Alimentul zilei: Rosia - calorii si valori nutritionale
Dimensiune font:
Intr-o zi torida de vara o varianta excelenta pentru a te racori este sa mananci rosii. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au rosiile.
O portie de 100 de grame de rosii contine 18 calorii, 3,9 g de carbohidrati (3% din doza zilnica recomandata), 0,9 g proteine (1,6% DZR), 0,2 g grasimi (0,7% DZR) si 1,2 g fibre alimentare (3% DZR).
Vitamine:
- Vitamina B9 (Folati): 15 mcg (4% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0.594 mg (4% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0.080 mg (6% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0.037 mg (3% DZR)
- Vitamina A: 833 UI (28% DZR)
- Vitamina C: 13 mg (21,5% DZR)
- Vitamina E: 0,54 mg (4% DZR)
- Vitamina K: 7,9 mcg (6,5% DZR).
Electroliti:
-Sodiu: 5 mg (>1%)
-Potasiu: 237 mg (5% DZR).
Minerale:
- Calciu: 10 mg (1% DZR)
- Fier: 0,3 mg (4% DZR)
- Magneziu: 11 mg (3% DZR)
- Mangan: 0,15 mg (6,5%DZR)
- Fosfor: 24 mg (3% DZR)
- Zinc: 0,17 mg (1,5% DZR).
Fito-nutrienti:
- Beta caroten: 449 mcg
- Beta criptoxantina: 101 mcg
- Luteina: 2.573 mcg.
Cum consumi caloriile asimilate
Cele 18 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de rosii le poti consuma mergand pe jos cinci minute, alergand doua minute, inotand un minut sau mergand cu bicicleta timp de trei minute.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau