Alimentul zilei: Piersici - calorii si valori nutritionale
Dimensiune font:
Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul.
O portie de 100 de grame de piersica contine 39 de calorii, 9,54 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 0,91 g proteine (1,5% DZR), 0,25 g grasimi (1% DZR) si 1,5 g fibre alimentare (4% DZR).
Vitamine:
- Vitamina B9 (Folati): 4 mcg (1% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,806 mg (5% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,153 mg (3% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,025 mg (2% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,024 mg (2% DZR)
- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,031 mg (2,5% DZR)
- Vitamina A: 326 UI (11% DZR)
- Vitamina C: 6,6 mg (11% DZR)
- Vitamina K: 2,6 mcg (2% DZR)
- Vitamina E: 0,73 mg (5% DZR).
Electroliti:
- Sodiu: 0 mg (0% DZR)
- Potasiu: 190 mg (4% DZR).
Minerale:
- Calciu: 6 mg (0,6% DZR)
- Fier: 0,25 mg (3% DZR)
- Magneziu: 9 mg (2% DZR)
- Mangan: 0,61 mg (3%DZR)
- Zinc: 0,17 mg (1,5% DZR)
- Fosfor: 11 mg (2% DZR)
- Cupru: 0,068 mg (7,5% DZR).
Fitonutrienti:
- Beta caroten: 162 mg
- Luteina: 91 mg
- Beta criptoxantina: 67 mcg.
Cum consumi caloriile asimilate
Cele 39 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de piersica le poti consuma mergand pe jos 11 minute, alergand patru minute, inotand trei minute sau mergand cu bicicleta timp de sase minute.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau