9 modificări în stilul de viață pentru cei care au probleme autoimune

Bolile autoimune sunt pe un trend asendent in ultimii ani, fara sa para ca si-au atins apogeul. Peste 80 de afectiuni au fost clasificate ca boli autoimune, iar lista este in crestere. Printre ele se numara artritele reumanoide, lupus, scleroze multiple, psoriasis si bolile tiroidei. Adesea implica sindromuri precum inflamatia, durerea, umflaturi si stare fizica proasta.
 

 Bolile autoimune apar atunci cand sistemul imunitar – sistemul defensiv al organismului impotriva invadatorilor – devine confuz. Cu alte cuvinte, corpul lupta impotriva cuiva, indiferent ca este vorba despre infectii, toxine sau alergeni. Insa, armata imunitara nu poate face diferenta dintre un prieten si dusman. Propriile tesuturi sunt prinse in razboi si incheieturile, creierul, pielea sau altceva din corp devin victime.

De obicei, medicamentele sunt folosite in cazul bolilor autoimune. In multe cazuri ele salveaza viata bolnavilor. Cu toate acestea trebuie spus ca aceste pilule au si efecte secundare.

 Insa bolile autoimune pot fi combatute si altfel daca gasesti cauza problemei si, apoi, sa-ti schimbi stilul de viata. Iata ce ai putea face:

Adopta o dieta antiinflamatoare, consuma produse integrale
Concentreaza-te pe alimente antiinflamatorii precum peste salbatic bogat in omega 3, legume cu frunze verzi, turmeric si evita produsele inflamatorii precum zaharul si uleiul de porumb.

Uita-te dupa infectiile ascunse
Acestea includ infectiile cu ciuperci, virusi, bacterii si Lyme. Un medic te poate ajuta sa le identifici si sa le elimini.

Testeaza-te pentru boala celiaca si diverse alergii la mancare
Medicul tau de familie iti poate face un test de sange pentru a diagnostica boala celiaca, care apare atunci cand corpul tau are o reactie imuna la consumul de gluten. De asemenea, poate sa descopere daca ai alergii la anumite alimente precum soia sau lactate.

Mergi la doctor pentru un cotrol pentru intoxicare cu metale grele
Mercurul si alte metale pot fi un factor de risc pentru autoimunitate.

Rezolva problemele intestinale
Aproximativ 60-70% din sistemul imunitar isi are activitatea in intestine. Daca apar probleme aici, sistemul imunitar se va activa si va incepe sa reactioneze la mancare, toxine si bacteriile din intestine. Cea mai usoara modalitate de a incepe sa vindeci intestinele implica adoptarea unei diete antiinflamatorii, un consum de alimente integrale si eliminarea glutenului.

Adoptarea de suplimente
Nutrientii precum uleiul de peste, vitamina C, vitamina D si probioticele pot ajuta la calmarea naturala a raspunsului imunitar. De asemenea, ia in calcul folosirea unor nutrienti antiinflamatori precum quercetina, extractul din seminte de strucguri si rutin.

Fa, regulat, sport
Miscarea este un antiinflamator natural. Nu trebuie sa mergi la sala, sa alergi pe banda de alergare si sa tragi de fiare pentru a fi in forma. Doar fa miscare mai mult, foloseste-ti corpul mai mult si distreaza-te.

Practica relaxarea profunda
Stresul inrautateste raspunsul imunitar. Tehnicile de calmare inclusiv yoga, respiratia profunda si masajul pot reduce stresul si anxietatea si promoveaza relaxarea.

Dormi opt ore pe noapte
Lipsa somnului sau somnul de proasta calitate afecteaza metabolismul, starneste pofta de zahar si carbohidrati, determinandu-te sa mananci mai mult crescand riscul de numeroase afectiune de la diabet pana la boli autoimune. Odihna peste noapte este esentiala pentru o sanatate vibranta si pentru vindecarea inflamatiei.

sfatulparintilor.ro