Dieta finlandeza

Aceasta dieta a fost creata la cererea Guvernului finlandez pentru a ajuta locuitorii supraponderali sa slabeasca cat mai rapid posibil si se bazeaza pe excluderea alimentelor cu un numar mare de calorii, cum ar fi grasimile animale si zaharul. Sarea de masa(numai cea continuta deja in alimente) este si ea in cantitate limitata si se recomanda sa bei intotdeauna minim 2 litri de apa plata pe zi.

 

Ar trebui sa mananci minim de 4 sau 5 ori pe zi, iar baza acestei diete este o supa speciala, dupa urmatoarea reteta: 500 g ceapa, 300 g telina, 250 g morcovi, 250 g varza, 250 g patrunjel, 200 g praz, 200 g conopida, un catel de usturoi, 1 pahar de suc natural de rosii, piper negru, busuioc, tarhon(condiment care inlocuieste sarea). Spala toate legumele, taie-le si apoi fierbe-le in apa pentru 15 minute. Adauga paharul cu suc de rosii si condimentele, apoi fierbe pentru alte 10 minute.

 

 

 

Meniul aproximativ pentru o zi

 

Mic dejun:

 

-prima varianta: supa de mai sus, terci din faina de ovaz cu 2 linguri de lapte cu continut scazut de grasime, 1 pahar de suc natural de fructe.

 

-a doua varianta: supa, fructe proaspete.

 

Pranz: supa, 1 felie de pipet de pui fiert fara pielita, salata de verdeata si morcovi, 1 pahar de suc natural de fructe.

 

Gustare: o chifla crocanta cu salata, 1 baton mic de ciocolata sau 2 biscuiti uscati, 150 grame de struguri.

 

Cina: supa, friptura de carne fara grasime, terci din faina de hrisca, salata de fructe cu iaurt cu continut scazut de grasime.

 

Inainte sa te culci: 1 pahar de lapte cald cu continut scazut de grasime.

 

 

 

Alimente interzise:

 

  -produsele care contin grasime animala;

 

  -painea;

 

  -macaroanele;

 

  -orezul;

 

  -dulciurile;

 

  -alimentele afumate;

 

  -conservele.

 

 

 

Alimente recomandate:

 

  -orice fel de legume;

 

  -terciul de orz, hrisca sau ovaz;

 

  -carnea si pestele fara grasime;

 

  -produsele lactate cu continut scazut de grasime(lapte, branza de vaca, iaurt);

 

  -fructele;

 

  -cafeaua sau ceaiul fara zahar;

 

  -sucul natural de fructe, apa plata;

 

  -1 pahar de vin sec.
Sursa: lyla.ro