Ce trebuie sa faceti pentru un somn linistit
Dimensiune font:
O rutina de culcare poate parea necesara doar pentru copii, dar un program stabil seara va poate imbunatati considerabil somnul si are numeroase beneficii pentru sanatate. Specialistii avertizeaza ca o rutina de somn este cu adevarat eficienta atunci cand reduceti activitatile din timpul zilei, dupa un program prestabilit. La ce trebuie sa renuntati pentru a avea un somn perfect?
Cu sase ore inainte de somn, nu mai beti cafea
Cu trei ore inainte de somn, nu mai beti alcool
Cu doua-trei ore inainte de somn, luati cina
Cu o ora inainte de somn inchideti toate dispozitivele electronice
Cu o ora inainte de somn renuntati la munca, studiu si la gandurile stresante
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau