« Inapoi

Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte de culcare

Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte de culcare#1
Mărime font - +

Consumul unui espresso dublu sau echivalentul său în cofeină cu trei ore înainte de ora obișnuită a culcării întârzie cu 40 de minute ciclul natural al somnului, se arată într-un studiu.

 

 Este prima oară când un studiu dezvăluie în ce măsură cafeaua băuta seara întârzie ceasul circadian intern, care ne semnalează la nivel celular momentul când trebuie să ne culcăm și când să ne trezim. În cadrul său, cercetătorii au apelat la cinci persoane, trei femei și doi bărbați, care au fost supuși unor experimente cu cafeină timp de 49 de zile în laboratorul pentru somn și cronobiologie de la Universitatea Colorado.

Participanții au fost puși în patru situații în care au fost asociate diferite grade de luminozitate și doze de cafeină. Ei au fost plasați într-un mediu slab luminat și au primit un comprimat de 200 de miligrame de cafeină, potrivit greutății lor. Cercetătorii au prelevat eșantioane de salivă pentru a măsură nivelurile de melatonină, hormon secretat de glandă pineală pentru a induce somnul.

Ceasul central uman se reglează în funcție de intensitatea luminii și coordonează ceasurile celulare în tot organismul, explică cercetătorii. În timpul ciclului circadian de 24 de ore, nivelurile de melatonină din sânge cresc pentru a semnala începutul perioadei biologice de somn, scăzând apoi la răsărit, pentru a semnala trezirea.

Participanții la studiu care au luat un comprimat de cafeină în mediu slab luminat au înregistrat o întârziere de circa 40 de minute în ritmul circadian la începutul fazei de somn față de cei care primiseră un produs placebo. Întârzierea provocată de doză de cafeină a fost de circa o jumătate din cea indusă de o expunere de trei ore la o lumina intensă înainte de a merge la culcare.

Studiul a mai arătat că o lumina puternică, singură sau combinată cu consumul de cafeină, provoacă o întârziere a ciclului circadian de 85 și, respectiv, 105 minute.

Data publicarii: 19/06/2017
loading...
Adauga comentariul tau
Nume:
E-mail:
Comentariu:
Security Code Imagine noua



Alte titluri din evenimentul > LIFESTYLE > CORP SI MINTE

Ultima ora

CELE MAI CITITE STIRI

Horoscopul pentru joi, 29 iulie 2017

Horoscopul pentru joi, 29 iulie 2017

  BERBEC: Gândirea dumneavoastră este excesiv de preocupata de problemele(...)
Relu Fenechiu, pus în libertate! EXCLUSIV

Relu Fenechiu, pus în libertate! EXCLUSIV

Fostul lider liberal Relu Fenechiu este la un pas de liberare. Magistraţii din cadrul(...)
GBT LOGISTIC angajeaza soferi profesionişti categoria B,C,E in conditii foarte avantajoase

GBT LOGISTIC angajeaza soferi profesionişti categoria B,C,E in conditii foarte avantajoase

 SC  GBT LOGISTIC angajează şoferi profesionişti categoria B,C,E pentru(...)

 

 

editia online din 29.06.2017 - 10:27

Copyright © SC Ziarul Evenimentul SRL Iasi. In varianta tiparita, cotidianul Evenimentul are o arie de distributie care cuprinde 6 judete: Iasi, Bacau, Botosani, Neamt, Suceava si Vaslui

Statistici T5

Tel - 0232246000 | Fax - 0232246002
Orange - 0752266266
E-mail - contact@evenimentul.ro

Link exchange