Alimentatia bebelusilor. Cateva sfaturi ale specialistului

Copilul este o prioritate în viata oricarui parinte, iar cel mai important lucru este asigurarea unui stil de viata echilibrat. Prezenta la evenimentul Social Media for Parents, organizat de Evensys, medicul nutritionist Mihaela Bilic a prezentat câteva aspecte pe care orice parinte trebuie sa le cunoasca în ceea ce priveste o alimentatie sanatoasa pentru copilul lor, dar si pentru întreaga familie.

 

De altfel, potrivit Mihaelei Bilic, relatia copilului cu mâncarea are foarte multa legatura cu relatia parintilor cu mâncarea. Copiii fac ce vad la parinti: daca acestia au regim sanatos, asa va avea si copilul. Chiar daca la scoala va cadea în ispita si va alege ca si colegii chipsuri sau alte alimente „interzise”, acasa acestea trebuie sa lipseasca cu desavârsire. Alimentele nu trebuie interzise, totusi, în totalitate pentru ca vor aparea frustrari, vor deveni un „miraj” pe care copiii îl vor cauta cu sau fara voia parintilor. Trebuie sa li se explice însa de ce trebuie sa manânce anumite lucruri si de ce le fac rau celelalte.

 

Iar educarea gustului începe chiar odata cu diversificarea alimentatiei. „Odata cu începerea diversificarii, copilul trebuie sa accepte lucrurile sanatoase. Iar cercetatorii spun ca trebuie insistat atunci când copilul chiar refuza un aliment. Daca se strâmba nu e un refuz. Refuz este atunci când scuipa respectivul aliment. Si chiar daca l-a scuipat, nu renuntati din prima. Mai încercati de cel putin înca doua ori în acea zi. Daca continua sa refuze, repetati procesul peste 2 zile. Abia dupa 10 zile de încercari, daca copilul tot refuza, poti încerca un alt aliment. Dar, conform studiilor, doar 2% dintre copii, refuza total dupa toate încercarile un aliment nou”, spune Mihaela Bilic.

 

Este foarte important pentru un copil sa nu deprinda gustul de dulce. Ne nastem cu el, odata ce l-am simtit, e greu sa-l uitam. De aceea, pentru copiii mici sucul de fructe, chiar daca este proaspat facut în casa, prin stroarcerea fructului, nu trebuie sa depaseasca 125 ml pe zi. „Fructele trebuie mestecate, nu <mâncate> cu paiul!”, a explicat dr. Bilic.

 

Din alimentatia copilului nu trebuie sa lipseasca apa, laptele (integral, nu degresat), iaurtul, carnea de porc slaba, carne de pui (dar nu în fiecare zi). Fara mezeleuri sau cascaval.

 

„Daca aveti un copil mofturos la mâncare, implicati-l în procesul de fabricatie. Un copil nu va refuza sa manânce ceva facut de el”, este de parere Mihaela Bilic.

 

Cât priveste alimentatia adolescentilor, cel mai bine este sa ignorati rebeliunea lor si sa va asigurati ca în casa, în frigider si camara, aveti numai alternative sanatoase: fructe, legume, mâncare gatita, lapte. „Este foarte important laptele în alimentatia copiilor si adolescentilor. În zilele noastre copiii nu mai beau lapte. Iar acest lucru va duce la dezvoltarea timpurie a osteoporozei”, a explicat dr. Bilic. Densitatea osoasa se acumuleaza pâna la 25 de ani, iar daca în aceasta perioada nu se consuma lapte, oasele sunt în pericol.

 

Potrivit unui studiu citat de Mihaela Bilic, daca în adolescenta se beau 3-4 pahare de lapte pe zi, un copil creste cu 1 cm mai mult decât este predispozitia lui genetica. Însa daca nu beau lapte, este foarte posibil sa faca osteoporoza înaintea parintilor.