Prepară-ți propriile băuturi energizante
Dimensiune font:
Așa numitele “băuturi energizante” sunt la modă. Sunt băuturi nealcoolice preparate cu anumite stimulente cum sunt cofeina și taurina, dar și zaharuri care ajută în lupta împotriva oboselii. Dar sunt ele bune pentru sănătatea ta?
Oamenii spun că nu există reguli în ceea ce privește acest tip de băutură. Ei nu respectă cerințele, nu sunt dietetice, și cu toate că acționează ca un stimulent, trebuie să fii atentă când le consumi din cauza efectelor adverse pe care le pot provoca dacă sunt băute în cantități mari sau dacă suferi de anumite boli.
Riscurile la care ești expusă dacă bei băuturi energizante:
Riscul principal se află în cele două substanțe care se găsesc în ele. Taurina, care poate afecta creierul, și glucuronolactona, care afectează rinichii. Un raport realizat de European Food Safety Authority (EFSA) a arătat că dacă sunt băute în fiecare zi, pot duce la dezvoltarea de anumite boli. Această băutură nu trebuie băută mai mult de 125 de ml pe zi.
Una din principalele probleme ale băuturilor energizante sunt conținutul în exces de cofeină și conținutul de calorii, care este mult prea mare decât la alte băuturi. În plus, consumul regulat de cofeină plus alcool, poate dăuna sistemului nervos și provoacă durerile de cap. În plus, dacă consumi multe băuturi energizante, poți suferi de aritmie și probleme intestinale.
Cum să-ți prepari propriile băuturi energizante:
Cocos și spirulină
Ingrediente:
- 500 ml de apă de cocos
- o capsulă de spirulină
Mod de preparare:
Pune în blender apa de cocos, apoi adaugi spirulina și procesezi pentru a face un shake. Această băutură este bogată în substanțe nutritive care îți dau energie. Apa de cocos este bogată în potasiu, iar spirulina conține magneziu, aminoacizi esențiali, dar și vitaminele B1, B2 și B6.
Portocală și semințe de in
Ingrediente:
- sucul de la două portocale
- 2 linguri de ulei de semințe de in
Mod de preparare:
Prima dată, stoarce cele două portocale pentru a obține sucul. Apoi, îl pui în blender cu cele două linguri de ulei de semințe de in. Procesează-le bine, până când amestecul devine omogen. Apoi, îl pui în frigider pentru 10 minute, dacă vrei să-l bei rece. Vei obține o băutură bogată în potasiu, magneziu și vitamina C. În ceea ce privește uleiul de in, acesta are capacitatea de a reduce cantitatea de zahăr a portocalei în sânge, motiv pentru care este foarte bun pentru sănătatea ta.
Banană și spanac
Ingrediente:
- o banană
- 3 legături de spanac
- un pahar cu apă rece
Mod de preparare:
Începe prin a spăla bine spanacul. Apoi, pui în blender banana pe care o decojești, împreună cu spanacul și apa. Amestecă ingredientele până devin omogene. Dacă vrei, poți adăuga și câteva cuburi de gheață sau o lingură de miere. Această băutură este bogată în potasiu, fosfor și magneziu, fiind substanțele nutritive care îți oferă energie.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau