Cum să slăbeşti rapid 3 kilograme după Paşte

Sa slabesti rapid dupa Paste poate parea un vis frumos, insa daca iti doresti cu adevarat sa scapi de cateva kilograme, poti ajunge la rezultatul dorit mai usor decat crezi. Nu trebuie sa tii o dieta stricta sau sa te infometezi, ci sa-ti faci ordine in obiceiurile alimentare si in stilul de viata.

 

Inlocuieste bunatatile de Paste cu legume si fructe

Chiar daca ti-au ramas bunatati de la masa de Paste, nu mai este cazul sa le consumi, mai ales dupa zilele de sarbatoare, in care ai mancat cat ai vrut friptura, cozonaci, oua, drob si alte preparate traditionale. Daca vrei sa slabesti rapid dupa Paste, trebuie sa inlocuiesti bunatatile cu legume si fructe. Ideal ar fi sa consumi cat mai multe legume in stare proapata, pentru a fi sigura ca nu irosesti nicio substanta nutritiva sau minerala.

Ia un mic dejun sanatos

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si trebuie sa-ti furnizeze cea mai mare cantitate de nutrienti. Metabolismul functioneaza optim dimineata, asa ca trebuie sa-l stimulezi cu cereale integrale, iaurt si fructe. Dupa masa, este bine sa consumi o cana cu ceai, pentru a grabi detoxifierea organismului si a accelera arderea grasimilor. Poate fi ceai verde, ceai de urzici, ceai de galbenele sau de musetel. Daca nu bei ceai dimineata, poti consuma suc de morcovi si sfecla rosie sau suc de iarba de grau si germeni de lucerna.

Pregateste-ti pranzul acasa

Intotdeauna este bine sa stii dinainte ce urmeaza sa mananci, tocmai de aceea, renunta sa-ti comanzi pranzul la restaurant sau la fast food. In schimb, cel mai bine este sa-ti pregatesti de acasa pranzul pentru a doua zi. Peste, salate proaspete, quinoa, hrisca sau supa de legume sunt variante ideale pentru cea de-a doua masa a zilei.

Controleaza portiile de mancare

In dieta de dupa Paste, este recomandat sa-ti controlezi portiile de mancare. Ar fi bine sa le injumatatesti, pentru a diminua numarul de calorii consumate. Mai ales la masa de seara ar trebui sa ai grija cat mananci, deoarece metabolismul este mai lenes la finalul zilei si nu reuseste sa arda grasimile in mod eficient.

Fa miscare

Chiar daca ai o alimentatie sanatoasa si esti pe punctul de a-ti detoxifia organismul si a da jos kilogramele acumulate la Paste, fara putina miscare eforturile tale ar da mai greu rezultate. Incearca sa faci in fiecare zi miscare macar 30 de minute, pentru a stimula si mai mult arderea grasimilor si a combate retentia apei in organism.

Bea multa apa

Si pentru ca tot veni vorba despre apa, in dieta fulger de dupa Paste este bine sa consumi cat mai multe lichide. 3 l de apa ar trebui sa bei in fiecare zi pentru a scapa rapid de kilogramele acumulate de sarbatori.

Meniul pentru o zi de dieta rapida

Mic dejun: un iaurt cu fulgi de ovaz sau o salata de avocado cu rosii si ardei gras
Gustare: o mana de migdale
Pranz: o salata proaspata cu peste, o supa de legume sau quinoa cu legume
Gustare: cateva felii de ananas, un kiwi, o ceasca de afine, 8 masline
Cina: o salata cu ton, legume la gratar sau la aburi sau rosii stropite cu ulei de masline si branza proaspata

ele.ro

Acum ne poți urmări și pe FACEBOOK