Durerile de spate: 5 metode prin care scapi de ele

Statul de scaun la birou și o viata sedentară provoacă dureri supărătoare de spate, dar există câteva soluții de a scăpa de acestea.

1. Controlează-ți poziția corpului
Este important să menții o poziție corespunzătoare a corpului tău pe tot parcursul zilei. Încearcp să te gândești în mod constant cum îți aliniezi trupul în timp ce stai în picioare, așezat, când mergi pe jos. Dacă ai o poziție corectă, vei fi capabil să îți îmbunătățești și capacitatea respiratorie și să stimulezi activitatea sistemelor circulator și digestiv.
2. Dezvoltă-ți echilibrul interior
Trebuie să realizezi constant un echilibru între minte și trup. Nu este ușor, însă exercițiile precum pilates te pot ajuta.
3. Stai corect la birou
Poziția șezut este una dintre cele mai frecvente pentru cei care lucrează la birou, cei mai mulți stând minim 8 ore în această poziție. În tot acest timp, cei mai solicitați sunt mușchii care protejează coloana vertebrală, astfel că după o vreme ei vor obosi și îți vor transmite semnale dureroase. Indiferent de ceea ce faci, caută-ți o poziție confortabilă. Așează-ți picioarele și genunchii la unghi de 90 de grade și controlează distanța între corpul tău și birou.
4. Fă sport cu regularitate
Oamenii care fac sport în mod constant și își mențin mușchii tonifiați nu suferă prea des de dureri de spate. Cu cât te miști mai mult, cu atât mai sănătos ești. Joggingul, voleiul sau chiar mersul pe jos sunt activități care îți activează mușchii și care te ajută să respiri regulat, stimulând sistemul cardiovascular. Fă zilnic câteva exerciții de stretching pentru a-ți dezvolta flexibilitatea.
5. Alege-ți cu atenție accesoriile
Frumusețea cere de cele mai multe ori sacrificii. Din păcate, există unele haine și accesorii care sunt de-a dreptul dureroase pentru corp. Gândește-te care e impactul purtării tocurilor înalte, în cazul femeilor, pentru coloana vertebrală. Acestea trebuie să ia în calcul să înlocuiască gențile de mână sau de umăr cu un rucsac pe care să îl poarte în spate.