Așa alungi oboseala fără să bei cafea!
Dimensiune font:
În zilele în care simți că nu te poți trezi prea ușor, recurgi la o cafea tare. Băuturile care conțin cafeină sunt bune pe moment, dar, luate în cantități mari, pe termen lung, mai ales dacă au aditivi, e posibil să-ți dăuneze. Iată la ce alte alimente poți recurge pentru a te pune în mișcare!
Mănâncă mai multe alimente bogate în fier
Lipsa fierului duce la apariția stărilor de oboseală și amețeală. De aceea, este recomandat să se consume cât mai multe alimente bogate în fier, precum spanac, ficat de pui, carne de vită, broccoli, nuci, linte, pâine de secară și varză de Bruxelles. Însă, pentru o absorbție eficientă a fierului, organismul are nevoie de vitamina C, care se găsește din plin în citrice, ardei gras, pătrunjel, broccoli, conopidă, papaia și lămâi.
Bea îndeajuns de multe lichide
Pe tot parcursul zilei este bine să bei cât mai multă apă, astfel vei preveni deshidratarea corpului și, implicit, apariția oboselii. Pe lângă apă, poți consuma sucuri naturale, supe și ceaiuri, pentru a asigura aportul necesar de lichide (cel puțin 1,5 litri).
Nu renunța la masa de dimineață
O gustare sănătoasă luată dis de dimineață te va ajuta să fii în formă pe tot parcursul zilei. Cerealele integrale, untul de arahide, bananele, nucile și fulgii de ovăz te încarcă din plin cu energie, așadar include-le în alimentația de zi cu zi. În cazul în care nu iei masa de dimineața, te vei simți moleșit pe tot parcursul zilei și nu te vei putea concentra la ceea ce ai de făcut.
Alege carbohidrații
Deși reducerea sau eliminarea carbohidraților din dietă te ajută să slăbești, acest lucru are un impact negativ asupra productivității. Carbohidrații sunt cel mai ușor mod de a obține energie. Spre exemplu, dintr-o jumătate de cană de fasole gătită, poți obține 10% din doza zilnică de carbohidrați recomandată. Printre alte surse de carbohidrați „buni” se numără orezul brun, cartofii, fulgii de ovăz, pastele integrale.
VEZI IN ZIARUL EVENIMENTUL LOCURI DE MUNCA IN CONSTRUCII
VEZI- ANUNTURI IN ZIARUL EVENIMENTUL LOCURI DE MUNCA IN COMERT
VEZI TOATE ANUNTURILE DIN ZIARUL EVENIMENTULZI- ANUNTURI
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau