5 pofte alimentare si ce ascund ele
Dimensiune font:
Poftele subite pentru anumite alimente, dulci sau sarate, pot ascunde mai mult decat ai crede la prima vedere.
Daca simti ca ai nevoie neaparat de un baton de ciocolata, pentru a putea trece peste o zi obositoare, iata ce ii lipseste de fapt organismului tau:
Pofta de ciocolata
Dependenta de zahar este o problema actuala, care ia amploare. Efectul pe care il are zaharul asupra organismului nostru este asemanator cu cel al unui drog. In general, pofta accentuata de dulce este cel mai des cauzata de sindromul premenstrual, in aceasta perioada nevoile alimentare fiind exagerate. Prea multa cafea, ceai sau alcool iti pot afecta absorbtia magneziului, acesta fiind inca o cauza a nevoii de dulce. Consumand suficiente alimente bogate in magneziu, precum avocado, banane, salata verde, linte, spanac, vei reusi sa iti stapanesti pofta de dulce.
Pofta de cartofi prajiti
Sa nu poti rezista uneori unei portii de cartofi prajiji, nu inseamna ca ai neaparat o problema. Dar, daca a devenit deja o pofta obisnuita, corpul tau iti cere de fapt grasimi sanatoase. Acestea te vor ajuta sa te simti satula mult mai repede si sa scapi de grasimea nesanatoasa din organism. Nucile, alunele, precum si somonul sau avocado sunt surse de grasimi sanatoase, care iti vor asigura aportul necesar de fibre si minerale de care ai nevoie.
Pofta de a rontai ceva sarat
Daca, de cum ai intrat in supermarket, primele care iti fac cu ochiul sunt snack-urile sarate, organismul tau iti cere de fapt, sodiu. Ai grija ca acesta sa provina dintr-o sursa sanatoasa, nu din sarea pe care o contin astfel de alimente care favorizeaza retentia de apa. Alege sarea de mare sau sarea roz de Himalaya ca alternative cu continut ridicat de sodiu. Alte alimente bogate in sodiu sunt morcovii, sfecla sau anghinarele.
Pofta de supa si lichide
Ti s-a intamplat vreodata sa simti nevoia de a consuma ceva lichid in locul alimentelor solide, precum supe, shake-uri sau un smoothie delicios? Organismul tau iti cere de fapt, apa. E posibil ca pofta ta sa ascunda o usoara deshidratare. Incearca sa bei mai multa apa pe parcursul unei zile. Faptul ca preferi sa iti bei pranzul poate insemna ca nu te hidratezi suficient.
Pofta de… nimic
Daca apetitul ti-a disparut complet si nu poftesti absolut nimic, poti avea impresia ca asta se datoreaza senzatiei de satietate. Insa uneori, asta poate insemna ca nu asimilezi destule vitamine si minerale de care ai nevoie. Ce ii lipseste organismului tau? Zincul. Acest mineral, in particular, poate sa fie responsabil pentru lipsa apetitului tau. Zincul este esential pentru memoria de scurta durata si este foarte eficient in a intari sistemul imunitar. Semintele de dovleac, de susan, nucile caju si fructele de mare sunt doar cateva din alimentele bogate in zinc.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau