Alimentele benefice sănătății pielii

 

Potrivit cercetătorilor, există o mulțime de opțiuni delicioase dacă vrem să avem o piele hidratată. Pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea de colagen produsă în organism scade. Pentru a preveni apariția semnelor de îmbătrânire, este vital să mănâncăm alimente care pot hidrata pielea. Creșterea cantității de alimente pe bază de colagen oferă beneficii pielii pentru un aspect tineresc și vibrant.

Portocalele sunt un aliment esențial pentru obținerea cantității necesare de vitamina C pentru piele. Procentul ridicat de vitamina C poate ajuta la combaterea scăderii producției de colagen. Cantitatea mare de apă din portocale poate ajuta, de asemenea, la prevenirea unei texturi aspre a pielii, suplimentând celulele pielii cu mai multă apă.

Legumele conțin antioxidanți, vitamina C și aminoacizi care pot crește acidul hialuronic în organism pentru a ajuta la producția de colagen.

Peștele este bogat în acizi grași omega-3 care pot ajuta la protejarea barierei pielii. Una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii este inflamația excesivă a pielii. Includerea peștelui în dietă poate oferi pielii acizii grași necesari pentru a ajuta la reducerea aspectului inflamației și a face pielea să arate mai bine.

Consumul de grăsimi mononesaturate, precum cele din avocado, poate ajuta la hidratarea pielii prin furnizarea de vitaminei C, esențială organismului. Avocado conține vitamina B6, care ajută la o elasticitate mai bună a pielii.