5 metode ușoare pentru a avea mai multă grijă de tine, zilnic.

Captură de ecran 2021-11-22 130639

Dimensiune font:

| 03-01-2022 13:05

 5 metode ușoare pentru a avea mai multă grijă de tine, zilnic.

 

De câte lucruri, persoane, situații ai grijă zilnic? Și câtă grijă îți acorzi ție în fiecare zi? Te-ai întrebat vreodată acest lucru? Iar dacă da, cât de multe momente îți acorzi ție petru a putea avea grijă de cei dragi? 
Se spune că atunci când ești prins într-o situație delicată precum un incendiu primul de care trebuie să ai grijă pentru a putea ajuta mai departe ești chiar tu. Același lucru este valabil în fiecare zi. Grija pentru tine este primordială, dacă vrei să îi poți ajuta și pe ceilalți. 
Cu toate că pare dificil să faci asta, iată câteva dintre cele mai elementare 10 lucruri pe care le poți face pentru a avea mai multă grijă de propria ta persoană. 
  1. Acordă atenție nevoilor tale
Un pas simplu care îți va lua doar câteva minute pe zi este să petreci în liniște câteva momente doar cu tine. Fă o retrospectivă a zile fie în gând fie scrisă prin care să răspunzi la câteva întrebări despre propria ta persoană. Acest lucru te va ajuta să vezi evoluția ta în fiecare zi, să ai grijă mai multă la dorințele tale și să îți îmbunătățești propria persoană.  Iată câteva întrebări la care poți răspunde:
  • Ce anume te-a făcut să te simți bine sau să fii fericit/ă?? 
  • Ce ți s-a întâmplat pozitiv astăzi? 
  • Ce lucruri nu ai reușit să faci sau le-ai amânat?
  • Dacă ai avea mai mult timp liber ce ți-ar plăcea să faci? 

 

  1. Învață să spui ”nu” .
Dacă ești o persoană care își dorește să le facă pe toate sau să îi ajute cât mai mult pe ceilalți, atunci este timp să pui în echilibru cât este pentru tine și cât pentru ceilalți? Cât timp din timpul tău îți acorzi ție și câte altora? Dacă după ce ai făcut un calcul pentru tine nu a rămas mai nimic, este cazul să reanalizezi situația. 
Este adevărat că, a-i ajuta pe ceilalți ne împlinește ca oameni, însă în condițiile în care nu mai rămâne timp pentru propria ta persoană, acest lucru poate fi chiar toxic. Așadar, planifică un timp pentru tine în fiecare zi iar în situațiile în care ar trebuie să treci peste ceea ce ți-ai propus pentru tine, pentru a face ceva pentru ceilalți, învață să spui că nu acum. 
Nu neglija timpul cu tine pentru că acesta te va ajuta să mergi mai departe. Acesta îți va da energia de care ai nevoie. Evident că se vor ivi situații în care vei face excepții însă acest lucru nu trebuie să devină un obicei permanent. 

 

  1. Asigură-te că dormi suficient. 
Cu siguranță ești o persoană activă care are multe responsabilități și lucruri de făcut însă o planificare bună a zilei te va ajuta să ai și un program de somn rezonabil. Pentru a te asigura că vei dormi între 7-9 ore poți seta o alarmă cu 30 minute sau o oră înainte de a fi în pat. 
În acest fel îți vei da timp să finalizezi ceea ce mai ai de făcut și vei ajunge în pat la ora la care ți-ai propus. Somnul regenrează corpul iar dacă acesta este suficient și de calitate te asiguri că ești mereu în formă o nouă zi, indiferent cât de plină va fi. 
Nu uita să oprești notificările telefonului pentru a nu mai pierde timp prețios din orele de somn pe care ți le-ai propus să le dormi. 

 

  1. Crează-ți momente de refersh 
Întreaga zi ești sub presiune, pe grabă, încercând să realizezi cât mai multe lucruri, nu-i așa? Corpul tău va putea face față acestui ritm doar în condițiile în care ai grijă de el și îi dai un boost înainte de a intra în acțiune. 

 

Ia-ți câteva momente pentru tine, dimineața printr-un ritual de îngrijire, în care să te pregătești fără grabă. Să fie un moment al tău în care  să faci un duș revigorant și să îți pregătești mintea dar și corpul pentru activitatea intensă care va urma. Aplică o cremă de îngrijire, un deodorant borotalco și acel parfum care te va face să te simți cu totul pregătit pentru ziua care urmează.  Setează-ți gânduri de reușită, în tot acest timp,  pe care să le iei cu tine, întreaga zi. Lasă alte gânduri pentru mai târziu. Acum este momentul tău de refresh. 

 

   5.Cere ajutor atunci când nu mai poți
 
Nu este nimic rușinos să solicităm ajutor atunci când ne simțim copleșiți. Chiar și cea mai puternică persoană din lume are nevoie de ajutor în anumite momente. Învață să plasezi din sarcini și altora și cere ajutor ori de câte ori poți. 
Asta nu te va face să fi o persoana mai slabă ci te va face să ai mai multă grijă de tine, evitând supra solicitarea. În același timp caută oameni dragi cărora le poți împărtăși din grijile tale sau chiar specialiști dacă treci printr-o situație mai dificilă. Amintește-ți că nimic nu este greșit atât timp cât ești bine cu tine.

 

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

05:17

Subscrisa, Management Reorganizare Lichidare Iasi S.P.R.L., în calitate de lichidator judiciar al S.C. Best Milk 2005 S.R.L., cu sediul în loc. Bucecea, str. Calea Națională, nr. 748, jud. Botoșani, CUI RO17767289, J07/455/2005, anunţă, scoaterea la vânzare prin licitaţie publică cu strigare la data de 04.02.2022, ora 14.00, la sediul lichidatorului judiciar Management Reorganizare Lichidare Iași S.P.R.L. din mun. Iași, str. Aleea Nicolina, nr. 82 a activelor S.C. Best Milk 2005 S.R.L. reprezentate prin: Denumirea bunurilor mobile Valoare de evaluare (lei fara T.V.A.) Valoare de pornire a licitatiei (lei fara T.V.A.) 1  FERMA VACI situata in sat Calinesti, oras Bucecea, jud. Botosani compusa din: teren intravilan cu categoria de folosinta curti constructii si arabil cu suprafata totala de 4.000 mp si construcții reprezentate prin: • cladire Hala (destinata intretinerii vacilor de lapte) • cladire Hala (hala muls vaci) • cladire Hala (destinata cresterii viteilor) 336.600,00 185.130,00 2 Plug reversibil purtat marca Vogele Noot, model XM950, SERIE C13S565E55. an fabricatie 2005, nr. identificare 059554. 28.000,00 15.400,00. Persoanele care pretind vreun drept asupra bunurilor ce urmează a fi scoase la vânzare au obligaţia, sub sancţiunea decăderii, să facă dovada acestui fapt până la data 03.02.2022, ora 14.00, la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iaşi. Relaţii suplimentare se pot obţine la: Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L.: tel: 0751.084.083; 0757.545.545; 0232 – 243.864, fax: 0232-212.231 e-mail: vanzari@insolventa.ro.
Lichidatorul judiciar desemnat prin Sentinţa civilă nr. 227/F/21 decembrie 2021, pronunţată de Tribunalul Vaslui, Secţia Civilă, în dosarul nr. 1663/89/2021, privind debitoarea S.C. PRODIVA S.R.L. Huşi, având C.U.I. 35582319, sediul social în mun. Huşi, str. Dobrina, nr. 17, Corp C2, jud. Vaslui, număr de ordine în registrul comerţului J37/80/2016, notifică deschiderea procedurii simplificate de insolvenţă şi intrarea ȋn faliment, conform Legii privind procedurile de prevenire a insolvenţei şi de insolvenţă. Termenul limită pentru înregistrarea cererii de admitere a creanţelor este de 03.02.2022. În temeiul art. 114 din Legea privind procedurile de prevenire a insolvenţei şi de insolvenţă, nedepunerea cererii de admitere a creanţei până la termenul menţionat atrage decăderea din drepturi privind creanţa/creanţele deţinute împotriva debitoarei. Termenul limită pentru verificarea creanţelor, întocmirea, afişarea şi comunicarea tabelului preliminar al creanţelor este 14.02.2022. Termenul pentru soluţionarea eventualelor contestaţii şi pentru afişarea tabelului definitiv al creanţelor este 11.03.2022. Se convoacǎ prima Adunare a creditorilor în data de 18.02.2022, ora 1200 la sediul lichidatorului judiciar situat în mun. Huşi, str. 1 Decembrie, nr. 32, jud. Vaslui, având următoarea ordine de zi: 1. desemnarea comitetului creditorilor şi a preşedintelui acestuia; 2. confirmarea lichidatorului judiciar şi a onorariului, 3. probleme diverse. Relaţii la lichidatorul judiciar ESTCONSULT I.P.U.R.L. Huşi, tel. 0335/566.035, 0727/850.575.
Subscrisa“EuroBusiness LRJ”S.P.R.L., cu sediul în Iași, Str. Zorilor nr.11, Jud.Iași, în calitate de lichidator judiciar al debitoarei S.C.”VILA LUX GRUP” S.R.L, cu sediul în Mun. Bacău, Str. Mioriței, nr. 82, Bl. 82, Sc. B, parter, ap. 2, jud. Bacău, J04/53/1998, CUI 10141511, desemnat prin Sentinţa Civilă 326/24.07.2020, pronunţată de Tribunalul Bacău, Secția a II–a Civilă de Contencios Administrativ și Fiscal, în dosarul 5323/110/2017, primește oferte,pe suport de hârtie, în plic sigilat la sediul lichidatorului judiciar, până la data de 24.01.2022, orele 12:00, pentru angajarea unei firme specializate în serviciul arhivistic pentru prelucrarea arhivistică (servicii de organizare a fondului arhivistic) și de păstrare și conservare (depozitare) a fondului arhivistic. Deschiderea ofertelor se va face la data de 24.01.2022, orele 13:00. Oferta trebuie să conțină următoarele elemente obligatorii: structura prețului pentru fiecare serviciu, prețul pentru perioada de depozitare legală, precum și pentru un metru liniar de documente,modalități și termene de plată. Oferta va fi însoțită de copiile certificatelor de conformitate, a actului constitutiv al persoanei juridice, a certificatelor de inregistrare la Registrul Comertului,a autorizației de funcționare pentru serviciile arhivistice menționate, inclusiv de păstrare și conservare a documentelor de arhivă cu valoare practică, eliberată de Arhivele Naționale,precum și de proiectul contractului în care să se regăsească și clauzele privind transferul acestor documente, conform Ordinului MAI nr.137/27.09.2013 și a art.18 indice 4, din Legea nr.138/2013. Documentele de arhivă cuprind documente contabile, acte de personal etc., ale societății falite S.C.”VILA LUX GRUP”S.R.L, în cantitate de aproximativ 12 m.l. Criteriul aplicat pentru stabilirea ofertei câștigătoare este prețul cel mai mic oferit. Ofertele ce urmeaza a fi primite vor fi supuse atenţiei Adunării Creditorilor debitoarei S.C.”VILA LUX GRUP”S.R.L.-în faliment. Desemnarea ofertantului câştigător al selecţiei de oferte va fi făcută în conformitate cu decizia Adunării Creditorilor .Relații suplimentare la tel./fax 0232/220.777, mail: office.is@lrj.ro,www.lrj.ro.
Subscrisa“EuroBusiness LRJ”S.P.R.L., cu sediul în Iași, Str. Zorilor nr.11, Jud.Iași, în calitate de lichidator judiciar al debitoarei S.C.”VILA LUX GRUP” S.R.L, cu sediul în Mun. Bacău, Str. Mioriței, nr. 82, Bl. 82, Sc. B, parter, ap. 2, jud. Bacău, J04/53/1998, CUI 10141511, desemnat prin Sentinţa Civilă 326/24.07.2020, pronunţată de Tribunalul Bacău, Secția a II–a Civilă de Contencios Administrativ și Fiscal, în dosarul 5323/110/2017, primește oferte,pe suport de hârtie, în plic sigilat la sediul lichidatorului judiciar, până la data de 24.01.2022, orele 12:00, pentru angajarea unei firme specializate în serviciul arhivistic pentru prelucrarea arhivistică (servicii de organizare a fondului arhivistic) și de păstrare și conservare (depozitare) a fondului arhivistic. Deschiderea ofertelor se va face la data de 24.01.2022, orele 13:00. Oferta trebuie să conțină următoarele elemente obligatorii: structura prețului pentru fiecare serviciu, prețul pentru perioada de depozitare legală, precum și pentru un metru liniar de documente,modalități și termene de plată. Oferta va fi însoțită de copiile certificatelor de conformitate, a actului constitutiv al persoanei juridice, a certificatelor de inregistrare la Registrul Comertului,a autorizației de funcționare pentru serviciile arhivistice menționate, inclusiv de păstrare și conservare a documentelor de arhivă cu valoare practică, eliberată de Arhivele Naționale,precum și de proiectul contractului în care să se regăsească și clauzele privind transferul acestor documente, conform Ordinului MAI nr.137/27.09.2013 și a art.18 indice 4, din Legea nr.138/2013. Documentele de arhivă cuprind documente contabile, acte de personal etc., ale societății falite S.C.”VILA LUX GRUP”S.R.L, în cantitate de aproximativ 12 m.l. Criteriul aplicat pentru stabilirea ofertei câștigătoare este prețul cel mai mic oferit. Ofertele ce urmeaza a fi primite vor fi supuse atenţiei Adunării Creditorilor debitoarei S.C.”VILA LUX GRUP”S.R.L.-în faliment. Desemnarea ofertantului câştigător al selecţiei de oferte va fi făcută în conformitate cu decizia Adunării Creditorilor .Relații suplimentare la tel./fax 0232/220.777, mail: office.is@lrj.ro,www.lrj.ro.
Povestea unui bărbat cu sindrom Down, care are un băiat perfect normal. Fiul său este medic
22/01/2022 10:06

Jad Issa suferă de sindromul Down si, cu toate acestea, este tată de băiat. Acest om a reusit să isi depăsească conditia si si-a construit o viată fericită. O viată simplă, dar implinită. Timp de 23 ...

Celebrul cântăreț Meat Loaf a murit la vârsta de 74 de ani
21/01/2022 16:35

Meat Loaf, cantăretul rock american care a devenit cunoscut in intreaga lume datorită faimosului său album de debut „Bat Out of Hell” a murit la varsta de 74 de ani, anuntă Reuters. Cariera can ...

Cine sunt copiii indigo? Care sunt caracteristicile lor?
21/01/2022 16:15

Termenul de copil indigo a fost adus in atentie de telepata Nancy Ann Tappe, care a clasificat personalitatile oamenilor dupa culoarea aurei. Potrivit lui Tappe, fenomenul indigo a fost recunoscut drept una di ...

Tendinţele anului 2022 în amenajări interioare pe care ar trebui să le ai în vedere
21/01/2022 11:52

 Tendinţele anului 2022 in amenajări interioare pe care ar trebui să le ai in vedere Situaţia sanitară din ultimii aproape doi ani i-au determinat pe foarte mulţi romani să fie mai atenţi la felul ...

Ceaiul de pătrunjel ajută la slăbit. Poți da jos 5 kg în 3 zile
21/01/2022 10:30

Ceaiul de pătrunjel are două calităti importante care il fac un adjuvant extraordinar in curele de slăbire: elimină apa in exces din organism si reglează nivelul de zahăr. Însă beneficiile lui n ...

Obiectele din dormitor care îți pot distruge relația
18/01/2022 10:15

Potrivit specialistilor Feng Shui, există obiecte care pot afecta relatia de cuplu dacă sunt tinute in dormitor.  Primul obiect este oglinda. Desi se poartă oglinda la măsuta de cosmetice in casă, ac ...

Cum va arăta omul peste o mie de ani?
18/01/2022 10:00

Peste o mie de ani, structura corpului uman se va schimba substantial ca urmare a evolutiei si va diferi semnificativ fată de aspectul contemporanilor nostri, sustin o serie de experti britanici in anatomie, c ...

 Cum se prepară cea mai bună cafea la ibric
15/01/2022 08:15

O cafea la ibric este cu mult mai aromată fată de una preparată la filtru, insă veti avea nevoie de mai mult timp pentru o pregăti, timp pe care nu-l aveti intotdeauna dimineata. De aceea, puteti folosi me ...

Şi noi când mai trăim?
11/01/2022 16:23

  Un exerciţiu propus zilele trecute de o prietenă mi-a răsturnat total scala valorilor mele. Psiholog de formaţie şi OM prin natură şi definiţie a perfecţiunii, mi-a arătat că preţuirile mele ...

Ce spune celebrul dr Joe Dispenza despre tratamentele anti-COVID. Cum să faci să fii mereu sănătos
09/01/2022 18:28

 "Cel mai eficient vaccin impotriva gripei pe care ti-l vei putea administra vreodată vine din interiorul tău", spune dr Joe Dispenza, cunoscut pentru lucrările sale din domeniul psihologiei c ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei