Vitamine si suplimente de care au nevoie femeile

Multe femei au impresia ca, daca au un stil de viata echilibrat, au si o sanatate de fier. Nimic mai fals Specialistii sustin ca, pentru a fi perfect sanatoase, femeile au nevoie si de cateva vitamine si suplimente.

Alimentele pe care le consumam nu ne ofera intotdeauna toate substantele nutritive de care avem nevoie, asa ca nu ar fi rau sa incluzi in dieta cateva vitamine si suplimente cheie, care sa te mentina energica si sanatoasa.

Iata care sunt acestea si ce importanta au pentru buna functionare a organismului tau:

1. Multivitaminele organice

In farmacii poti gasi tone de suplimente pentru femei, insa nu toate te ajuta sa ai o viata sanatoasa. Atunci cand alegi multivitaminele, trebuie sa te gandesti in primul rand la calitate. Cele mai indicate vitamine sunt cele organice.

Asadar, acorda o mare atentie ingredientelor din care sunt realizate acestea. Multe multivitamine pot contine alergeni, ingrediente modificate genetic, substante chimice toxice, zahar, coloranti artificiali sau alte substante nocive. Daca alegi unele naturale, pe baza organica, vei evita cu siguranta toate aceste substante si vei reusi sa oferi organismului tau toate elementele nutritive de care are nevoie.

Vitaminele si suplimentele alimentare iti pot afecta grav sanatatea! Afla care sunt cele mai periculoase

Femeile care nu iau multivitamine se pot simti uneori obosite, lipsite de energie, pot vea probleme cu caderea parului, degradarea unghiilor si pot prezenta un sistem imunitar slab. Toate aceste probleme pot aparea din cauza unui nivel scazut de zinc, vitamine B, fier si calciu in organism.

2. Probioticele

In cazul in care te confrunti cu infectii recurente si iei frecvent antibiotice iti poti da peste cap flora intenstinala. Aceste tratamente pot epuiza organismul de bacterii sanatoase si pot reduce protectia intestinala.

Pentru a evita astfel de situatii, trebuie sa iei probiotice, care ajuta la reechilibrarea florei intestinale. De asemenea, chiar si anticonceptionalele pot afecta flora. Asadar, daca iei pilule contraceptive este foarte important si sanatos sa administrezi si probiotice pentru a evita slabirea sistemului imunitar si pentru a evita boli mai grave.

6 motive pentru care corpul tau are nevoie de vitamina D. Afla de ce este bine sa te expui la soare!

3. Vitamina D

Femeile care au probleme cu articulatiile slabe, preosteoporoza sau chiar depresia trebuie sa ia supliment de vitamina D. Vitamina D este produsa in corp in urma expunerii la soare, insa, de cele mai multe ori, mai ales in timpul iernii, nivelul acesteia scade in organism, de aceea avem nevoie de suplimente.

Vitamina D poate creste absorbtia de calciu in organism, iti ofera energie si previne depresiile usoare.

4. Uleiul de peste

Uleiul de peste are numeroase beneficii pentru sanatate. Acesta iti mentine pielea plina de vitalitate, iti face parul stralucitor, iti intareste unghiile, iti mentine inima sanatoasa, dar este excelent si pentru creierul tau.

Uleiul de peste este unul dintre cele mai bune remedii naturale impotriva depresiei, anxietatii, stresului si durerilor articulare.

Cele mai bune vitamine pentru femei. Organismul tau are nevoie de ele!

5. Magneziul

Magneziul este un alt mineral important pentru sanatatea femeilor. Acesta regleaza nivelul de zahar din sange, te ajuta sa ai o stare de spirit mai buna, regleaza digestia si este o sursa imensa de energie.

Un supliment de magneziu te va ajuta sa ai un somn mai linistit, dar te va ajuta sa scapi si de durerile premenstruale. Magneziul ajuta sistemul muscular sa se relaxeze, pastreaza un ritm cardiac constant si intareste sistemul imunitar.
De asemenea, magneziul te apara de hipertensiune, boli cardiovasculare sau diabet. Aceste mineral este implicat in sinteza proteinelor si este responsabil pentru alte 300 de reactii biochimice care au loc in organism. Doza zilnica recomandata este de 40 de mg pentru persoanele care duc stil de viata stresant.