculatura coapsei și gambei și vei fi în formă.