Uite cum trebuie să te TREZEŞTI în dimineţile întunecate, ca să nu fii somnoros!

Odata cu apropierea iernii, diminetile sunt mai intunecate ceea ce inseamna ca multor oameni le este greu sa se treazeasca sau sa fie productivi in primele ore ale zilei. 

Organismele noastre vor sa doarma mai mult cand afara este intuneric si frig. Tocmai de aceea, multe persoane urasc aceasta perioada a anului.

Daca si tie iti este greu sa te dai jos din pat in diminetile de toamna tarzie sau iarna, iata cateva trucuri care te vor ajuta sa devii mai productiv chiar daca afara este inca intuneric.

Trezeste-te la aceeasi ora in fiecare zi

Suntem creaturi ale obisnuintei. Seteaza ceasul la aceeasi ora in fiecare zi si, ajusteaza obiceiul de somn in mod corespunzator. Iar ceasul pune-l in partea cealalta a camerei. Nu este permis sa mai stai in pat dupa ce a pornit alarma.

Aprinde lumina

Dupa ce te-ai dat jos din pat, aprinde 1-2 becuri. Totusi, ai grija ca acestea sa nu fie prea puternice pentru ca organismul sa aiba o tranzitie usoara si fericita de la somn la starea de veghe.

Bea un pahar mare cu apa calduta

Acest ritual ii spune corpului ca este momentul sa treaca la actiune si nu sa ramana lungit in pat. In plus, hidratarea trebuie sa devina o prioritate de vreme ce uscaciunea iernii este iminenta.

Nu asculta logica de dimineata

Creierul nu va da dovada de prea multa logica cand te dai jos din pat asa ca nu-l asculta. Iti va spune: „Mai este destul timp, sa mai stau in pat numai cateva minute… poate ca nu ar trebui sa faci sport in aceasta dimineata… este atat de intuneric afara”. Insa acestea sunt doar scuze fara substanta. Fa un plan inca de seara si respecta-l. Spune-ti ca nu exista nicio alta varianta in afara de el.

Fa-ti timp pentru ceva ce-ti place cu adevarat

Daca ai ceva ce abia astepti sa faci este mai usor sa te trezesti. Indiferent ca este vorba despre mirosul si gustul unei cafele de calitate, ascultarea melodiei favorite sau sa citesti timp de 20 de minute o carte, gaseste ceva ce-ti insenineaza diminetile.

Fa un dus

Daca iti este greu sa deschizi ochii la 6:00 a.m. intr-o dimineata intunecoasa si rece, mergi la dus. Este cam si cum ai bea multa apa, insa turnata peste intregul corp. Ai putea incerca inclusiv un dus rece, in cazurile cu adevarat disperate.

Misca-ti corpul

Fa 10 minute de miscare in fiecare dimineata. Pot fi exercitii de yoga sau cardio ori de streching sau flotari si abdomene. Fa tot ce ti se potriveste cel mai bine. Cel mai important este sa scapi de amorteaza din incheieturi si sa aduci oxigen proaspat in sistemul circulator, asa ca respira adanc.

Poti ramane fericit si functional chiar si in diminetile in cdare insusi soarele pare sa ramana in pat. Ai nevoie doar de putina practica, planificare, pregatire so vointa. Nu lasa intunericul iernii sa te impiedice sa fii plin de viata si energie, potrivit care2.com.