Respiraţia alungă anxietatea
Dimensiune font:
Ce-aţi spune dacă aţi şti că aveţi mereu la îndemână un instrument cu care vă puteţi linişti mintea şi gândurile şi care vă ajută să ieşiţi din situaţiile neplăcute? Este vorba despre respiraţie care, corect făcută, ne aduce o stare de calm şi elimină anxietatea.
Există două tipuri de anxietate – spontană şi anticipativă. Dacă ne este exagerat de teamă să mergem la doctor sau să socializăm, starea s-ar putea încadra la anxietate situaţională, devenită fobică atunci când în mod constant evităm situaţiile cu potenţial anxiogen. Atunci când ne blocăm gândindu-ne la posibilele consecinţe ale unor situaţii relaţionate cu fobiile noastre, experimentăm anxietate anticipativă. În formele sale mai uşoare, aceasta nu se deosebeşte de grija obişnuită. Uneori, însă, anxietatea anticipativă poate fi suficient de intensă, astfel încât se transformă într-o veritabilă panică anticipativă. „Anxietatea spontană poate apărea din senin, creşte repede în intensitate şi apoi cedează treptat, pe parcursul unei ore sau chiar mai lent. Anxietatea anticipativă se intensifică gradat, ca răspuns la faptul că ne gândim la o situaţie ameninţătoare, având o durată mai mare de manifestare”, spune psihoterapeutul Cătălina Ioana Dascălu.
Efectele anxietăţii sunt resimţite nivel fiziologic, fiind vizibile şi în plan comportamental. La nivel fiziologic, anxietatea poate provoca un ritm cardiac accelerat, tensiune musculară, greaţă, senzaţie de uscăciune a gurii sau transpiraţie. În plan comportamental, ne poate paraliza capacitatea de a acţiona, de a ne exprima sau de a ne confrunta cu anumite situaţii cotidiene.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau