„Slăbitul nu se referă la diete, ci la schimbarea stilului de viaţă”

 

 Abordarea unei conduite potrivite privind un proces de slăbire presupune schimbarea unui întreg stil de viaţă. Procesul începe la nivel mental prin conştientizarea obiceiurilor care determină un anumit comportament vizavi de alimentaţie. Crearea şi acceptarea unui nou sistem de valori potrivit fiecărui stil de personalitate este pasul important al oricărui proces de reducere în greutate

 Într-o lume în care există o abundenţă în ceea ce priveşte mâncarea, în care la fiecare colţ de stradă există câte un supermarket, modă ne cere să fim „Skinny”. Mesajul este că nu vom fi acceptaţi în societate şi de către prieteni, că nu vom fi iubiţi, observaţi şi apreciaţi dacă nu arătam precum cei din reviste. Pe deoparte, instinctul nostru de supravieţuire ne spune că trebuie să consumăm hrană, pe de altă parte noi ne impunem un stil de viaţă restrictiv. Întreg organismul nostru este supus, în aceste condiţii, unui mare stres. „Atunci când transmitem corpului nostru informaţia că va urma o perioadă de restricţie alimentară, automat el va depune mare parte a ceea ce primeşte în rezerve şi va folosi la minim nutrienţii pentru a produce energie necesară celorlalte procese care au loc în fiecare secundă în corpul nostru. De aceea, în timpul curelor de slăbire ne simţim epuizaţi din toate punctele de vedere”, a spus farmacistul Oana Dumitrescu, lifestyle&nutrition coach. Ea a atras atenţia asupra faptului că, în milioane de ani, omul a evoluat şi a supravieţuit, oferind-i corpului tot ce a semnalat că are nevoie. „Creierul nostru a devenit mai mare şi, datorită cauza consumului de carne, multe dintre funcţii s-au îmbunătăţit şi dezvoltat odata cu apariţia focului, când am început să gătim. Nu putem schimba milioane de ani de evoluţie în câţiva zeci de ani, de când agresam organismul cu sute de substanţe noi, pentru că acesta nu a avut suficient timp să dezvolte noi enzime necesare în procesul de digestie. Din acest motiv, cel mai bine este să consumăm alimentele integrale şi nu gata procesate”, a completat Oana Dumitrescu.

Schimbă-ţi obiceiurile mentale şi ai grijă la emoţii!

Abordarea unei conduite potrivite privind un proces de slăbire presupune schimbarea unui întreg stil de viaţă,care începe la nivel mental cu conştientizarea acelor paternuri care determină un anumit comportament vizavi de alimentaţie, crearea şi acceptarea unui nou sistem de valori potrivit fiecărui stil de personalitate. Nu există o reţetă universală pentru că fiecare dintre noi suntem unici! Atunci când organismul va primi constant nutrienţii necesari supravieţuirii, când îl vom aprecia şi accepta aşa cum este, se va produce acel echilibru în care el singur se va autoregla la greutatea ideală. Doar trebuie să îl lăsăm să facă asta. S-a constatat, în urma unor studii, că simpla folosire a cuvintelor „cură” şi „dietă” produce un stres organismului. Atenţie la ce cuvinte ne adresăm nouă insine! De câte ori nu ne spunem că „de mâine sunt la cura de slăbire”. „Un adevărat program de nutriţie nu presupune doar o abordare privind alimentele consumate, ci şi creearea unui sistem holistic de reechilibrare emoţională şi fizică. Mulţi oameni mănâncă pe fond emoţional,de cele mai multe ori pentru a umple goluri din viaţa lor, pentru a hrăni sentimente de vină, ruşine, singurătate etc. Depresia, stresul, plictiseala, compania anumitor oameni ne fac să mâncăm într-un anumit fel”, a atras atenţia specialistul.

Pentru mulţi oameni, mâncatul „ajută” în bătălia cu stresul vieţii cotidiene. Cei mai mulţi oameni care pierd bătălia cu kilogramele se înfometează constant, intrând într-un cerc în care se simt captivi. Atunci intervin factori emoţionali puternici precum ruşinea, sentimentul de vinovăţie, depresia şi anxietatea, dar şi sentimentul că ei nu vor reuşi niciodată. „Înţelegerea mâncatului emoţional presupune clarificarea unor patternuri comportamentale. În concluzie, slăbitul nu se poate face încercând zeci de cure de slăbire, ci presupune înţelegerea şi respectarea propriului corp, precum şi a tuturor proceselor mentale dobândite de cele mai multe ori în copilăria timpurie, care ne oferă o perspectivă greşită a felului în care trebuie să mâncăm. Slăbitul nu se referă la diete, ci la schimbarea stilului de viaţă!”, a conchis Oana Dumitrescu.

 Maura ANGHEL

Caseta 1

Respectă-ţi corpul, ai grijă de emoţiile tale, alege mâncarea integrală şi de calitate, găteşte cu plăcere, pune iubire în mâncarea pe care o pregăteşti ţie şi celor dragi, acordă-ţi timp să mănânci liniştit şi, mai ales, nu te înfometa!” -- farm. drd. Oana Dumitrescu, Lifestyle&Nutrition Coach, Fitness Nutrition Specialist

 

 

Caseta 2

98% dintre oamenii care au ţinut vreodată cură de slăbire s-au îngrăşat la loc şi chiar mai mult în următoarele şase luni,conform Harvard University. Cu toate acestea conceptul de dietă şi cură de slăbire este în mare vogă, cu multe consecinţe, uneori dramatice, asupra adolescenţilor, copiilor şi chiar adulţilor.