resize_img_21533700

Dimensiune font:

Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte de culcare

| 19-06-2017 20:28

Consumul unui espresso dublu sau echivalentul său în cofeină cu trei ore înainte de ora obișnuită a culcării întârzie cu 40 de minute ciclul natural al somnului, se arată într-un studiu.

 

 Este prima oară când un studiu dezvăluie în ce măsură cafeaua băuta seara întârzie ceasul circadian intern, care ne semnalează la nivel celular momentul când trebuie să ne culcăm și când să ne trezim. În cadrul său, cercetătorii au apelat la cinci persoane, trei femei și doi bărbați, care au fost supuși unor experimente cu cafeină timp de 49 de zile în laboratorul pentru somn și cronobiologie de la Universitatea Colorado.

Participanții au fost puși în patru situații în care au fost asociate diferite grade de luminozitate și doze de cafeină. Ei au fost plasați într-un mediu slab luminat și au primit un comprimat de 200 de miligrame de cafeină, potrivit greutății lor. Cercetătorii au prelevat eșantioane de salivă pentru a măsură nivelurile de melatonină, hormon secretat de glandă pineală pentru a induce somnul.

Ceasul central uman se reglează în funcție de intensitatea luminii și coordonează ceasurile celulare în tot organismul, explică cercetătorii. În timpul ciclului circadian de 24 de ore, nivelurile de melatonină din sânge cresc pentru a semnala începutul perioadei biologice de somn, scăzând apoi la răsărit, pentru a semnala trezirea.

Participanții la studiu care au luat un comprimat de cafeină în mediu slab luminat au înregistrat o întârziere de circa 40 de minute în ritmul circadian la începutul fazei de somn față de cei care primiseră un produs placebo. Întârzierea provocată de doză de cafeină a fost de circa o jumătate din cea indusă de o expunere de trei ore la o lumina intensă înainte de a merge la culcare.

Studiul a mai arătat că o lumina puternică, singură sau combinată cu consumul de cafeină, provoacă o întârziere a ciclului circadian de 85 și, respectiv, 105 minute.

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

 

 

 

ULTIMA ORA

 

 

 

 
Cel mai cunoscut orologiu din lume a „tăcut” pentru următorii patru ani

Ultimele 12 bătăi ale legendarului orologiu Big Ben din turnul cu ceas al Parlamentului britanic, au fost auzite in după-amiaza zilei de luni, inaintea demarării lucrărilor de renovare care il vor ţine in ...

Dieta cu bere. Cum să bei ca să scapi de kilogramele în plus

 Rezumă-te la un singur pahar zilnic. Jumătate de litru de bere blondă are in jur de 150 de calorii. Dacă alegi să consum un pahar de bere zilnic, ai mare grijă ce mănanci. Renuntă la alimentele g ...

Aroma delicioasă care te poate ucide. În SUA a fost declarată ilegală

Însă, pe cat sunt de aromate, pe atat pot fi de periculoase. „Atat timp cat nu sunt folosite in cantităti mari, pentru că pot provoca decesul, boabele de tonka sunt cu adevărat delicioase,&rdquo ...

Când se pune, de fapt, varza la murat? Secretul pe care puţină lume îl ştie

VARZĂ MURATĂ reţetă. Varză trebuie să fie bine coaptă, indesată, albă si cu foi subtirele (să-ti fie de folos la sarmale). Iar saramura se pregăteste pe cantar: la fiecare 10 litri de apă cate 500 g ...

 

Beneficiile secrete ale consumului de brânză. Vei mânca în fiecare zi

 Consumul de branză poate preveni dezvoltarea unui cancer la ficat si chiar poate stimula sănătatea acestui organ, potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea A & M din Texas. Studiul a const ...

Aşa prepari cel mai bun gem de prune fără zahăr. E pur şi simplu delicios!

 Gem de prune fără zahăr REŢETĂ. Ingrediente: 5 kg prune bine coapte Gem de prune fără zahăr REŢETĂ. Mod de preparare: Gem de prune fără zahăr REŢETĂ. Prunele sanatoase si foarte bine coap ...

Dacă observați asta pe raft, anunțați imediat angajații! Iată pe ce alimente să nu puneți mâna

Cum să alegi corect legumele si fructele 1. Bananele Coada bananei trebuie să fie intreagă, iar coaja nu trebuie să fie lucioasă si cat mai netedă. Bananele verzi sunt digerate mai greu de organism, de ...

Uite cum poți scăpa rapid de arsurile la stomac!

Ai dureri si arsuri de stomac? O solutie rapidă, de luat numai pe durate scurte de timp este să prepari o pastă dintr-o lingurită de bicarbonat de sodiu, putină apă si un stop de otet de mere. Iei din ea ...

Cum să atragi dragostea în viața ta în funcție de zodie

 Iată cum atrage dragostea fiecare semn astral: Taur, Fecioară, Capricorn Pentru semnele pămantului, unul dintre cele mai bune ritualuri de atragere a dragostei este prin plantarea unei plante. Planta ...

A murit actorul de comedie Jerry Lewis

Celebrul actor de comedie Jerry Lewis, născut la 16 martie 1926 sub numele Joseph Levitch, in Newark (New Jersey, SUA), a murit la varsta de 91 de ani, potrivit presei de peste Ocean. Comic celebru al anilor ...