Acestea sunt cele mai sanatoase fructe de vara pentru copii

Când vine vorba despre alimentatia copiilor, parintii se straduiesc sa nu faca rabat. Ei vor sa le asigure celor mici cele mai bune fructe si legume, astfel încât alimentatia copiilor sa fie echilibrata si sa le confere acestora cele mai sanatoase elemente pentru o crestere armonioasa din toate punctele de vedere.

 

Iata asadar care sunt cele mai sanatoase fructe de vara pentru copii. NU UITATI sa consultati medicul pediatru în ceea ce priveste introducerea alimentelor noi în dieta bebelusului.

 

 

 

 

 

1: Capsuni
De ce? Sunt un aliment bogat în nutrienti, cu un continut ridicat de fibre si vitamina C.

 

Cum le poti prepara? Spala bine capsunile si taie-le pe jumatate. Daca sunt mai putin coapte, pune-le la aburi pret de 3 minute. Lasa-le la scurs si clateste-le în apa rece. Apoi bate-le pâna obtii un piure cremos. Daca vrei, poti pastra piureul în portii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.

 

O alta forma de a servi capsunile copiilor este sa le zdrobesti sau sa le tai marunt.

 

Cu ce le poti combina? Daca vrei sa amesteci capsunile cu alte fructe, opteaza pentru banane, pere, piersici si mere.

 

 

 

 

 

 PiersiciDe ce? Sunt bogate în calciu, vitamina A si potasiu.

 

Cum le poti prepara? Spala bine bine fructele si feliaza-le. Daca sunt mai putin coapte, umple o tigaie înalta pe jumatate cu apa. Lasa sa dea în clocot apoi da focul mic, astfel încât bulele sa fie foarte mici. Adauga piersicile si lasa-le sa fiarba 3-5 minute. Lasa-le la scurs si clateste-le în apa rece. Apoi bate-le pâna obtii un piure cremos. Daca vrei, poti pastra piureul în portii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.

 

Poti, de asemenea, sa zdrobesti piersica sau sa o tai bucatele mici.

 

Cu ce le poti combina? Daca vrei un mix de fructe, combina piersicile cu afine, mere, pere, capsuni, cirese sau banane.

 

 

 

 

 

Afine, mure, zmeuraDe ce? Sunt excelente pentru dezvoltarea creierului si contin antioxidanti care protejeaza organismul de mai multe boli.

 

Cum le poti prepara? Spala bine bine fructele. Daca sunt mai putin coapte, pune-le la aburi pret de 3 minute. Lasa-le la scurs si clateste-le în apa rece. Apoi bate-le pâna obtii un piure fin. Daca vrei, poti pastra piureul în portii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.

 

Cu ce le poti combina? Daca vrei un mix de fructe, opteaza pentru piersici, banane, pere, mere si mango.

 

 

 

 

 

CireseDe ce? Sunt o sursa excelenta de antioxidanti si fibre.

 

Cum le poti prepara? Spala bine bine fructele, taie-le în doua si scoate sâmburii. Daca sunt mai putin coapte, umple o tigaie înalta pe jumatate cu apa. Lasa sa dea în clocot apoi da focul mic, astfel încât bulele sa fie foarte mici. Adauga ciresele si lasa-le sa fiarba 3 minute. Lasa-le la scurs si clateste-le în apa rece. Apoi bate-le pâna obtii un piure fin. Daca vrei, poti pastra piureul în portii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.

 

O alta forma de a servi ciresele copiilor este sa le zdrobesti sau sa le tai marunt.

 

Cu ce le poti combina? Daca vrei sa combini mai multe fructe, opteaza pentru mere, pere, piersici si banane.

 

 

 

 

 

PepeneleDe ce? Pepenele rosu este un fruct revigorant, bogat în fibre si vitamina C, în timp ce pepenele galben contine vitaminele A, B6 si C. În plus, este o sursa bogata de potasiu.

 

Cum îl poti servi? Zdrobeste pulpa fructului sau taie în bucatele mici.

 

Cu ce îl poti combina? Pepenele rosu merge de minute cu piersici, afine, pere, mere si chiar bucatele de brânza. În schimb, pepenele galben poate fi combinat cu pere, banane, afine, capsuni si mere.

 

 

 

 

 

 CaiseDe ce? Pe lânga un continut ridicat de fibre, aceste fructe sunt bogate în vitaminele A si C.

 

Cum le poti prepara? Spala bine bine fructele, decojeste-le, scoate sâmburii si taie-le felii. Daca sunt mai putin coapte, umple o tigaie înalta pe jumatate cu apa. Lasa sa dea în clocot apoi da focul mic, astfel încât bulele sa fie foarte mici. Adauga caisele si lasa-le sa fiarba 3-5 minute. Lasa-le la scurs si clateste-le în apa rece. Apoi bate-le pâna obtii un piure fin. Daca vrei, poti pastra piureul în portii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.

 

O alta forma de a servi caisele copiilor este sa le zdrobesti sau sa le tai marunt.

 

Cu ce le poti combina? Daca vrei sa combini caisele, o poti face cu banane, pere, mere si cartofi dulci.

 

 

 

 Prunele
De ce? Aceste fructe sunt bogate în fibre si ajuta la o mai buna digestie.

 

Cum le poti prepara? Spala bine bine fructele, decojeste-le, scoate sâmburii si taie-le felii. Daca sunt mai putin coapte, umple o tigaie înalta pe jumatate cu apa. Lasa sa dea în clocot apoi da focul mic, astfel încât bulele sa fie foarte mici. Adauga prunele si lasa-le sa fiarba 3-5 minute. Lasa-le la scurs si clateste-le în apa rece. Apoi bate-le pâna obtii un piure fin. Daca vrei, poti pastra piureul în portii mici la congelator, dar nu mai mult de 3 luni.

 

O alta forma de a servi prunele copiilor este sa le zdrobesti sau sa le tai marunt.

 

Cu ce le poti combina? Daca vrei sa combini cu alte fructe, poti opta pentru pere, banane, caise sau mere.

 

Sfatulparintilor.ro