7 secrete care te pot ajuta sa iti mentii silueta
Dimensiune font:
Sa arati bine este cu siguranta un lucru pe care ti-l doresti, insa ti se pare destul de complicat sa ai grija de alimentatie si in plus sa faci si sport.
Pentru ca stim ca poti gasi tot felul de scuze, genetica sau lipsa motivatiei, ti-am pregatit 7 secrete care te vor ajuta sa iti pastrezi silueta.
1. Antreneaza-te dimineata
Trezeste-te si pregateste-te sa faci miscare. Daca faci sport dimineata vei fi sigura ca nu te vei aglomera cu alte lucruri, asadar nu vei lipsi de la sedinta de fitness. Trebuie sa iti faci timp pentru ce este important, asadar daca vrei un corp sexy, trezeste-te dimineata putin mai devreme si fa sport. Totul depinde de tine!
2. Incordeaza-ti muschii
Atunci cand faci sport sau chiar si atunci cand stai la coada la cumparaturi iti poti incorda muschii. In felul acesta ii vei antrena si se vor tonifia, iar tu vei observa o definire mai accentuata a muschilor.
3. Stai dreapta
Stai dreapta si ai grija de postura ta. Pe langa faptul ca te vei simti mai increzatoare, vei parea mai slaba. Studiile au demonstrat ca o postura buna a corpului te poate face sa pari chiar si cu 5 kg mai slaba. Asadar, stai dreapta si zambeste!
4. Bea suficienta apa
Apa este foarte buna, deoarece elimina toxinele din corp, imbunatateste aspectul pielii si ajuta organismul sa functioneze mai eficient, adica va arde mai usor caloriile. Incearca sa bei 10 pahare de apa in fiecare zi si vei avea un corp sanatos.
5. Mananca portii mici de-a lungul zilei
Portiile mici ajuta la functionarea eficienta a metabolismului, eliminand schimbarile de dispozitie si senzatia de foame. Incearca sa mananci des si putin si sa faci si sport. Aceasta este cheia unei siluete de invidiat. Ai grija sa incluzi in meniu legumele, cerealele integrale si fructele.
6. Culca-te devreme
Incearca sa te culci mai devreme si corpul tau iti va multumi. Vei reusi in felul acesta sa slabesti, sa ai mai multa energie si te vei simti cu siguranta mai bine. In plus, vei evita formarea cortizolului in exces, hormonul care duce la cresterea in greutate. Dormi in fiecare seara 7-9 ore pentru o viata sanatoasa.
7. Ai grija la calorii
Incearca sa iti monitorizezi caloriile. Daca iti este mai usor, poti folosi o aplicatie in care poti adauga si exercitiile fizice pe care le faci. Seteaza-ti un numar la calorii pe care trebuie sa le respecti zilnic si ai grija sa nu le depasesti.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau