6-obiective-alimentare-pentru-2016

Dimensiune font:

6 obiective alimentare

| 14-09-2018 14:40

La începutul acestui an, îți recomand să schimbi abordarea: în loc să cauți informații despre regimuri pe care oricum știi că nu le vei ține, mai bine stabilește-ți câteva reguli pentru o alimentație corectă.

Pentru 2016, am pus la punct un plan cu șase obiective care să te ajute să-ți reorganizezi latura nutrițională a vieții: să afli mai multe despre ceea ce mănânci, despre cum poți pregăti sau combina alimentele, despre obiceiuri culinare bune sau rele pe care ți le-ai format ca urmare a stilului de viață alert.

Vreau o viață echilibrată
Se vorbește adesea despre păstrarea echilibrului pe toate planurile, inclusiv cel alimentar. Ce înseamnă, de fapt, acest lucru? Prof. dr. univ. Mariana Graur, șefă a Clinicii de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice Iași, explică faptul că „echilibrul nutrițional se bazează pe menținerea balanței între aportul de energie prin alimente și bauturi și consumul de energie prin efortul fizic depus și, de asemenea, pe respectarea meselor principale ale zilei“.

Acest lucru va ajuta organismul să dispună permanent de energia necesară, iar sistemul digestiv și glandele secretorii (bila, pancreasul) să fie ferite de suprasarcina și epuizare. De regulă, sacrificat este micul dejun, din cauza lipsei de timp. Însă un iaurt simplu sau probiotic (care să-ți protejeze flora), combinat cu cereale integrale, este hrănitor și la îndemână. Și nu-ți va lua mai mult de cinci minute să-l consumi, acasă sau la birou.

Mănânc pentru a trăi, nu invers
Tocmai de aceea, oferă-i organismului alimente de calitate, diversitate și echilibru nutrițional. Profesorul Dan Dumitrașcu, șeful secției Medicină Internă III a Spitalului Clinic Județean de Urgență Cluj-Napoca, arată că sistemul digestiv înseamnă mai mult decât nutriție.

„Intestinul produce 95% din secreția de serotonină, un neurotransmițător implicat în producerea somnului, în procese mentale și afective, în funcțiile motorii, în termoreglare, în reglarea tensiunii arteriale. Astfel, intestinul influențează echilibrul emoțional și susținerea activității noastre zilnice.“ Tocmai de aceea, trebuie să fii mult mai atentă la semnalele pe care ți le transmite organismul și să iei imediat măsurile de protecție necesare.

Gustările, obligatorii
Fie că sunt sub formă de iaurt sau fructe, gustările ar trebui să fie de nelipsit din alimentația zilnică. Din păcate, termenul de gustări este asociat în mod greșit cu alimentele care nu furnizează organismului substanțe de calitate, doar o stare de satisfacție de moment.

Prăjelile, de domeniul trecutului
De ce? Un calcul simplu este suficient pentru a te pune pe gânduri. Cartofii prăjiți au 330 de calorii, spre deosebire de cartofii copți, care au 110 calorii pe 100 g. Atât de mare este diferența! Iar acesta este doar unul dintre argumente.

Eu aleg desertul, nu el pe mine
Asta înseamnă că dacă ții la siluetă și la sănătate, nu vei alege mereu doar prăjiturile cu cel mai mare conținut de grăsimi și calorii. Un iaurt cu fructe poate fi un desert la fel de delicios, răcoritor și ușor din punct de vedere caloric. O altă variantă ar fi să pregătești o salată de fructe pe care să o ornezi cu un iaurt simplu.

Voi citi lista de ingrediente
Dincolo de ambalajul atrăgător, pe etichetă există informațiile care să te ajute să iei cea mai bună decizie în legătură cu produsul pe care vrei să îl cumperi: corespunde nevoilor tale? Află citind lista de ingrediente și valorile nutriționale. 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

 

 

ANUNȚ SELECȚIE FIRMĂ SPECIALIZATĂ ÎN SERVICIUL ARHIVISTIC Subscrisa EuroBusiness LRJ S.P.R.L., cu sediul în Iași, str. Zorilor nr. 11, jud. Iași, înregistrată în Registrul Societăţilor Profesionale de Practicieni în Insolvenţă sub nr. RFO II 0022/2006, Cod de Identificare Fiscală 16605670, în calitate de lichidator judiciar al debitoarei S.C. GARDIAN PRIVAT SECURITY S.R.L, cu sediul social în: Iași, Calea Chișinăului nr. 33, bl. Constr. C1, ap. birouri, jud. Iași, înmatriculată la Oficiul Registrului Comerţului Iaşi sub nr. J22/108/2006, Cod de Identificare Fiscală 18291905, astfel desemnat prin Sentinţa Civilă nr. 62 din data de 30.01.2018 pronunţată de Tribunalul Iaşi, secţia II Civilă-Faliment, în dosarul nr. 4062/99/2014 (format vechi: 285/2014) primește oferte, pe suport de hârtie, în plic sigilat la sediul lichidatorului judiciar, până la data de 20.08.2018, orele 13.00, pentru angajarea unei firme specializate în serviciul arhivistic pentru prelucrarea arhivistică (servicii de organizare a fondului arhivistic) și de păstrare și conservare (depozitare) a fondului arhivistic. Deschiderea ofertelor se va face la data de 20.08.2018, orele 14.00. Plata se va face după valorificarea bunurilor din patrimoniul debitoarei. Oferta trebuie să conțină următoarele elemente obligatorii: structura prețului pentru fiecare serviciu, prețul pentru perioada de depozitare legală, precum și pentru un metru liniar de documente, modalități și termene de plată. Oferta va fi însoțită de copiile certificatelor de conformitate, a actului constitutiv al persoanei juridice, a certificatelor de inregistrare la Registrul Comertului, a autorizației de funcționare pentru serviciile arhivistice menționate, inclusiv de păstrare și conservare a documentelor de arhivă cu valoare practică, eliberată de Arhivele Naționale, precum și de proiectul contractului în care să se regăsească și clauzele privind transferul acestor documente, conform Ordinului MAI nr. 137/27.09.2013 și a art. 18 indice 4, din Legea nr. 138/2013. Documentele de arhivă cuprind documente contabile, acte de personal etc. ale societăţii falite S.C. GARDIAN PRIVAT SECURITY S.R.L, cu sediul social în Iași, Calea Chișinăului, nr. 33, bl. Constr. C1, ap. birouri, jud. Iași – în cantitate de aproximativ 8 m.l. Criteriul aplicat pentru stabilirea ofertei câștigătoare este prețul cel mai mic oferit. Ofertele ce urmează a fi primite vor fi supuse atenţiei Comitetului Creditorilor debitoarei GARDIAN PRIVAT SECURITY S.R.L. - in faliment. Desemnarea ofertantului câştigător al selecţiei de oferte va fi făcută în conformitate cu decizia Comitetului Creditorilor. Relații suplimentare la tel./fax 0232/220777, mail: office.is@lrj.ro, www.lrj.ro.
ALFA & OMEGA INSOLV IPURL, lichidator judiciar al debitorului SC BART LIV COM S.R.L. – societate în faliment, dosar nr. 3157/103/2013 aflat pe rolul Tribunalului Neamț – Secția II Civilă, în temeiul dispozițiilor Legii 85/2006, vinde prin licitație publică competitivă cu strigare următoarele bunuri: 1. Bunuri mobile conform Raportului de evaluare al bunurilor mobile – stoc de marfă compus din echipamente electrice, echipamente sanitare, instalații electrice, feronerie, etc., situate în mun. Roman, jud. Neamț, astfel: a. Preț de pornire 95% din valoarea de piață (netă) stabilită prin raportul de evaluare: 65.891 Lei (exclusiv TVA) - licitațiile vor avea loc în data de 03, 10, 17 și 24.08.2018, ora 12.00; b. Preț de pornire 85% din valoarea de piață (netă) stabilită prin raportul de evaluare: 58.955 Lei (exclusiv TVA) - licitațiile vor avea loc în data de 07, 14, 21 și 28.09.2018, ora 12.00; c. Preț de pornire 75% din valoarea de piață (netă) stabilită prin raportul de evaluare: 52.019 Lei (exclusiv TVA) - licitațiile vor avea loc în data de 05, 12, 19 și 26.10.2018, ora 12.00. Licitațiile vor avea loc la data și ora stabilită, la biroul lichidatorului judiciar din mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr.4, bl. Penes Curcanul, TR. 5, etaj 1, Cabinet nr. 13, jud. Iași, Complex de Birouri NH BUSINESS, putând participa orice persoană fizică sau juridică care va depune o ofertă care va conţine: - cerere de participare la licitaţie; - dovada achitării taxei de participare de 100 lei; - dovada achitării cauţiunii de 10% din preţul de pornire al licitaţiei, sumă care se va achita în contul colector nr. RO26PIRB2900710925003000 deschis pe numele debitorului la Piraeus Bank – Sucursala Iași; - actele de identificare a persoanei juridice/fizice, împuternicire pentru persoana care reprezintă societatea cu menţiunea că are mandat de a licita indiferent de sumă, ştampila. Taxa de participare se va achita în contul: RO33PIRB2400738563001000, deschis pe numele lichidatorului judiciar la Piraeus Bank Iaşi. Ofertele se vor depune la biroul lichidatorului judiciar din mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr. 4, bl. Penes Curcanul, TR. 5, Etaj 1, Cabinet nr. 13, jud. Iași, cel târziu cu 1 zi lucrătoare înainte de ziua licitaţiei, până la ora 16.00. Ofertanţii care se înscriu la licitaţie, dar nu participă, pierd toate sumele avansate în vederea participării la licitaţie. Neplata preţului în termenul stabilit de 30 zile calendaristice de la data licitaţiei, duce la pierderea sumelor avansate pentru achiziţionarea bunurilor, care vor fi scoase din nou la vânzare în sarcina cumpărătorului. Oricine pretinde vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, sub sancţiunea decăderii, se va adresa lichidatorului judiciar şi va face dovada până în preziua licitaţei, ora 16.00. Lista completă a bunurilor mobile precum și alte informaţii suplimentare pot fi oferite la biroul lichidatorului judiciar din mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr. 4, bl. Penes Curcanul, TR. 5, Etaj 1, Cabinet nr. 13, jud. Iași, sau tel: 0744520508, 0744994490, fax: 0332/814773, e-mail: alfa.omega.insolv@gmail.com
ANUNȚ LICITAȚIE MATINAL PRODCOM S.R.L CABINET INDIVIDUAL DE INSOLVENŢĂ IORGOAEA EUGENIA, reprezentată legal prin practician în insolvenţă IORGOAEA EUGENIA, în calitate de administrator judiciar al debitoarei MATINAL PRODCOM SRL, identificată prin CUI RO6959297 si nr. înregistrare la Registrul Comerţului: J27/2317/1994, având sediul social în com. Tupilati, jud. Neamţ, conform Încheierii de şedinţă din 10.04.2013 ce priveşte cauza ce face obiectul dosarului nr. 1969/103/2013 aflat pe rolul Tribunalului Neamţ organizează licitaţie publică deschisă cu strigare pentru următoarele bunuri aparţinând debitoarei: 1. Construcţie beci semiîngropat - suprafaţa construită 583.6 mp,– 43.500 lei, amplasat pe teren concesiont de la Primăria Roman str. Plopilor; 2. Teren neconstruit - 2 parcele: 1455mp – 69.700 lei şi 1400mp – 67.200 lei aflate în Com. Hangu, sat. Grozavesti, Jud. Neamţ; 3. Teren neconstruit - 2 parcele: 2.161,50 mp - 41.400 lei şi 2.161,50 mp – 41.400 lei aflate în incinta SC Carpin S.A., Mun. Roman, Jud. Neamţ; 4. Terenul neconstruit în suprafaţă de 4.390 mp – 275.500 lei aflat în Câmpulung Moldovenesc, jud. Suceava. Valorile nu includ cota de TVA. Licitația va avea loc în zilele de 24, 26, 28.09.2018, orele 10.30, la sediul administratorului judiciar din Bucureşti, B-dul Mircea Vodă nr. 36, Bl M6, Sc. 2, Ap. 57, Int. 57, Sector 3. Regulamentul de vânzare poate fi consultat atât la sediul debitoarei cât şi la sediul administratorului judiciar sau poate fi solicitat la tel. 0722978184 şi e-mail expertiorgoaea@gmail.com.
Aspirina, aliatul varstnicilor? Noi descoperiri care rastoarna ce se stia
18/09/2018 07:48

 Multi varstnici si-au facut un obicei din a lua cate o aspirina zilnic, pentru a preintampina un atac de cord sau un accident vascular cerebral, dupa ce nenumarate studii au aratat ca, daca un astfel de e ...

Rujeola revine în forţă
16/09/2018 12:00

* 80 de noi cazuri de rujeolă au fost confirmate in ţară, in perioada 10 - 14 septembrie, Regiunea de Nord Est fiind una dintre cele mai afectate Potrivit datelor Centrului Naţional de Supraveghere şi Con ...

Caz medical extrem de rar: Trei femei au murit după ce au primit organe de la o persoană bolnavă de CANCER
15/09/2018 19:33

 Cazul a fost prezentat in American Journal of Transplantation. Trei femei au murit de cancer la san după ce au trecut prin procedura de transplant. Un alt pacient, un bărbat in varstă de 39 de ani, a d ...

Soluții pentru a trata alcoolismul
14/09/2018 22:42

Cea mai mare problemă legată de consumul de alcool este dependenta pe care acesta il creează. Dincolo de riscurile pentru sănătate, alcoolismul are si implicatii sociale si familiale grave. Consumul de al ...

 

De ce ne
14/09/2018 21:43

 Cu toţi am simţit cum urechile "se infundă" şi am auzit "păcănituri" ciudate la schimbarea altitudinii, fie că am decolat cu un avion, fie că am călătorit cu maşina pe Trans ...

Totul despre aftele bucale
14/09/2018 21:08

De cate ori v-aţi trezit cu usturime şi durere in cavitatea bucală? Fie in interiorul buzei, pe obraji sau pe limbă, aftele sunt acele inflamaţii care ne deranjează cand mancăm şi cand vorbim. De ce ap ...

Ce spun picioarele despre sănătate. 6 semne pe care nu trebuie să le ignori
14/09/2018 20:35

Stim, cu sigurantă, că multe dintre problemele de sănătate apar cu mult inainte de manifestarea simptomelor. Adesea, chiar dacă nu ne simtim rău, este suficient să ne privim cu atentie corpul pentru a ne ...

Topul celor mai sănătoase gustări
14/09/2018 20:18

Între mese, suntem adesea tentati să rontăim gustări care nu sunt prea prietenoase nici cu silueta, nici cu sănătatea. Îti propunem cateva sugestii de produse hrănitoare. Gustările pline de ...

Cum te trădează corpul – 10 lucruri fascinante despre limbajul trupului
14/09/2018 19:47

 Limbajul trupului este mult mai complex decat credeai. Atribuim majoritatea abilitătilor noastre de comunicare cuvantului vorbit. Dar comunicarea verbală este doar o mică parte din felul in care oameni ...

8 alimente şi băuturi de evitat înainte de culcare
14/09/2018 18:08

O problemă a omului modern este consumul alimentelor, in special in a doua parte a zilei, mai ales inainte de culcare. Chiar dacă pare să nu ne afecteze, această situaţie ascunde in profunzime probleme gra ...