Cum ne protejăm pe timp de caniculă

Temperaturile foarte ridicate care au cuprins România pot cauza mari probleme de sănătate celor care nu respectă câteva reguli esenţiale de protecţie. Copiii şi vârstnicii sunt cei mai afectaţi de temperaturile extrem de ridicate. De asemenea, persoanele care suferă de boli mintale, cei cu demenţă sau cei care şi în mod normal au nevoie de ajutor, persoanele care iau o anumită medicaţie sau bebeluşii şi copiii sub 4 ani ar fi de preferat să evite soarele cat mai mult.

Reguli de protecţie pe timp de caniculă:

1. Planificaţi-vă ziua în aşa fel încât să petreceţi cât mai puţin timp afară în timpul orelor de vârf (11:00-18:00).

2. Purtaţi o pălărie şi haine deschise la culoare, fiind preferate materialele naturale cum ar fi bumbacul sau inul.

3. Când trebuie să petreceţi afară mai mult timp, asiguraţi-vă că nu sunteţi deshidratat şi că aţi băut foarte multă apă înainte de a pleca.

4. Alimentaţia trebuie să fie bogată în legume şi fructe care hidratează. Mâncarea rece este mai recomandată.

5. Beţi ceai de mentă şi faceţi duşuri cu apă rece!

6. Pentru că prin transpiraţie se elimină săruri minerale din organism, protejaţi-vă şi cu suplimente din farmacie, pe care le amestecaţi cu aproximativ o jumătate de litru de apă.

7. Pe timp de canicula, nu gătiţi şi nu călcaţi timp îndelungat în camere neaerisite deoarece vă veţi deshidrata, iar afecţiunile deja existente se vor agrava.

8. Nu faceţi sport pe timpul zilei, pentru că efortul fizic accentuează starea de oboseală.

9. Există persoane cărora temperaturile ridicate le provoacă stări de greaţă şi ameţeli. Remediul cel mai la îndemână este un prosop umezit, care se ţine câteva minute în congelator ca să se răcească. Se scoate şi se pune alternativ pe frunte, pe decolteu şi pe ceafă.

10. Evitaţi folosirea cremelor grase, a unguentelor vâscoase pentru piele, care nu se absorb. Ele adună murdăria şi praful şi împiedică pielea să respire normal. În locul lor, folosiţi mai degrabă, pentru tot corpul, talc mentolat (pentru copii).