10 sfaturi utile daca vrei sa slabesti cand ai un program incarcat

default

Dimensiune font:

| 30-04-2016 09:26

Programul tau poate fi mereu incarcat, mai ales daca ai un job full-time, iar acest lucru iti poate pune piedici in lupta cu kilogramele in plus.

Pentru ca stim cat de greu poate fi sa slabesti atunci cand simti ca nu mai ai timp de nimic, ti-am pregatit 10 sfaturi care te vor ajuta sa ajungi mai usor la rezultatele dorite.

1. Programeaza-ti antrenamentele
Probabil ai o agenda in care iti notezi intalnirile si iti programezi toate lucrurile pe care trebuie sa le faci, inclusiv cumparaturile. Ce-ar fi daca in aceasta agenda ti-ai programa si antrenamentele? In felul acesta le vei trata cu seriozitate, la fel ca pe orice alta intalnire. Poti alege si diferite clase de antrenamente, unde va trebui sa ajungi la o ora fixa. Incearca in fiecare duminica sa iti aranjezi programul si sa iti notezi antrenamentele pentru saptamana urmatoare.

2. Fa miscare dimineata
Intalniri tarzii, evenimente seara, iesiri cu colegii – exista foarte multe lucruri care te pot impiedica sa faci sport seara, asa ca cel mai bine este sa incerci sa faci asta dimineata. Sa te trezesti mai devreme ca sa faci sport cu siguranta nu va fi usor, mai ales daca nu esti o persoana matinala, insa vei vedea ca te vei simti mai bine si va deveni curand parte din rutina ta.

3. Noteaza-ti caloriile
In trecut ar fi fost dificil sa iti notezi caloriile pe o foaie, insa acum datorita diferitelor aplicatii totul este mult mai usor. Incearca sa introduci zilnic in aceasta aplicatie tot ce mananci, in felul acesta vei observa daca trebuie sa consumi mai putine calorii. Totodata poti vedea care sunt cele mai sanatoase alimente si iti poti urmari evolutia.

4. Pregateste-ti pranzul de acasa
In fiecare duminica incearca sa te gandesti la ce ai vrea sa mananci saptamana urmatoare la pranz. Daca iti pregatesti singura mancarea si o iei la birou, vei controla mult mai bine cate calorii consumi. In plus, in felul acesta vei consuma alimente mai sanatoase si nu vei fi tentata de o felie de pizza plina de grasimi.

5. Adu-ti variante sanatoase de mic dejun la birou
Este bine sa ai mereu la birou optiuni sanatoase, neperisabile de mic dejun. De exemplu poti aduce fulgi de ovaz, fructe confiate, seminte, nuci, unt de arahide si iti poti pregati ceva rapid. Daca te plictisesti de fulgii de ovaz, adu-ti dimineata fructe proaspete si iaurt si combina-le. Simplu si sanatos!

6. Lasa la vedere alimentele sanatoase
In loc sa te duci la tonomat pentru o gustare, cumpara-ti cateva fructe si pune-le pe birou in fiecare luni dimineata. Atunci cand vrei sa mananci ceva, ia unul din ele si in felul acesta iti vei potoli pofta cu ceva sanatos, plin de vitamine. In plus, probabil nu vei dori sa se strice, asa ca vei fi putin fortata sa consumi zilnic cate un fruct.

7. Incearca sa gasesti un mod convenabil de a merge la sala
Daca iti este greu sa iti faci antrenamentele deoarece programul de la locul de munca este prea incarcat, incearca sa iti gasesti o sala aproape de job. In felul acesta poti merge inainte de munca sau in pauza de masa. In plus, este posibil ca in unele locuri sa iti poti inchiria un dulap in care poti sa iti lasi echipamentul sau hainele pentru birou.

8. Stabileste antrenamente impreuna cu alti oameni
Pentru a mai schimba din cand in cand atmosfera de la antrenamente, intreaba-ti colegii daca vor sa iasa la alergat dupa orele de munca. Sa ai un partener de fitness pe care te poti baza te poate motiva. In plus, cu o persoana langa tine totul va fi mai distractiv!

9. Fa-ti o regula atunci cand vine vorba de bauturi: alege una singura
Atunci cand iesi dupa munca impreuna cu colegii incearca sa nu consumi foarte multe bauturi alcoolice. Poti alege un pahar de vin, care se bea mai incet si in felul acesta vei evita o multime de calorii. Pana vei termina paharul de vin, cei mai multi colegi probabil se vor gandi sa mearga acasa.

10. Strecoara-ti un antrenament si in weekend
Daca in timpul saptamanii nu poti merge la un antrenament, incearca sa il faci in weekend, de exemplu sambata dimineata. Desigur vei prefera sa iti petreci diminetile in pijamale, insa vei fi plina de energie tot weekend-ul daca vei face sport. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

05:12

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Gura Vaii, cu sediul social in comuna Gura Vaii, satul Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau, cod postal 607220, telefon 0371/407.500, fax 0372/002.112, e-mail: primariaguravaii@yahoo.com, cod fiscal 4278108. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: - teren in suprafata de 316 mp, situat in intravilanul comunei Gura Vaii, satului Rotunda, nr. Cadastral 62185, CF 62185, apartinand domeniului privat al Comunei Gura Vaii, conform H.C.L. Comunei Gura Vaii nr. 09/22.01.2024, caietului de sarcini si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul institutiei, Compartimentul Achizitii Publice sau se poate consulta pe site-ul: www.uatcomuna guravaii.ro, sectiunea -Anunturi. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: de la Compartimentul Achizitii Publice, din cadrul Comunei Gura Vaii, comuna Gura Vaii, sat Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 100 Lei/exemplar, ce se achita numerar la Casieria institutiei, sau in contul de trezorerie RO17 TREZ 0625 006X XX00 0079, deschis la Trezoreria Onesti, cod fiscal: 4278108. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 27.03.2024, ora 12.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 04.04.2024, ora 14.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Registratura Comunei Gura Vaii, comuna Gura Vaii, sat Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: intr-un singur exemplar, intr-un plic sigilat. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 05.04.2024, ora 09.00, Comuna Gura Vaii, comuna Gura Vaii, sat Gura Vaii, Str. Primariei nr. 2, judetul Bacau. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Judecatoria Onesti, cu sediul in municipiul Onesti, Str. Tineretului nr. 1, judetul Bacau, telefon 0234/311.913, fax 0234/326.170, e-mail: jud-onesti-reg@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 08.03.2024.
ANUNȚ DE LICITAȚIE. Primăria Comunei Valea Lupului, jud. Iași, cu sediul în Com. Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, CUI 16384625, tel 0232/272590, e-mail: primaria_valealupului@yahoo.com, patrimoniu@comuna-valealupului.ro, organizează în data de 29.03.2024, licitație în vederea vânzării terenului intravilan în suprafață de 16.000,00 mp, nr. cadastral 96128, CF nr. 96128, zona Dedeman. 1. Informaţii generale privind concedentul, în special denumirea, codul fiscal, adresa, numărul de telefon, telefax şi/sau adresa de e-mail a persoanei de contact etc: UAT Comuna Valea Lupului, jud. Iași, cu sediul în Com. Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, CIF 16384625, tel 0232/272590, e-mail: primaria_valealupului@yahoo.com, patrimoniu@comuna-valealupului.ro 2. Informații generale privind obiectul procedurii de licitație publică, în special descrierea și identificarea bunului care urmează să fie vândut: teren intravilan în suprafață de 16.000 mp, situat în Sat Uricani, Comuna Miroslava, județul Iași, zona Dedeman, nr. cadastral 96128, CF nr. 96128, teren proprietate privată a Comunei Valea Lupului 3. Informații privind documentația de atribuire: se regăsesc în caietul de sarcini 3.1 Modalitatea sau modalitățile prin care persoanele interesate pot intra în posesia unui exemplar al documentației de atribuire: la cerere, de la sediul autorității sau de pe site-ul autorității wwww.comuna-valealupului.ro 3.2 Denumirea și datele de contact ale serviciului/compartimentului din cadrul vânzătorului, de la care pot obține un exemplar din documentația de atribuire: de la Registratura primăriei, Aleea Irisului nr. 8, sat Valea Lupului, Comuna Valea Lupului, județul Iași sau de pe site-ul autorității: www.comuna-valealupului.ro 3.3 Costul și condițiile de plată pentru obținerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: gratuit 3.4 Data-limită pentru solicitarea clarificărilor: 20.03.2024, orele 16.00 4. Informații privind ofertele: se regasesc în caietul de sarcini 4.1 Data-limită de depunere a ofertelor: 29.03.2024, orele 09.00 4.2 Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Valea Lupului, Aleea Irisului nr. 8, Județul Iași 4.3 Numărul de exemplare în care trebuie depusă oferta: un singur exemplar original 5. Data și locul la care se va desfașura ședința publică de deschidere a ofertelor: 29.03.2024, orele 11.00, Primăria Comunei Valea Lupului - Sala de consiliu, Aleea Irisului nr. 8, Comuna Valea Lupului, Județul Iași 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon și/sau adresa de e-mail ale instanței competente în soluționarea litigiilor apărute și termenele pentru sesizarea instanței: Tribunalul Iași, Strada Elena Doamna nr. 1A, telefon: 0232.260.600, 0232.248.000, 0332.403.666, Fax: 0332.435.700, e-mail: tr-iasi-reg@just.ro PRIMAR, Florin-Liviu DULGHERU
Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de personalitate
26/12/2022 17:12

Dacă ai fost vreodată curioasă să afli ce fel de personalitate ai şi ţi-ai făcut testul Myers - Briggs, ştii deja ce tipologie (MBTI) te caracterizează şi iţi va fi foarte uşor să afli in cele ce u ...

Studiu: munca în exces îți afectează frumusețea! Cum îți distrug fizicul orele suplimentare
26/12/2022 12:51

Stii deja că statul prea mult pe scaun, implicit lucrul la birou cauzează probleme la nivelul coloanei vertebrale, coloanei cervicale, dureri de cap, de oase, afectiuni la nivelul picioarelor si circulatiei v ...

Cum să ai sărbători fără stres. Patru recomandări ale psihologului
26/12/2022 12:44

Pentru cei pentru care goana după cumpărături si cadouri, curătenia si pregătirea bucatelor de sărbători este un stres urias, psihologii oferă cateva recomandări. Sărbători, stres. Neda Gould, psiho ...

Pomul minune. Produce 40 de tipuri de fructe
26/12/2022 12:14

Pomul poate să producă 40 de soiuri de fructe. Este o minunătie de privit mai ales primăvară, atunci cand infloreste! În intreagă lume mai există doar alte cateva exemplare ale acestui copac uimit ...

Hidratarea, la fel de importantă și iarna, ca și vara
26/12/2022 11:35

Hidratarea este la fel de importantă si iarna, ca si vara. Diferenta este că vara e mai usor să ne dăm seama că trebuie să bem lichide, din cauza temperaturilor ridicate. În timpul verii, cand temp ...

Fructul care te poate ucide! Toți românii îl au în case
26/12/2022 11:00

Este fabulos de bun, uneori, o dietă pe bază de grapefruit te poate ajuta, fără mare efort, să pierzi cateva kilograme bune. Însă, pe cat de multe beneficii are acest fruct magic, poate fi si extre ...

Top 7 cele mai placute pozitii sexuale
04/08/2022 12:48

 Expertii spun ca anumite pozitii sexuale va ajuta sa aveti parte de momente intense si excitante, in timp ce alte pozitii sunt grozave pentru a va manifesta romantismul si dragostea. Incearca 7 dintre ma ...

Retete cu legume si carne pentru masa de Craciun
24/12/2021 12:21

Retete cu legume si carne pentru masa de Craciun Masa de Craciun trebuie pregatita ca la carte, cu retete traditionale si preparate culinare specifice acestei sarbatori. Sarmalele, carnatii de porc sau calt ...

Masa de Craciun : mancaruri traditionale, retete culinare de Craciun
23/12/2021 18:12

Masa de Craciun : mancaruri traditionale, retete culinare de Craciun Craciunul, marea zi a nasterii lui Iisus Hristos, este sarbatorita de toti romanii cu traditiile specifice ei. Brazi sclipitori, colinde, ...

 Niciuna dintre aceste imagini nu e ceea ce pare la prima vedere! Vezi cele mai bizare iluzii optice - Galerie FOTO
25/06/2021 16:50

Ce au in comun toate cele 10 imagini din GALERIA FOTO de mai jos - niciuna dintre ele nu este ceea ce pare la prima vedere! :) vezi AICI mai multe FOTO

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei