Cat ai luat in greutate in timpul sarcinii si cum scapi de acest surplus?

Sa fii insarcinata inseamna inevitabil sa acumulezi kilograme in plus.

 

Insa suma acestor kilograme depinde in foarte mare masura de tine.

 

Daca inainte nu se punea prea mare accent pe kilogramele, destul de multe de altfel, pe care o mamica le acumula pe parcursul celor noua luni de sarcina, acum lucrurile s-au schimbat.

 

Viitoarele mamici sunt acum mult mai preocupate de cate kilograme vor acumula, atat din punct de vedere estetic, cat si din punct de vedere medical, caci se stie ca grasimea in plus afecteaza foarte mult organismul.

 

Astfel, pe parcursul celor noua luni de sarcina, gravida este cantarita periodic, inregistrandu-se toate fluctuatile de greutate, iar medicul ii prescrie suplimente de vitamine sau calciu in functie de evolutia sarcinii si eventualele carente.

 

Este un fapt bine cunoscut ca ginecologul te va intreba la prima vizita la cabinet cate kilograme ai, greutatea ta fiind un punct de referinta pentru ulterioarele retete de suplimente vitaminice sau calciu.

 

In functie de greutatea avuta in momentul in care ramai insarcinata si de cat de usor/greu depui kilograme in timpul sarcinii depinde de altfel si diet ape care ar trebui sa o urmezi pe parcursul celor noua luni.

 

Accentul se va pune pe carbohidrati, proteine si fructe si legume proaspete, evitandu-se pe cat posibil grasimile si zaharul.

 

Sarcina nu este perioada ideala pentru diete drastice, insa nici pentru a te indopa cat pentru doi!

 

Multi specialisti si ghiduri pentru gravide incearca sa recomande un "numar ideal" de kilograme pe care gravida ar fi indicat sa le depuna pe parcursul sarcinii.

 

Se considera astfel ca 2-3 kilograme in primele 20 de saptamani de sarcina iar apoi cate o jumatate de kilogram pe saptamana pana la nastere vor cumula intre 12 si 14 kilograme per total.

 

Insa desi teoria suna bine, in practica rareori se aplica cu succes stratagema. Pentru unele femei perioada de inceput, pana in 20 de saptamani de sarcina este critica, atunci punand un numar mare de kilograme, ca in ultimele saptamani sa nu mai acumuleze de loc.

 

Altele, in schimb, raman aproape la fel timp de peste jumatate din perioada sarcinii ca in ultimele doua luni sa se ingrase foarte mult, mai ales pe fond se stres cauzat de apropierea momentului nasterii.

 

Dupa calculele medicale s-a considerat ca aceasta crestere in greutate pe perioada sarcinii s-ar datora urmatorilor factori:
•  greutatea copilului - 2,8 pana la 4 kg
•  placenta ? 0,5 kg
•  lichidul amniotic ? 1 kg
•  marirea uterului ? 1 kg
•  cresterea volumului sanguine
•  cresterea in greutate a sanilor ? 0,5 kg
•  grasimi stocate de organism pentru alaptat ? 3,5 kg
•  retentie de lichid in organism
Insa organismul fiecarei femei raspunde in mod individual la sarcina si exista si multe alte cauze care determina cresterea in greutate cu multe sau putine kilograme, cele mai comune fiind afectiunile medicale.

 

Cresterea in greutate pe parcursul sarcinii nu reprezinta insa pentru toate femeile un impediment. Astfel, daca proaspata mamica era slabuta inainte de ramane insarcinata, kilogramele acumulate nu pot decat sa o bucure si sa-i rotunjeasca in mod placut silueta.