1atentie1
1atentie

Dimensiune font:

Paşi simpli pentru sporirea atenţiei

| 07-09-2017 06:45

Foarte multe persoane se plâng că se concentrează tot mai greu, că îşi pierd uşor interesul sau că îşi găsesc greu o motivaţie pentru a continua proiectele în care sunt angrenate. Lipsa de atenţie atrage neliniştea şi are drept consecinţe rezultate mai slabe în orice activitate. Specialiştii în resurse umane subliniază factorii disturbatori, dar oferă şi soluţii pentru concentrare 

Prioritizarea sarcinilor este primul pas, dacă ne dorim să obţinem rezultate cât mai bune. Este adevărat că unele provocări ne plac mai mult decât altele, că unele sarcini sunt mai uşoare, dar este important să stabilim ordinea activităţilor. Dacă este vorba de locul de muncă, atunci este absolut necesar să eliminăm şi factorii care ne distrag atenţia. Nu este nevoie să verificăm email-ul în fiecare secundă, nici să intrăm pe Facebook ori de câte ori simţim curiozitate. Putem scurta şi convorbirile telefonice sau chiar amâna, dacă nu au legătură cu sarcinile zilnice.
Fiţi atenţi şi la „hoţii de timp”, aşa cum sunt denumiţi colegii care vă distrag în diferite moduri – fie vă solicită mult prea mult, fie vorbesc cu voce tare ori au mereu nevoie de ajutor, deşi s-ar putea descurca singuri. Dacă aveţi sarcini foarte grele, împărţiţi-le în segmente la care să lucraţi confortabil, altfel veţi deveni anxios şi nu veţi obţine mare lucru. Dezordinea de pe birou este un alt factor care poate distrage atenţia, de aceea este foarte important să păstraţi doar obiectele de strictă necesitate. O masă de lucru foarte aglomerată poate induce oboseală şi nimeni nu îşi doreşte să îşi piardă tonusul atunci când ştie că are proiecte de finalizat. Relaxarea este un alt factor important, iar căile prin care se obţine sunt foarte variate.
Respiraţia, spre exemplu, este una dintre ele, ca şi tehnicile de mindfulness care pot fi aplicate foarte uşor şi la birou. Asta implică să ne golim mintea de gândurile-maimuţă, cele care ne îndepărtează de la adevărata misiune.
Învăţaţi să vă stăpâniţi pornirile
Când ne pierdem atenţia, când ne concentrăm foarte greu este clar că nu vom obţine nici rezultate şi este momentul să fim mai atenţi la noi, să apelăm la autodisciplină. N-ar fi rău nici să ne privim mai atent, să ştim ce vrem cu adevărat. „A înţelege, a accepta, a stăpâni sunt, de fapt, obiectivele evoluţiei noastre, atât sociale, cât şi spirituale. Trebuie să mă cunosc, să mă înţeleg pentru a şti ce nevoi am, pentru a nu-mi ignora aspecte fizice, emoţionale, mentale sau spirituale. Trebuie să accept că nu toate pulsiunile pe care le simt pe aceste paliere sunt vinovate, unele sunt doar dovada că mai am de învăţat. Este important să stăpânesc pulsiunile exagerate, negative, cărora mă supun dacă renunţ la conştienţă”, a sugerat Vlad T. Popescu, terapeut şi editor de cărţi privind dezvoltarea personală.
Uneori ajutor foarte mult şi instituirea unei rutine, a unui program după care să ne ghidăm, dar şi lucrul alături de persoane organizate, care îşi gestionează foarte bine sarcinile.
Mecanismul atenţiei presupune o mobilizare voluntară, selectivă şi o focalizare asupra unui obiect, fiinţă sau fenomen în vederea unei cunoaşteri optime. Avem nevoie de stabilitate, dar şi de concentrare şi flexibilitate, inclusiv de distributivitate. Indiferent ce metodă de cultivare a atenţiei alegem, va trebui să se adapteze ritmului nostru de viaţă, să ne fie uşor să îl integrăm şi să ne oferim apoi singuri motivaţii interne pentru a obţine rezultate cât mai bune.
 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

 

ULTIMA ORA

 

 

PUBLICAŢIE DE VANZARE SC Avrasop SRL, cu sediul social în mun. Iaşi, bd. Independenţei, nr. 4-6, ap.cam 8, înregistrată la ORC Iaşi sub nr. J22/284/2005, CUI 17192970, prin lichidator judiciar Rodafis IPURL cu sediul în mun. Iaşi, str. Străpungere Silvestru, nr. 48 A, anunţă vânzarea prin licitaţie publică cu strigare a bunurile mobile: Plug cu brazde PP3 – 701 lei; Grapa cu discuri – 1696 lei; Tăvălugi - 841 lei; Cisternă 3,6 to –1682 lei (prţturi fără TVA). Preţurile de pornire reprezintă 35% din preţurile de evaluare. Valorificarea activelor prin licitaţie publică deschisă cu strigare va avea loc la data de 23.01.2018, ora 10, la sediul lichidatorului judiciar. Pentru bunurile neadjudecate, licitaţia se va repeta în ziua de 30.01.2018, aceeaşi locaţie şi oră, aceleaşi preţuri de pornire. Condiţiile de participare la licitaţie sunt conţinute în Caietul de sarcini. Caietul de sarcini, în valoare de 50 lei, se achiziţionează de la sediul lichidatorului, unde se depune şi documentaţia de participare la licitaţie, în original, până în preziua licitaţiei, orele 13.00. Garanţia de participare este de 30% din suma reprezentând preţul de pornire şi va putea fi plătită în contul nr. RO80BUCU1032235332633RON deschis la Alpha Bank Iaşi pe numele debitorului. Prezentul anunţ constituie şi notificare către creditori, debitor şi orice persoană fizică sau juridică interesată în cauză. Persoanele care pretind vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare au obligaţia, sub rezerva sancţiuni decăderii, să facă dovada acestui fapt până la data licitaţiei. Informaţii suplimentare la tel/fax 0232/273948, e-mail: rodafis@gmail.com
PUBLICAŢIE DE VÂNZARE Minbucovina S.A., cu sediul în loc. Vatra Dornei, str. Mihai Eminescu, nr. 1, jud. Suceava, C.U.I. RO14725610, O.R.C. J33/358/2002, prin lichidator judiciar Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L., numit potrivit Sentinţei 395/24.06.2008, pronunţată de Tribunalul Suceava, în dosarul nr. 3759/86/2008*, anunţă scoaterea la vânzare prin licitaţie publică a următoarelor active proprietatea debitoarei: Denumire activ – Valoarea de pornire a licitației (lei, fără T.V.A.) Activ 3. „Fostul Perimetru Deal Negru Superior”, situat în com. Fundu Moldovei, jud. Suceava cu St construită-3.319,10 mp. Fosta cantină (190557), nr. cad. 1690, CF 5260/Fundu Moldovei, regim de înălțime P+E+M, St construită-1603,10 mp. Sediul de birouri (190032), nr. cad. 1687, CF 5263/Fundu Moldovei, regim de înălțime P+2E, St construită-1716 mp, învecinat cu fostul perimetru exploatare minieră Dealu Negru Inferior, deschidere la DJ 175, pretabil la activități comerciale (restaurant, pensiune etc). Terenul pe care este amplasat activul este proprietatea Statului Român și nu face obiectul vânzării. – 424.000,00lei Activ 4. Pensiune Turistică Tolovanu situată în loc. Iacobeni-Tolovanu, județul Suceava, Sc-910,12 mp, regim de înălțime P+E, pe teren intravilan curți construcții St-18.601mp, (din acte: 19.027 mp, nr. cds. 30430 al C.F. 30430/Iacobeni), împrejmuit, învecinat cu râul Bistrița, front stradal 185ml, deschidere la DN 18; parcare și utilități. – 1.067,229,44 lei Activ 5. Sediu administrativ Minbucovina situat în oraş Vatra Dornei, str. M. Eminescu, nr. 1, jud. Suceava, St construită-614,79 mp, (100161) cu nr. cadastral 3224-C1, înscrisă în Cartea Funciară nr. 34081/Vatra Dornei, regim de înălțime P+E+M, împrejmuit și învecinat cu Arhiepiscopia Sucevei și Rădăuților, utilități, accesul din str. M. Eminescu, pretabil pentru spații de birouri. Terenul se află în proprietatea Statului Român și nu face obiectul vânzării. – 774.445,50 lei Activ 10. „Clubul Minier Iacobeni” situat com. Iacobeni, jud. Suceava (în vecinătatea primăriei Iacobeni), teren intravilan curți construcții - 4.716 mp, nr. cadastral 30362/Iacobeni, Clădire club minier St construită - 449 mp, cu scena și scaune, teren sport St-598 mp, utilități, împrejmuit, front stradal 27,26 ml, deschidere la DN 17, acces din strada Republicii, pretabilă pentru activități comerciale (restaurant). – 517.106,25lei Activ 11. Teren intravilan curți construcții „Laboratorul Iacobeni” situat în com Iacobeni, jud. Suceava (învecinat cu fosta Platformă minieră Iacobeni) St-4.360 mp, înscris în CF nr. 30585/Iacobeni nr. cds. 30585, clădire laborator St construită-767 mp și magazii St construită-1,203 mp, utilități, împrejmuit, acces din DN 17, pretabil pentru sediu de birouri, grădiniță, școală etc. – 970.807,50lei Activ 16. „Transporturi Auto Iacobeni” situată în com. Iacobeni, jud. Suceava (în vecinătatea primăriei Iacobeni), teren intravilan curți construcții, St-8.249 mp, intabulat în C.F. 2037, nr. cad. 1831, și construcții, St construită-1.053 mp, împrejmuit, platformă betonată, parcare și utilități, acces din E576, pretabil pentru atelier, service auto etc. – 268.118,00 lei Licitaţia va avea loc la sediul lichidatorului judiciar Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L. din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iaşi, pe data de 09.03.2018, ora 14.00, şi se va desfăşura în conformitate cu prevederile regulamentului de vânzare aprobat de către adunarea creditorilor. Persoanele care pretind vreun drept asupra bunurilor ce urmează a fi scoase la vânzare au obligaţia, sub sancţiunea decăderii, să facă dovada acestui fapt până la data de 08.03.2018, ora 12.00, la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iași, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iași. Bunurile se vând libere de sarcini. Componenţa şi descrierea activelor scoase la vânzare, precum şi condiţiile de participare (inclusiv condiţia prezentării dovezii de depunere a garanţiei de participare), sunt cuprinse în caietele de sarcini, care se pot procura de la sediul lichidatorului judiciar Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L. din mun. Iași, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iași, în fiecare zi de luni până vineri, orele 9.00–16.00, până pe data de 08.03.2018, ora 12.00, sau pe site-ul www.insolventa.ro, pe baza unei programări prealabile de 24 de ore. Relaţii suplimentare se pot obţine la telefoanele: Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L.: 0232/243864. Lichidator judiciar, Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L.
O celebră actriţă XXX a arătat unde este situat Punctul G, a şaptea întrebare din căutările generale pe google
17/02/2018 22:22

 Mia Khalifa a raspuns la o intrebare sexuala la care nimeni nu a vrut. Este a saptea intrebare frecventa pe care oamenii o adreseaza motorului de cautare Google. Si anume 'Unde se afla punctul G?' Probabi ...

Împrăştie bicarbonat pe toată suprafaţa saltelei. Rezultatele sunt incredibile
17/02/2018 22:09

 Dacă nu stiai, fiecare om elimina noaptea, pana la jumatate de litru de transpiratie. De aceea, trebuie sa ai grija ca salteaua sa fie cat mai curata, cu atat mai mult cu cat exista solutii simple si la ...

Ce întâmplă în corpul tău dacă mănânci pâine mucegăită? Este mai rau decât credeai!
17/02/2018 21:47

 Mulţi dintre noi am mancat, fără să vrem, paine cu mucegai, insă nu am ştiut riscurile la care ne supunem. Mancărurile mucegăite, inclusiv painea, sunt periculoase deoarece iţi pot aduce in organ ...

Supa care tratează cancerul, curăţă rinichii şi vindecă bolile de ficat
17/02/2018 19:48

 Iata mai jos cum sa prepari supa lui Hipocrate, ce poate fi folosita pentru tratarea cancerului si a bolilor de rinichi si ficat. Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente: – usturoi – aproxi ...

Ce înseamnă când visezi aur. Semne de bine sau de rău? Află mesajele ascunse în visul tău
17/02/2018 19:38

Iata ce inseamna cand visezi aur. Afla care sunt mesajele ascunse in visul tau. Ce inseamna cand visezi aur: Simbolul bunastarii sau al lacomiei Aurul aparut in vis poate fi simbolul bunastarii si al averii m ...

Squishy, o nouă jucărie la modă în România. Ce este, de unde a apărut şi cât de periculoasă este
17/02/2018 16:36

 Squishy mai este cunoscută şi drept kawaii squishy, "kawaii", insemnand "drăguţ" in limba japoneză. Aceste jucării antistres sunt de multe ori infuzate cu parfum şi pot lua cele ...

De ce salata verde ne face mult mai mult rău decât carnea? Avertisment teribil pentru populaţie
17/02/2018 12:37

 Cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon (CMU) au studiat ce impact au asupra mediului inconjurător diverse alimente, tinand cont de consumul de apă, emisiile de gaze sau costurile legate de en ...

Decizie istorică luată de McDonald's. Atenţie la comandă!
17/02/2018 12:33

  Decizie istorică luată de McDonald's: ce se intamplă cu celebrul Happy Meal. Ca răspuns la cererile repetate pentru o dietă mai sănătoasă, McDonald's a eliminat cheeseburgerul din meniurile Happ ...

Tipuri de femei singure. Ţi se potriveşte vreunul?
17/02/2018 12:22

  Dupa ce a scris aceasta carte, Cove a impartit femeile singure in 12 categorii. Tie care ti se potriveste? 1. Femeia “suflet-pereche” Ea crede ca undeva, in lumea asta, exista jumatatea ei ...

Ce este boala fricii de locurile publice. Agorafobia și moduri de manifestare
17/02/2018 11:36

 Un psiholog a explicat pentru un site de specialitate cum manageriem această frică obsedantă de spatiile largi. „Persoana care suferă de agorafobie se teme că atunci cand se află singură int ...