4 semne prin care organismul iti spune ca are nevoie de fibre
Dimensiune font:
Organismul are nevoie de fibre alimentare, acestea fiind esentiale pentru dezvoltarea microflorei benefice (de tip lactobacili), care produce fermentatii absolut necesare sanatatii colonului. Potrivit nutritionistilor, ar trebui sa consumam 25-30 g de fibre, zilnic, in caz contrar, organismul se imbolnaveste. Iata cateva semne prin care organismul iti spune ca are nevoie de fibre:
1. Digestie necorespunzatoare
Doar pentru ca te-ai obisnuit ca organismul tau sa functioneze intr-un anumit ritm nu inseamna ca acela este ritmul normal. In cazul in care suferi de constipatie, iar scaunul tau este tare, cu siguranta ai nevoie de mai multe fibre in alimentatie.
2. Nivelul crescut al colesterolului
Colesterolul crescut poate avea mai multe cauze, dar nu ar trebui sa fii surprinsa daca acest lucru de obicei semnalizeaza un aport insuficient de fibre alimentare. Fibrele au rolul de a scadea nivelul de colesterol "rau", reduc inflamatiile si presiunea sangelui.
3. Nivelul crescut al zaharului din sange
Fibrele reprezinta o comoara pentru diabetici, deoarece au rolul de a incetini absorbtia zaharului in sange, ceea ce inseamna ca nivelul acestuia poate fi stabil, daca consumi suficiente fibre. Adaugand suficiente fibre in dieta ta reusesti sa reduci substantial riscul de a suferi de diabet, pe termen lung.
4. Greutatea in exces
Kilogramele in plus semnalizeaza faptul ca dieta ta are nevoie de fibre. Inlocuind cateva dintre alimentele pe care le consumi in mod regulat cu alimente bogate in fibre poti slabi mai usor. Fibrele iti ofera senzatia de satietate mai mult timp.
Iata care sunt alimentele bogate in fibre: fructele si legumele (consuma-le cu tot cu coaja, daca aceasta este comestibila), cereale integrale naturale (varianta procesata minim si fara zahar), paste integrale, orez integral, fasole si leguminoase.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau