1atentie1
1atentie

Dimensiune font:

Paşi simpli pentru sporirea atenţiei

| 07-09-2017 06:45

Foarte multe persoane se plâng că se concentrează tot mai greu, că îşi pierd uşor interesul sau că îşi găsesc greu o motivaţie pentru a continua proiectele în care sunt angrenate. Lipsa de atenţie atrage neliniştea şi are drept consecinţe rezultate mai slabe în orice activitate. Specialiştii în resurse umane subliniază factorii disturbatori, dar oferă şi soluţii pentru concentrare 

Prioritizarea sarcinilor este primul pas, dacă ne dorim să obţinem rezultate cât mai bune. Este adevărat că unele provocări ne plac mai mult decât altele, că unele sarcini sunt mai uşoare, dar este important să stabilim ordinea activităţilor. Dacă este vorba de locul de muncă, atunci este absolut necesar să eliminăm şi factorii care ne distrag atenţia. Nu este nevoie să verificăm email-ul în fiecare secundă, nici să intrăm pe Facebook ori de câte ori simţim curiozitate. Putem scurta şi convorbirile telefonice sau chiar amâna, dacă nu au legătură cu sarcinile zilnice.
Fiţi atenţi şi la „hoţii de timp”, aşa cum sunt denumiţi colegii care vă distrag în diferite moduri – fie vă solicită mult prea mult, fie vorbesc cu voce tare ori au mereu nevoie de ajutor, deşi s-ar putea descurca singuri. Dacă aveţi sarcini foarte grele, împărţiţi-le în segmente la care să lucraţi confortabil, altfel veţi deveni anxios şi nu veţi obţine mare lucru. Dezordinea de pe birou este un alt factor care poate distrage atenţia, de aceea este foarte important să păstraţi doar obiectele de strictă necesitate. O masă de lucru foarte aglomerată poate induce oboseală şi nimeni nu îşi doreşte să îşi piardă tonusul atunci când ştie că are proiecte de finalizat. Relaxarea este un alt factor important, iar căile prin care se obţine sunt foarte variate.
Respiraţia, spre exemplu, este una dintre ele, ca şi tehnicile de mindfulness care pot fi aplicate foarte uşor şi la birou. Asta implică să ne golim mintea de gândurile-maimuţă, cele care ne îndepărtează de la adevărata misiune.
Învăţaţi să vă stăpâniţi pornirile
Când ne pierdem atenţia, când ne concentrăm foarte greu este clar că nu vom obţine nici rezultate şi este momentul să fim mai atenţi la noi, să apelăm la autodisciplină. N-ar fi rău nici să ne privim mai atent, să ştim ce vrem cu adevărat. „A înţelege, a accepta, a stăpâni sunt, de fapt, obiectivele evoluţiei noastre, atât sociale, cât şi spirituale. Trebuie să mă cunosc, să mă înţeleg pentru a şti ce nevoi am, pentru a nu-mi ignora aspecte fizice, emoţionale, mentale sau spirituale. Trebuie să accept că nu toate pulsiunile pe care le simt pe aceste paliere sunt vinovate, unele sunt doar dovada că mai am de învăţat. Este important să stăpânesc pulsiunile exagerate, negative, cărora mă supun dacă renunţ la conştienţă”, a sugerat Vlad T. Popescu, terapeut şi editor de cărţi privind dezvoltarea personală.
Uneori ajutor foarte mult şi instituirea unei rutine, a unui program după care să ne ghidăm, dar şi lucrul alături de persoane organizate, care îşi gestionează foarte bine sarcinile.
Mecanismul atenţiei presupune o mobilizare voluntară, selectivă şi o focalizare asupra unui obiect, fiinţă sau fenomen în vederea unei cunoaşteri optime. Avem nevoie de stabilitate, dar şi de concentrare şi flexibilitate, inclusiv de distributivitate. Indiferent ce metodă de cultivare a atenţiei alegem, va trebui să se adapteze ritmului nostru de viaţă, să ne fie uşor să îl integrăm şi să ne oferim apoi singuri motivaţii interne pentru a obţine rezultate cât mai bune.
 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

 

ULTIMA ORA

 

 

ANUNŢ DE VÂNZARE Subscrisa, S.C. MASTER WOOD S.R.L. cu sediul în loc. Comănești, str. Combinatului, nr. 9, jud. Bacău, C.U.I. 12014190, nr. de înreg. O.R.C. J4/493/1999, prin lichidator judiciar Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L., anunţă, în conformitate cu prevederile Legii nr. 85/2006 şi ale hotărârilor Adunării Creditorilor din data de 13.09.2017, scoaterea la vânzare prin licitaţie publică la data de 24.11.2017, ora 13.00, a activelor: Nr. crt. – Denumire activ – Valoarea de evaluare (lei fără T.V.A.) – Valoare de pornire licitație (70% din val. evaluare) (lei fără T.V.A.) 1 – Fabrică cherestea functionala (2001) Sc. 4.388,60 mp, cu Echipament prelucrare lemn si mijloace transport, amplasata pe teren intravilan st. 30.379,81 mp in oraș Comănești, str. Combinatului, nr. 9, jud. Bacău (zona periferica, vis-a-vis a serele Comanesti si de cartierul Vernesti). Fabrica este compusa din: Cladire administrativa, P cu Sc. 141mp; hala gater P cu Sc. 595mp; ateliere P+1E partial si Sc. 376mp; depozit cherestea P si Sc. 660mp; soproane de uscare si aburire P si Sc. 2.155,60mp, capacitate de 100mc/celula (marca Baschild); locuinta P+1E, sc. 90mp; hala banzic P si Sc. 252mp; sera cu centrala termica cu Sc. 119mp. Fabrica este dotata cu echipament prelucrare lemn (functional) si mijloace de transport, dispune de utilitati (energie electrica, apa) si este pretabila pentru activitati industriale specifice prelucrarii lemnului. Proprietatea are deschidere frontala la str.Combinatului (cca. 100m). (CF nr. 60399, nr. cad. 763) si dispune de plaforma betonată (11.010,90 mp) – 2.633.005,60 Lei – 1.843.103,92 Lei 22 – Fabrică cherestea Sc. 2.933,81mp cu Echipamente si Utilaje pentru fabricare lemn situate pe teren intravilan st. 85.488,635 mp în sat Agăș, com. Agăș, jud. Bacău (zona ocupata de constructii rezidentiale si terenuri virane). Fabrica este compusa din: hala productie cu Sc. 2.296,89 mp avand in dotare echipamente (platforme uscatoare 6 buc; uscator; camera uscare; instalatie aer comprimat; instalatie exhaustare; post trafo; pupitru comanda uscator; actionare electrica; instalatie electrica hg); magazie Sc. 152,56 mp; 2 soproane cu Sc 393 Fabrica este dotata cu stocuri mărfuri și materii prime, echipamente și utilaje pentru prelucrarea lemnului și a metalelor, dispune de utilitati (energie electrica, apa, canalizare) si este pretabila pentru activitati industriale specifice prelucrarii lemnului. Proprietatea are deschidere frontala la DN 12A (cca. 500m) si drum satesc pe doua laturi. (CF nr. 60112/, cu nr.cad. 39). – 1.965.769,40 Lei – 1.376.038,58 Lei Poate participa la licitatie orice persoana fizica sau juridica care depune pana la data de 23.11.2017, ora 16.00, la sediul lichidatorului judiciar Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L. din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iaşi, documentele prevazute in Regulamentul de vanzare si caietul de sarcini. Relatii suplimentare se pot obtine la telefoanele: 0232/243864, 0757545545
Cât de des se udă, de fapt, orhideea. Trucuri pentru o înflorire rapidă
24/11/2017 20:33

Orhideea se uda intotdeauna la inceputul zilei, astfel incat sa se usuce pana noaptea. Frecventa corespunzatoare a udarii va depinde de conditiile climatice in care locuiti. In general, se uda o data pe saptama ...

Ai astfel de pete pe mâini? Mergi de urgenţă la medic! Ai putea avea o boală gravă
24/11/2017 20:11

 Însă, se intamplă ca, din cauza unor dereglări interne, să apară unele modificări şi la nivelul pielii. De exemplu, diabetul poate fi deseori trădat de aspectul pielii, chiar dacă altfel nu ...

Ce înseamnă, de fapt, visele erotice. Specialiștii le-au descifrat
24/11/2017 19:58

 Asta nu inseamna ca doresti sa iti inseli partenerul. Pur si simplu ai nevoie de mai multa incredre in sine prin confirmarea de la straini. Daca amantul tau nu are chip, atunci trebuie sa stii ca nu e vo ...

Nu trebuie să fii gospodină ca să ai orice bărbat. Iată ce calităţi trebuie să posede o femeie adevarată
24/11/2017 14:28

Calitati care atrag orice barbat Daca asta inseamna perfectiunea si asigura stabilitate in relatie, de ce mai divorteaza oamenii, scrie perfecte.md. Exista multe alte calitati care pun in eclipsa tiparul gospo ...

De ce se decolorează, de fapt, hainele
24/11/2017 11:11

 Problema este la spălare. Unul dintre motivele pentru care culooarea initială devine tot mai estompată este că nu folosesti detergentul care trebuie. Ce să faci ca să mentiii culoarea cat mai mult ...

Cum să scapi de afecţiuni supărătoare cu ajutorul ovăzului încolţit
24/11/2017 10:31

 Iata cum scapi de 5 afectiuni suparatoare cu ajutorul ovazului incoltit: 1. Cum scapi de constipatie cu ajutorul infuziei din seminte incolţite de ovaz Infuzia din seminte incoltite de ovaz este eficie ...

Evită să bei seara acest tip de ceai
24/11/2017 09:55

 Ceaiul de ghimbir este un remediu utilizat de mii de ani in medicină ayurvedică şi are efecte excelente in combaterea indigestiei, a migrenelor şi a răcelilor de sezon. Însă este unul dintre a ...

Oferta unei brutării: O pâine cu GREIERI pentru 18 lei!
24/11/2017 09:54

 “Oferă consumatorilor o sursă bună de proteine, dar si un mod usor de a se familiariza cu mancarea bazată pe insecte”, a spus Juhani Sibakov, directorul de inovatie a brutăriilor Fazer. ...

15 sfaturi ca să fii un bărbat de SUCCES
13/11/2017 20:00

Iata la ce ar trebui sa fii atent pentru a fi un barbat de succes: 1. Zambeste! Prima impresie se creeaza in numai 3 secunde. Incepe cu dreptul si zambeste. Nu numai ca vei crea o impresie buna, insa iti vei ...

Cinci mesaje pe care ți le transmite CORPUL despre sănătatea ta: NU le ignora!
13/11/2017 17:00

Iata cateva dintre mesaje pe care ti le transmite corpul despre sanatatea ta si pe care nu stiai ca trebuie sa le acorzi atentie. Esti ametit dupa o sesiune de antrenament Cel mai bun caz: Ai o problema cu ur ...