Eşti la cură de slăbire, dar asta nu înseamnă că nu ai dreptul să te mai "îndulceşti" din când în când cu câte un desert. Contează doar să nu fie foarte bogat în calorii şi să nu faci excese. Iată cinci deserturi care nu-ţi sabotează dieta!

Dulciurile în cantităţi mari, în special cele din comerţ, sunt un adevărat pericol atât pentru siluetă, cât şi pentru sănătatea ta. În prezent, cantitatea de zahăr pe care o consumăm zilnic este cu mult peste limita normală, iar problemele asociate nu au întârziat să apară (diabet, obezitate, boli de inimă). De aceea, trebuie să ai grijă la câte dulciuri consumi în fiecare zi şi să nu exagerezi, mai ales dacă vrei să slăbeşti.

Ca să obţii rezultate în urma unei cure de slăbire trebuie să limitezi consumul de dulciuri şi să îţi satisfaci pofta de dulce doar ocazional. Cea mai bună soluţie este să le prepari singură ca să ştii exact ingredientele folosite!

Iată câteva idei şi reţete care te pot ajuta. Reţine că ele nu au făină, margarină, unt, ouă, smântână, zahăr rafinat, deci reduci foarte mult din calorii, compensând cu grăsimi sănătoase din nuci, seminţe care dacă sunt consumate în cantităţi moderate nu îngraşă:

1. Budincă de ciocolată

Ai nevoie de o banană sau un avocado, miere de albine şi cacao pudră. Nu conţine amidon şi nici aditivi nocivi.

2. Îngheţată de banane

Ai nevoie doar de banane congelate şi de un robot de bucătărie/mixer. Dacă ai poftă de un topping de ciocolată, evită-l pe cel din comerţ şi prepară-l singură amestecând o linguriţă miere de albine cu cacao pudră şi puţină apă pentru a obţine consistenţa dorită.

3. Ciocolata neagră

Fie o alegi de la magazin, dar să aibă un conţinut de peste 80% cacao, fie o prepari acasă.

4. Tartă cu vanilie şi căpşuni

O prăjitură delicioasă fără lapte, ouă, smântână, făină, unt, margarină, doar nuci, seminţe şi fructe crude.

5. Rafaello cu bucăţi de ciocolată şi nucă de cocos

Nu ai nevoie de lapte praf, ci de câteva ingrediente simple care îţi vor încânta papilele gustative.

6. Tartă cu ciocolată

5 ingrediente, maxim 15 minute de preparare şi este gata tarta cu ciocolată.

7. Prăjitura Negresă reinventată

Nu ai nevoie de făină, ouă, unt, magrarină, zahăr, ci doar de 5 ingrediente sănătoase 100% care vor imita cu succes aroma acelei negrese pe care obişnuia mama ta să ţi-

8. Tartă cu ciocolată, cocos şi portocale

Se prepară foarte uşor, nu ai nevoie de multe ingrediente şi în maxim 15 minute ai un desert numai bun de devorat.

http://www.eva.ro