default

Dimensiune font:

4 alimente pe care trebuie sa le eviti inainte de culcare

| 24-04-2017 13:21

Exista multi factori care iti pot afecta somnul, cum ar fi temperatura camerei, lumina si galagia de afara. Daca lipsa somnului te indispune este foarte important sa controlezi acesti factori. Alt motiv pentru care nu ai parte de un somn odihnitor este alimentatia.
 

 Alimentele bogate in grasimi, proteine si sodiu te pot tine treaza toata noaptea. Pe de alta parte exista si alimente care functioneaza ca si somnifere. Pentru a te ajuta sa ai cel mai odihnitor somn ti-am pregatit o lista cu alimente de evitat si de consumat inainte de culcare.
Alimente de evitat inainte de culcare:
1. Pui: Este plin de proteine, ceea ce este minutat, dar nu si seara. Cantitatea mare de proteine din pui iti poate incetini digestia cu 50%. Consumul de pui inainte de culcare iti poate tine organismul in miscare, fiind dificil sa adormi.
2. Ciocolata neagra: Contine cafeina, ceea ce nu iti doresti inainte de culcare. Cafeina din ciocolata iti stimuleaza sistemul nervos, ceea ce te poate tine treaza.
3. Mancarea picanta: Poate cauza dureri de inima care nu te vor lasa sa dormi.
4. Mancaruri grase cum ar fi un cheeseburger cu bacon: Baconul contine cantitati mari de grasimi, ceea ce stimuleaza productia de acid gastric, fiind cauza durerilor de inima.
Alimente de consumat inainte de culcare:
1. Lapte: Laptele contine triptofan, un aminoacid care te ajuta sa ai parte de un somn binemeritat.
2. Cirese: Sunt o gustare pe care o poti avea oricand, in mod special inainte de culcare. Contin melatonina care ajuta la reglarea ceasului biologic, oferindu-ti un somn odihnitor.
3. Banane: Bananele contin magneziu si calciu, care ajuta muschii sa se relaxeze.
Bauturi pe care le poti consuma inainte de culcare pentru a scapa de kilogramele in plus
Nu este nimic mai frustrant decat o noapte in care te intorci de pe o parte pe alta in speranta ca o sa adormi. Lipsa de odihna este in stransa legatura cu acumularea kilogramelor in plus.
1. Lapte: Un pahar de lapte (cald sau nu) inainte de culcare te poate ajuta sa dormi ca un bebelus, datorita unei doze sanatoase de tiptofan si calciu. Un somn mai bun inseamna mai putine pofte in ziua urmatoare.
2. Suc de struguri: Nu iti recomandam sa bei sucuri prea des, insa un pahar mic de suc de struguri inainte de culcare te poate ajuta sa arzi calorii in timp ce dormi.
3. Ceai de musetel: O ceasca calda de ceai de musetel creste nivelul de glicina din corp, relaxandu-ti nervii si actionand ca un sedativ. Ceaiul de musetel imbunatateste controlul de glucoza si te ajuta sa scapi de kilogramele in plus.
4. Shake cu proteina vegetala: Soia, sub forma de lapte sau pudra, este bogata in triptofan. De ce este important? Deoarece iti poate imbunatati calitatea somnului. Inafara de faptul ca are efect sedativ, te ajuta sa scapi de grasimea de la nivelul abdomenului.

 

 

 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

Sugestii de nume pentru caine - mascul
03/07/2020 12:56

Sugestii de nume pentru caine - mascul   Grivei, Azorel, Rex, Bruno sau Bubico, sunt unele dintre cele mai cunoscute nume pentru cateii de sex masculin. In ultimul timp, proprietarii de patrupede au in ...

Caz ŞOCANT: Ce au descoperit poliţiştii în sicriul în care fusese îngropată o tânără
01/06/2020 10:06

 Chin Chean, in varstă de 47 de ani, a inceput să dezgroape moarta vineri, in jurul orei 22:00. Cu o zi inainte, bărbatul asistase la inmormantarea fetei. Necrofilul a reuşit să dea de sicriu, insă ...

Nu esti compatibila in pat cu partenerul tau? Iata ce trebuie sa faci
30/05/2020 07:00

Intr-o lume perfecta, barbatul pe care il iubesti este si cel cu care esti perfect compatibila sexual. In pat va sincronizati perfect, chimia dintre voi naste artificii si nici ca puteati avea parte de sex ma ...

Obisnuia sa bea zece cutii de Coca-Cola pe zi. Cum arata britanica care ajunsese la 88 de kilograme
11/05/2020 10:31

 Femeia a ajuns la o greutate de 88 de kilograme si un consum de 300 de cutii de Coca-Cola pe luna, potrivit Daily Mail. Tellam a reusit sa slabeasca mai mult de o treime din greutatea sa cu ajutorul CD-u ...

10 lucruri pe care trebuie sa le stii despre sperma partenerului tau!
09/05/2020 00:05

  Cand vine vorba de sperma, femeile pot avea reactii diferite: fie considera ca este ceva absolut normal si care poate fi discutat ca orice alt subiect, fie sunt retinute in a-si spune parerea sau pur ...

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra bărbaţilor
09/04/2020 15:34

Dovleacul este vedeta sezonului, insă dincolo de pulpa de dovleac, delicioasă ca umplutură pentru plăcintă, seminţele de dovleac se dovedesc a fi extrem de benefice, mai ales pentru bărbaţii care işi d ...

Dieta cu lămâie face minuni. Slăbeşti în cinci zile
09/04/2020 13:32

Dieta cu lămaie te ajută să capi rapid pe kilogramele in plus. Urmează meniul de mai jos timp de cinci zile. Iată meniul pe care trebuie să-l urmezi Ziua 1 Începeţi dieta cu o băutură pe bază ...

Alcoolul sanitar, cum îl folosești. Situațiile în care te salvează
09/04/2020 11:26

Alcoolul sanitar te poate salva in multe situatii. Dacă pană acum l-ai folosit pentru dezinfectare, trebuie să stii că te poate ajuta mult mai mult de atat. Pulverizează o solutie din apă rece si alcool ...

Cum faci pâine fără drojdie. Cea mai simplă rețetă pentru acasă
30/03/2020 09:10

Cum faci paine fără drojdie. Cea mai simplă retetă pentru acasă. Zilele acestea, drojdia a inceput să lipsească de pe rafturile magazinelor. Oamenii si-au făcut provizii pentru o posibilă izolare din c ...

Nutriționist, cum îți crești imunitatea și rezistența la boli
30/03/2020 08:51

Medicul nutritionist Mihaela Bilic a spus ce trebuie să mancăm pentru a creste rezistenta la boli. „Wasabi, ghimbir si condimente din belsug pentru cresterea rezistentei la boli. Coronavirus inclus. Da ...


CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!


CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!