5 obiceiuri de dimineață care te vor ajuta să fii mult mai activ

 

 

 

De cele mai multe ori, modul în care îți începi dimineața îți setează starea în care îți vei desfășura întreaga zi. Din acest motiv, e de preferat să acorzi o atenție deosebită primelor ore, mai ales dacă îți dorești să-ți ridici nivelul de energie și de productivitate ale acelei zile. Citește acest articol dacă dorești să descoperi ce obiceiuri poți să adopți în rutina ta, astfel încât fii mai activ.

 

Iată 5 obiceiuri și lucruri care le poți implementa în rutina ta, tocmai pentru a deveni mult mai activ: 

 

1. Trezește-te mereu la aceeași oră

 

Indiferent dacă este o zi de weekend sau luni, ar fi de preferat să încerci să te trezești mereu în jurul aceleași ore. Odată ce vei respecta acest lucru o perioadă de timp mai lungă, corpul tău se va obișnui și va deveni parte din ritmul lui circadian, iar tu te vei simți mult mai energic.

 

2. Hidratează-te corespunzător

 

Imediat ce te-ai trezit, corpul tău are nevoie de apă pentru a se hidrata după perioada somnului. Astfel, imediat după ce ți-ai terminat rutina de dimineață, încearcă să bei un pahar întreg de apă, care îți va pune în mișcare metabolismul și te va ajuta la eliminarea toxinelor din corp. 

 

3. Fă o activitate pentru tine 

 

Atunci când te trezești e de preferat să îți iei ceva timp și să te bucuri de câteva clipe de liniște, doar pentru tine. Astfel, e important ca în fiecare dimineață să îți acorzi timp și să faci ceva ce îți face plăcere: pot să fie 30 de minute de sport, 10 minute de meditație, cititul a unui capitol dintr-o carte sau poți alege să te bucuri de întreg procesul de pregătire a unei cafele. Spre exemplu, în cazul în care iubești cafeaua, poți opta pentru folosirea de cafea boabe, pe care o găsești pe Altex.ro, pentru a obține doza de energie de care ai nevoie zi de zi.

 

4. Ia un mic dejun nutritiv

 

Dacă vrei să ai energie pe întreg parcursul zilei și să ai și o stare de spirit cât mai bună, atunci e necesar să iei un mic dejun cât mai nutritiv. Acesta trebuie să conțină un aport ceva mai ridicat de proteine și fibre, motiv pentru care poți alege să mănânci ouă, legume sau fructe, sau să incluzi în alimentație cereale integrale.  

 

5. Planifică-ți întreaga zi 

 

Atunci când știi cu exactitate ce ai de făcut vei observa că vei deveni și mult mai productiv și nu vei mai începe să amâni lucrurile. Astfel, în timp ce îți savurezi cafeaua sau paharul de apă, poți să-ți treci în agendă lucrurile esențiale pe care dorești să le faci și vei vedea că în acest fel vei deveni mai organizat și nivelul tău de stres va fi ceva mai scăzut. 

 

Așadar, chiar dacă implementarea acestor obiceiuri poate dura ceva timp, este important să nu te descurajezi și să continui să lucrezi la acestea. Pe termen lung, vei observa că întreaga ta activitatea se va îmbunătăți, indiferent că vorbim de starea mentală sau cea fizică. 

 

Sursa foto: pexels.com