Stresul si depresia de Sarbatori: Cum sa le depasim?

Stresul si depresia de Sarbatori: Cum sa le depasim?

Craciunul si Revelionul sunt probabil cele mai festive perioade ale anului. Dar in acelasi timp poate fi o perioada dificila a anului.

Sarbatorile sunt o sursa de stres, sunt foarte dificile si foarte complicate pentru multi oameni. Stresul este incredibil de ridicat iar presiunile nu se opresc aproape deloc. Pentru fiecare doua sau trei zile de relaxare, exista cateva saptamani de stres maxim. Totusi, asta nu inseamna ca trebuie sa cedezi.

Mai multi profesionisti recomanda sa fii proactiva, sa fii atenta si sa stii exact ce trebuie facut atunci cand te enervezi sau cand esti stresanta. Dar deseori asta nu este destul. In plus recomandam sa cauti pe cineva apropiat si sa ii ceri ajutorul. Trebuie sa intelegi ca daca nu reusesti sa termini la timp, lumea nu se va sfarsi.

Ce trebuie sa faci?

Pai in primul rand trebuie sa ai pe cineva aproape. Este important sa ai pe cineva apropiat, nu pentru a iti oferi ajutorul, dar sarbatorile sunt petrecute in familie, niciodata singur.

De fapt, persoanele care ajung sa fie singure de Craciun sau Revelion, sunt de trei ori mai predispuse la depresie fata de persoanele care petrec sarbatorile in familie sau cu cineva iubit; ba chiar, daca exista cineva aproape strain poate imbunatati calitatea sarbatorilor.

Daca ai prea multe lucruri de facut de sarbatori, incercand sa imparti cadouri, petreceri, cumparaturi si tot ce alte nevoi care se vor mai ridica. In aceasta situatie ai nevoie de ajutor, cineva sa iti poata lua o parte din povara ca sa poti rezolva totul la timp. De fapt deseori avem timp sa rezolvam lucrurile necesare dar nu „avem” timp din cauza faptului ca ne ingrijoram si pierdem mai mult timp consumandu-ne.

Relaxeaza-te

Am mai scris cum sa te relaxezi de sarbatori, dar nu pot sublinia cat de necesar este acest pas. Ai nevoie de 15-20 de minute de relaxare inainte sa te culci si este desul cat sa te calmezi si sa dai afara orice urma de stres.

O modalitate exceptionala de relaxare este o cana de ceai din lemn dulce sau un ceai rosu, ambele fiind calmante. Poti sa faci asta in timp ce te uiti la un film amuzant sau o melodie calma. Abilitatea de a rade sau de a te simti relaxata sunt modalitati exceptionale de a te lupta cu stresul.

Fii proactiva

Deseori Craciunul sau Revelionul pot sa iti aduca aminte de momente grele, sau pur si simplu lucruri pe care nu le puteai anticipa. Pentru a preintampina ne-anticipatul este bine sa fiie proactiva. Atunci cand pornesti actiunile pentru a genera schimbari de la sine, momentele de neanticipat au o sansa mult mai mica sa iti zdrobeasca spiritul, deseori ele chiar pot deveni opusul si se pot transforma in energie capabila sa ne duca mai departe.