pescar_bacau-500x250

Dimensiune font:

Vitamina D menţine oasele sănătoase și întărește sistemul imunitar! Iată ce alimente conțin această vitamină

| 14-11-2019 17:11

Suntem fără chef, obosiţi aparent fără motiv. Ne e frig, drept care răcim mai des. Acestea sunt dezavantajele anotimpului rece, carenţele de vitamina D, care apar aproape invariabil.

 

D3, cea care este produsă vara natural, fără eforturi, de organism, în urma expunerii la lumina soarelui. Ştim că este foarte importantă, ne ajută să ne menţinem oasele sănătoase. Vitamina D are un rol important si in intarirea sistemului imunitar. Prima şi poate cea mai importantă sugestie este să încercăm să creştem consumul de alimente bogate în vitamina D.

 
Cunoscută şi sub denumirea de vitamina soarelui, vitamina D este sintetizată în mod natural în organism, atunci când ne expunem razelor solare. Dar. iarna nu-i ca vara. Ce nu mai face soarele, rezolvă alimentaţia. Prima noastră propunere este peştele.

Beneficiile vitaminei D: previne osteoporoza, previne fracturile. Vitamina D are rol în reglarea ritmului cardiac și asigură o funcţie neuromusculară normală. Aceasta stimulează activitatea sistemului imunitar și previne bolile autoimune. Surse de vitamina D găsim în lapte, iaurt, carne de vită, ficat, peşte.


Nu trebuie să uităm de sare, piper, pătrunjel, mărar şi cimbru. Adică de mirodeniile care transformă în totalitate gustul. Sosul obţinut se pune deasupra cărnii, chiar înainte să fie pusă în cuptor.

 

Pe lângă savoare, peştele are şi puţine calorii. Ca să vă faceţi o idee, 100 de grame de somon la grătar înseamnă aproximativ 120 de calorii. Vitamina D o regăsim însă şi în lactate, cereale, în anumite tipuri de ciuperci, dar şi în portocale.

Aportul de vitamina D îl putem lua şi din suplimentele farmaceutice. Dar asta doar la recomandarea specialiştilor. Vitamina D3 ajută procesul de absorbţie al calciului şi fosforului. Principalele simptome ale deficitului de vitamina D pot fi stările nejustificate de oboseală, senzaţia de greaţă, durerile osoase sau căderea părului. 

 

 

 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

Criză la Craiova: nu mai sunt locuri la Terapie Intensivă
04/07/2020 13:04

 15 bătrani şi trei angajaţi ai unui centru privat pentru ingrijirea persoanelor varstnice din Craiova au fost diagnosticaţi cu noul COVID-19. Toţi au fost internaţi in spital, iar centrul a intrat i ...

BREAKING - 420 de români s-au infectat cu COVID-19, în ultimele 24 de ore/ 224 pacienți sunt în stare gravă
03/07/2020 13:00

 Mentionăm că numărul de pacienti asimptomatici a suferit modificări fată de ziua anterioară ca urmare a actualizării datelor de către unitătile sanitare, in ultimele 24 de ore. Numărul de cazur ...

Nelu Tătaru, avertisment pentru români după ședința cu Orban: 'Dacă se va impune, vom avea o prelungire a stării de alertă'
03/07/2020 11:56

 "În condiţiile in care evoluţia o va permite, vom avea aceste relaxări, in condiţiile in care evoluţia nu o va impune nu vom avea aceste relaxări. Dacă se va impune, vom avea şi o prelu ...

Barcelona, în picaj - Lionel Messi, pe picior de plecare
03/07/2020 10:18

 Barcelona a revenit după perioada de izolare doar cu numele in LaLiga, prestatiile formatiei catalane fiind departe de asteptările fanilor. Sătul ca toate problemele să se spargă in capul său, Lione ...

Punct de lucru, deschis la cota 2000 pe Transfăgărășan de ISU Argeș și Salvamont Argeș
02/07/2020 16:06

 Acesta va functiona pe perioada in care Transfăgărăsanul va fi deschis. În cadrului punctului de lucru, deschis la Baza Salvamont „Cota 2000”, vor activa un echipaj si o ambulantă S ...

ALERTĂ Focar de COVID-19 la Spitalul Judeţean din Galaţi
02/07/2020 11:55

 Conform sursei citate, aceştia nu s-au infectat intre ei, ci au luat virusul din surse aflate in exteriorul spitalului. Pacienţii sunt internaţi la spitale din Galaţi care primesc doar cazuri de COVI ...

ALERTĂ Accident MORTAL pe A3: un om a MURIT, elicopteru SMURD a fost chemat pentru altă victimă/ Trafic BLOCAT
02/07/2020 11:49

 ”Grav accident rutier produs pe autostrada A3, la ieşirea inspre municipiul Turda. Pompierii au găsit la locul evenimentului două autoturisme avariate, iar in unul dintre acestea erau două perso ...

Este REVOLTĂTOR! Momente teribile trăite de o bătrână la Spitalul MAI: 'Dacă intru aici, eu nu mai ies vie'
02/07/2020 11:42

Mai mult, aceasta trebuia să astepte cateva zile, internată in spital, primirea rezultatelor, desi ea este cardiacă si nu avea medicamente decat pentru o zi, iar de la spital i-au spus că nu-i vor da medica ...

Pentru că NU respectă normele, angajații instanțelor au început să se infecteze: Încă cinci cazuri la Curtea de Apel Alba Iulia
01/07/2020 18:11

 "Rezultatele testării comunicate astăzi (miercuri - n.r.) de reprezentanţii D.S.P. Alba evidenţiază că marea majoritate a personalului nu s-a infectat cu noul coronavirus, in timp ce pentru 5 c ...


CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!


CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!