5 trucuri care-ți potolesc pofta de dulce

Dulciurile, în cantități exagerate, nu-s bune pentru sănătate: duc la creștere în greutate și obezitate, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, cancer la sân. Există însă căi pentu a-ți domoli pofta de dulce.
Mănâncă o gustare la fiecare 2-3 ore
Pentru a potoli pofta de dulce, ia o gustare sănătoasă la fiecare 2-3 ore, pentru a echilibra nivelul glicemiei. Gustările trebuie să fie bogate în proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Poți mânca o mână de migdale crude, tulpini de țelină cu iaurt integral.

Evită sucurile din comerț
Deși par inofensive, sucurile din comerț sunt extrem de bogate în zahăr. Dacă ți-e poftă de un suc dulce, optează pentru sucuri naturale proaspete, care nu conțin zahăr adăugat.

Dă la o parte mâncărurile preambalate
Majoritatea mâncărurilor preambalate, precum și sosurile din comerț conțin cantități mari de zahăr ascuns. Acesta crește rapid glicemia, dar duce apoi la căderi spectaculoase. Pofta de dulce apare ca urmare a acestei scăderi bruște a glicemiei – dar a mânca iarăși dulce pentru a restabili nivelul zahărului în sânge este o greșeală. Vei alimenta un cerc vicios care duce la creștere în greutate, dispoziție schimbătoare, lipsă de energie și oboseală permanentă. Cel mai bine e să consumi fructe bogate în zaharuri complexe, care se dau senzație de sațietate pe termen lung.

Verifică dacă nu ai deficit de crom
Un apetit exagerat pentru dulciuri poate indica un deficit de crom. Surse naturale de crom sunt legumele cu frunze verzi, cartofii și cerealele integrale, pâinea integrală. Pentru a combate deficitul, ai nevoie de 120 micrograme de crom zilnic, din surse naturale.

Ia suplimente cu șofran
O cerctare publicată într-o revistă medicală elvețiană arată că șofranul conține doi compuși care au capacitatea de a reseta metabolismul. În felul aceasta, reduc nevoia de dulce. Crocetina, unul din cei doi compuși, are capacitatea de a diminua rezistența la insulină, cauzată de anumite medicamente. Șofranul este considerat și un remediu antiobezitate.