Dacă ne dorim rezultate mai bune, concentrarea pe obiectiv este foarte importantă * învăţând să ne concentrăm vom atinge mereu ţintele pe care ni le propunem

  Se vorbeşte foarte mult despre focus, despre cum îl obţinem şi cum ne poate ajuta, dar puţini dintre noi ştiu ce este. Focusul reprezintă educarea minţii, concentrarea completă a atenţiei asupra unui punct, a unei idei sau a unei acţiuni. Este acea colapsare de energie într-un singur nucleu, ce ne permite ca pentru o clipă, să dispărem, să vedem, să simţim şi să fim acel nucleu. Focusul nu este încrâncenare sau stres. „«A (se) focusa» este un neologism din limba engleza, «to focus» =a (se) concentra, doar că acest focus este mai mult decât concentrare. Este o sumă de înţelesuri, care, odată însuşite, fructifică şi uşurează considerabil viaţa, de la cele mai mici probleme de zi cu zi, până la găsirea soluţiilor complexe într-o stare mentală netensionată şi complet dedicată”, a explicat trainerul Sînziana Boghean, psiholog.

Citește și

Gânduri pentru oamenii cu o singură credinţă

În teorie totul este simplu, însă lucrurile devin mai complicate atunci când vorbim despre practică. Ca să putem obţine un focus bun este nevoie, în primul rând, să alegem obiectivul şi ţinta spre care ne îndreptăm „arcul focusului”.

În al doilea rând, este nevoie cântărim posibilităţile şi alegem cel mai bun unghi, cea mai bună perspectivă de abordare pentru a obţine rezultatul dorit. „Cel mai important lucru în a reuşi să atingi starea de focus, de concentrare deplină, este să înlături absolut tot ce te-ar putea distrage, să creezi o stare de linişte a minţii şi a spiritului, să te desprinzi de propria persoană pentru a-ţi concentra toată atenţia pe obiectivul propus”, a continuat trainerul.

Focusarea ajută la eficienţa şi profunzimea acţiunii. Ne ajută să ne îndreptăm cu paşi mult mai rapizi spre ceea ce tindem, până la atingerea ţintei şi culegerea laurilor. Fiind un concept extrem de complex, focusarea se aplică de la cele mai simple dorinţe (de a ajunge într-un loc, de a intra în posesia unui lucru), până la atingerea unui prag cu sinele tău, un prag de împăcare, de răbdare, de analiză, şi de asemenea foarte important, de obiectivitatea în decizii. „Atenţia, modul de percepere şi înţelegere, pot fi comparate cu un muşchi ce poate fi antrenat.

Noi suntem doar parţial conştienţi de noi. Ceea ce se întâmplă în mintea şi sufletul nostru, în lipsă de o stabilitate interioară, ne poate controla foarte uşor. Te-ai speria dacă nu te-ar asculta piciorul? Mişcarea lui este controlată de creier şi se întâmplă de multe ori involuntar. Dar dacă nu te-ar asculta mintea? Am fi doar nişte trupuri captive într-o entitate extrem de puternică de care doar aparţinem. Focusarea ne pune la «cârma» minţii noastre”, a mai spus Sînziana Boghean.

Lucrând cu un nivel de focus ridicat, vom observa că lucrurile mărunte şi deciziile de moment vor fi insignifiante. Vom fi pregătiţi mental şi emoţional pentru tot ce urmează să ni se întâmple. Focusarea în viaţa de zi cu zi nu face decât să separe lucrurile care nu trebuie să ne ocupe mintea de cele cu adevărat importante. E o pregătire mentală şi emoţională a stării de concentrare, pentru a ne ajuta să deţii controlul focusului şi să-l putem îndrepta eficient spre ţinta noastră.

 

 

Exerciţiu de focusare

Focusul este concentrarea totală a atenţiei, asemenea unui laser, într-un punct, în cazul nostru pe o lumânare. Aprinde o lumânare, aşează-o la o distanţă confortabilă pentru ochi şi priveşte la baza flăcării, acolo unde lumina nu este atât de puternică.

Doar priveşte. La un moment dat totul în jurul ei dispare şi rămâne doar flacăra.

Chiar dacă în mintea ta vor trece gânduri asemenea unor bărci, nu te urca în ele.

Obiectivul tău este să priveşti în flacără. Nu te lupta cu mintea ta, doar observă.

Caută acea „pauză de gânduri” ce va dura din ce în ce mai mult odată cu repetarea exerciţiului.

Exerciţiul se face 15 minute pe zi timp de 6 luni, până această practică devine o atitudine.