5 obiceiuri de dimineață care te vor ajuta să fii mult mai activ

petz11

Dimensiune font:

| 28-03-2023 11:58

 

 

 

De cele mai multe ori, modul în care îți începi dimineața îți setează starea în care îți vei desfășura întreaga zi. Din acest motiv, e de preferat să acorzi o atenție deosebită primelor ore, mai ales dacă îți dorești să-ți ridici nivelul de energie și de productivitate ale acelei zile. Citește acest articol dacă dorești să descoperi ce obiceiuri poți să adopți în rutina ta, astfel încât fii mai activ.

 

Iată 5 obiceiuri și lucruri care le poți implementa în rutina ta, tocmai pentru a deveni mult mai activ: 

 

1. Trezește-te mereu la aceeași oră

 

Indiferent dacă este o zi de weekend sau luni, ar fi de preferat să încerci să te trezești mereu în jurul aceleași ore. Odată ce vei respecta acest lucru o perioadă de timp mai lungă, corpul tău se va obișnui și va deveni parte din ritmul lui circadian, iar tu te vei simți mult mai energic.

 

2. Hidratează-te corespunzător

 

Imediat ce te-ai trezit, corpul tău are nevoie de apă pentru a se hidrata după perioada somnului. Astfel, imediat după ce ți-ai terminat rutina de dimineață, încearcă să bei un pahar întreg de apă, care îți va pune în mișcare metabolismul și te va ajuta la eliminarea toxinelor din corp. 

 

3. Fă o activitate pentru tine 

 

Atunci când te trezești e de preferat să îți iei ceva timp și să te bucuri de câteva clipe de liniște, doar pentru tine. Astfel, e important ca în fiecare dimineață să îți acorzi timp și să faci ceva ce îți face plăcere: pot să fie 30 de minute de sport, 10 minute de meditație, cititul a unui capitol dintr-o carte sau poți alege să te bucuri de întreg procesul de pregătire a unei cafele. Spre exemplu, în cazul în care iubești cafeaua, poți opta pentru folosirea de cafea boabe, pe care o găsești pe Altex.ro, pentru a obține doza de energie de care ai nevoie zi de zi.

 

4. Ia un mic dejun nutritiv

 

Dacă vrei să ai energie pe întreg parcursul zilei și să ai și o stare de spirit cât mai bună, atunci e necesar să iei un mic dejun cât mai nutritiv. Acesta trebuie să conțină un aport ceva mai ridicat de proteine și fibre, motiv pentru care poți alege să mănânci ouă, legume sau fructe, sau să incluzi în alimentație cereale integrale.  

 

5. Planifică-ți întreaga zi 

 

Atunci când știi cu exactitate ce ai de făcut vei observa că vei deveni și mult mai productiv și nu vei mai începe să amâni lucrurile. Astfel, în timp ce îți savurezi cafeaua sau paharul de apă, poți să-ți treci în agendă lucrurile esențiale pe care dorești să le faci și vei vedea că în acest fel vei deveni mai organizat și nivelul tău de stres va fi ceva mai scăzut. 

 

Așadar, chiar dacă implementarea acestor obiceiuri poate dura ceva timp, este important să nu te descurajezi și să continui să lucrezi la acestea. Pe termen lung, vei observa că întreaga ta activitatea se va îmbunătăți, indiferent că vorbim de starea mentală sau cea fizică. 

 

Sursa foto: pexels.com


Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Primăria Comunei Vlădeni, județul Iași, organizează licitație pentru concesionarea următoarelor suprafețe de teren: teren situat în extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1691 mp, identificat cadastral cu nr. 61340, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 337.00 lei/an; teren situat în extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1948 mp, identificat cadastral T59 p 938/8, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 294.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Borșa, are o suprafață de 1318 mp, identificat cadastral cu nr. 61397, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 338.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Borșa, are o suprafață de 1318 mp, identificat cadastral cu nr. 61394, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 338.00 lei/an; teren situat în intravilan/extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1500 mp, identificat cadastral cu nr. 61486, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 385.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Vlădeni, are o suprafață de 1347 mp, identificat cadastral cu nr. 61509, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 1535.00 lei/an. Concesionarea se face conform O.U.G nr. 57/2019 și H.C.L nr. 50/30.06.2021, H.C.L nr. 74/29.09.2021 H.C.L. H.C.L nr. 73/28.09.2021 H.C.L. 63/30.09.2020, H.C.L. 84/22.11.2021. Ofertele se depun la sediul Primăriei Comunei Vlădeni, județul Iași, până la data de 13.06.2023, ora 14.00. Sedința de deschidere a ofertelor în data de 14.06.2023, ora 10.00. Relații la sediul Primăriei și la telefon: 0233299690 și 0740122165.
Tribunalul Vaslui, prin lichidatorul judiciar desemnat în dosarul nr. 1683/89/2022, în conformitate cu prevederile Legii nr. 85/2014, privind procedurile de prevenire a insolvenţei şi de insolvenţă, precum şi a Codului de procedură civilă, anunţă scoaterea la vânzare prin licitaţie publică cu strigare a bunurilor din patrimoniul debitoarei S.C. TATATU BAKERY S.R.L. Vaslui, cu sediul în loc. Vaslui, judeţul Vaslui. Preţul de pornire al licitaţie este cel de mai sus, iar vânzarea se va face conform regulamentului de vânzare şi hotărârea Adunării creditorilor din data de 05.05.2023. Vânzarea prin licitaţie publică pentru bunurile mobile va avea loc la data de 25.05.2023, ora 1000 şi se vor organiza şedinţe săptămânal, respectiv până la data de 27.07.2023 la sediul lichidatorului judiciar. Până la data şi ora licitaţiei, ofertanţii vor depune dovada achitării taxei de participare de 10% din preţul de pornire al licitaţiei, a garanţiei de participare la licitaţie de 30% din preţul de pornire al licitaţiei şi a caietului de sarcini – 500 lei, cât şi documentele de înfiinţare şi împuternicirea dată persoanei fizice de către persoana juridică pentru participare la licitaţie, iar pentru persoanele fizice buletinul de identitate. Neplata bunurilor la termenul stabilit prin procesul-verbal de licitaţie, duce la pierderea garanţiei de participare la licitaţie, cât şi a celorlalte sume achitate în contul bunurilor, iar bunurile vor fi scoase din nou la vânzare în contul adjudecatarului. Toţi cei care pretind vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, au obligaţia să anunţe lichidatorul judiciar înainte de data stabilită pentru vânzare. Informaţii suplimentare se pot obţine la sediul lichidatorului judiciar din Huşi, str. 1 Decembrie nr. 32, localitatea Huşi, judeţul Vaslui sau la telefonul 0727/850.575, 0335/566.035, fax 0335/814.103.
ANUNŢ privind închirierea prin licitaţie publică a unei suprafete de teren de 15 mp, in curtea Dispensarului Moţca – CF 60052, pentru amplasarea unui container ȋn vederea desfăsurării de activităţi privind vȃnzare produse papetarie, de multiplicare documente, etc. UAT Comuna Moţca, adresa : localitatea Moţca, str. Moldovei, nr. 70, judeţul Iaşi, tel : 0232/715777, fax: 0232/715050 , email : comuna_motca@yahoo.com scoate la licitaţie publică o suprafaţă de teren de 15 mp, situat în intravilanul comunei Moṭca, ȋn curtea Dispensarului din localitatea Moṭca – CF 60052. Accesul la imobillul menţionat se face din str. Moldovei. Închirierea se face conform art. 333 – 336 din OUG nr. 57/2019 privind Codul administrativ şi Hotărȃrea Consiliului local Moţca nr. 32 din 27.04.2023. Documentaţia de atribuire poate fi achiziţionată, contra cost, de la sediul Primăriei comunei Moţca. Contravaloarea documentaţiei este de 100 lei. Ofertele se redacteazã în limba românã şi vor fi prezentate conform documentaţiei de atribuire. Data limitã pentru depunerea ofertelor este 31.05.2023 ora 9:00. Adresa la care trebuie depuse ofertele : Primãria comunei Moţca, str. Moldovei, nr. 70, judeţui Iaşi. Data limitã pentru solicitarea clarificãrilor este 25.05.2023. Data limitã pentru transmiterea rãspunsului la clarificãri este 26.05.2023. Licitaţia va avea loc în data de 31.05.2023 ora 11:00 la sediul Primãriei comunei Moţca, judeţul Iaşi. Litigiile de orce fel ce decurg din executarea contractului de concesionare sunt de competenţa secţiei de contencios administrativ a Tribunalului Iaşi.
Heidi Klum, accident vestimentar pe covorul roșu de la Cannes
27/05/2023 11:56

Heidi Klum a fost protagonista unui accident vestimentar pe covorul rosu de la Cannes. Actrita, in varstă de 49 de ani, a fost prezentă miercuri la proiectia filmului francez „La Passion De Dodin Bouffant ...

Ceaiul de ghimbir – o băutură cunoscută din antichitate pentru beneficiile sale pentru sănătate
27/05/2023 10:22

Ceaiul de ghimbir este o băutură cunoscută din antichitate pentru beneficiile sale pentru sănătate. Aceasta rădăcină aromată, care face parte din familia Zingiberaceae, a fost cultivată de mii de ani ...

Culisele prostituției de lux de la Cannes: actrițe, modele, milionari arabi și tarife de 40.000 de dolari pe noapte
27/05/2023 07:13

Celebrul Festival de Film de la Cannes nu inseamnă doar strălucirea de pe covorul rosu, celebrităti si capodopere cinematografice, ci are si o parte „intunecată“. Orasul de pe Riviera franceză ...

Cămașa perfectă pentru sezonul cald - Descoperă avantajele cămășilor din in și bumbac
26/05/2023 14:53

  Bine ai venit, dragă cititor! Cu temperaturile care cresc zi de zi, căutarea cămăsii perfecte pentru sezonul cald devine din ce in ce mai urgentă. Ei bine, este posibil să-ti faci alegerea mai uso ...

Îți dorești amintiri de neuitat alături de iubita ta? 3 activități romantice pe care le puteți face împreună
26/05/2023 12:34

  Atunci cand iti petreci timpul cu iubita ta, poate fi tentant să vă asezati in fata televizorului si să intrati intr-o rutină constantă. Cu toate acestea, pentru a mentine o relatie sănătoasă ...

Spune-mi ce profesie ai, ca să-ți spun ce mănuși de protecție medicale sunt potrivite pentru tine
26/05/2023 11:10

Indiferent care sunt responsabilitătile tale ca profesionist in domeniul medical, este foarte probabil să fii obligat să porti echipamentul de protectie potrivit. Parte din acest echipament de protectie pers ...

 Terapia de logopedie - ajutor esențial pentru copiii cu autism
24/05/2023 09:51

Întarzierile de dezvoltare a limbajului nu sunt intotdeauna un semnal de alarmă, fiecare copil avand propriul ritm de a-si insusi abilitătile de vorbire. Cu toate acestea, depăsirea varstei de doi ani ...

Ponturi despre sex din 1861: lucrurile greşite pe care femeile şi bărbaţii le învăţau despre amor
21/05/2023 14:10

„Cartea Naturii“, un ghid sexual care datează din 1861 şi care a fost redactat de un anume James Ashton, le vorbea femeilor şi bărbaţilor despre concepţie, mijloace de contracepţie, dar oferea şi sf ...

Ce efecte uimitoare au săruturile în timpul sexului
21/05/2023 09:55

Cand vine vorba de săruturi si sex, nu există niciun motiv să nu te bucuri de amandouă. Beneficiile sărutului nu se opresc in dormitor, avand şi alte avantaje pe care e bine să le cunoşti. Mai putin ...

Care sunt modelele de module electronice?
19/05/2023 13:36

Modulul electronic este, de obicei, proiectat să fie compact si să aibă interfete standardizate, care facilitează conectarea si integrarea cu alte componente sau sisteme. Acesta poate avea pini sau conector ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei