Alimente care-ți reduc energia. Ce să mâncați

alimente-uzuale-990x659

Dimensiune font:

| 21-01-2020 13:21

Ceea ce mâncăm ne oferă energie, însă unele tipuri de alimente sunt mai mult ca o explozie rapidă de energie, în timp ce altele ne mențin mai mult timp sătui.

Alimente, energie. Unele alimente ne ajută să avem energie pentru mai mult timp, iar altele nu au acest efect. Iată câteva dintre acestea, potrivit medicinenet:

Carbohidrați - paste, pâine albă, biscuiți, bomboane, fursecuri și dulciuri. Mâncarea făcută cu mult zahăr sau făină albă rafinată nu are prea multe fibre pentru ca organismul să le descompună, iar asta permite zahărului să intre rapid în sânge. S-ar putea să obțineți o explozie rapidă de energie.

Cereale integrale - includ orez brun, orz, fulgi de ovăz (nu felul instant) și grâu integral. Conțin multe fib, de aceea mențin un nivel ridicat de energie. În plus, aceste alimente sunt ambalate cu mulți nutrienți care vă sunt buni.

Băuturi zaharoase - includ băuturi sportive și răcoritoare obișnuite și unele sucuri de fructe (cele cu 100% suc de fructe sunt mult mai hrănitoare). Este posibil să vă simțiți mai energic după ce beși una, dar nu pentru mult timp - la fel ca în cazul alimentelor zaharoase. Unele dintre acestea au și cofeină.

Vin, bere, băuturi alcoolice - alcoolul vă poate face somnolent. Dacă îl beți seara, s-ar putea să vă fie ușor să adormiți. Însă, a doua zi apare senzația de oboseală. De asemenea, alcoolul poate relaxa mușchii din gât, ceea ce poate înrăutăți apneea de somn.

Apa - nu vă va oferi energie, deoarece apa nu are calorii, dar dacă nu beți suficientă s-ar putea să vă simțiți obosit. Adăugați niște lămâie sau alte fructe dacă asta vă ajută să beți suficientă.

Lactate - sunt bune pentru majoritatea oamenilor și nu vă vor reduce nivelul de energie. Dacă sunteți intoleranți la lactoză, alegeți pur și simplu lapte fără lactoză sau altceva: migdale, soia, orez, ovăz sau băuturi din nucă de cocos. Asigurați-vă că opțiunile alese au calciu și vitamina D. Corpul are nevoie de acele vitamine din mai multe motive.

Cafeină – o ceașcă de cafea sau ceai oferă o senzație de energie când începeți ziua deoarece cofeina are substanțe chimice care vă fac mai alert. Dar dacă beți mai mult de câteva căni sau aproape de ora de culcare, asta vă poate face să vă simțiți obosit a doua zi. Dacă aveți probleme cu somnul, treceți la o opțiune fără cafeină cu cel puțin 6 ore înainte de culcare.

Alimente prăjite - nu sunt doar o scurgere de energie, ci sunt rele pentru inimă dacă mâncați prea mult. Experții recomandă evitarea acestui tip de mâncare.

Ciocolată - toată ciocolata are cofeină în ea. Veți obține și serotonină, un produs chimic care vă poate relaxa. Un pic de ciocolată este bine, iar ciocolata neagră e mai sănătoasă decât ciocolata cu lapte. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

COMUNA GROPNITA, JUDET IASI, sat BULBUCANI, tel/ fax 0232.414124, email: primariagropnita@gmail.com organizează licitație (etapa 2) în vederea concesionării spaţiilor din Dispensarul medical, aflate in domeniul public al comunei Gropniţa, judetul Iasi, în vederea amenajării de Cabinete medicale individuale şi Farmacie. Spațiile din Dispensarul Uman sunt identificate astfel: 3. Spaţiul nr. 3 - suprafaţă totală de 37,10 mp, situat la parterul clădirii Dispensarului medical (spaţiu de 16,55 mp-Administraţie+spaţiu de 3,75 mp-Oficiu+spaţiu de 8,80 mp-Hol+spaţiu de 4,20 mp-Depozitare+spaţiu de 3,80 mp-G.S.) 4. Spaţiul nr.4 - suprafaţa totală de 44,97 mp din care: 27,40 mp spaţii cabinete+17,57 mp spaţii comune, situat la etajul clădirii Dispensarului medical (spaţiu de 18,45mp-Camera pentru tratamente+ spaţiu de 8,95 mp-Centru personal); 5. Spaţiul nr. 5- suprafată totală de 32,47 mp din care: 14,90 mp spaţiu cabinet+17,57 spaţii comune ,situat la etajul clădirii Dispensarului medical (spaţiu 12,25 –cabinet stomatologie + 2,65 mp-Sterilizare). Concesionarea se face conform OUG nr. 57/2019 privind Codul Administrativ și Hotărârii Consiliului Local nr. 110 / 18.12.2020. Informații privind documentația de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. Documentația de atribuire se poate ridica de la sediul Primariei comunei Gropnita, Compartimentul achiziții publice. Costul și condițiile de plată pentru obținerea acestui exemplar este de 50 lei, se poate achita in numerar la casieria Primăriei comunei Gropnița. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 21.03.2021, ora 12:00. Ofertele se depun la sediul Primariei, data-limita de depunere a ofertelor: 26.03.2021, ora 10:00, intr- un exemplar. Data și locul la care se va desfășura ședința publică de deschidere a ofertelor: 26.03.2021, ora 11:00 la sediul Primăriei comunei Gropnița, judetul Iasi. Denumirea, adresa, numărul de telefon și/sau adresa de e-mail ale instanței competente în soluționarea litigiilor apărute și termenele pentru sesizarea instanței: Tribunalul Iasi, strada Elena Doamna, nr. 1A, CP 700398, tel 0232260600, fax 0332435700, email: tr-iasi-reg@just.ro
Cum să cumpărați haine pentru câini
08/03/2021 16:56

 Cand vine vorba de hăinute de cătei, oamenii se incadrează in general in două tabere. O tabără crede că animalele de companie ar trebui lăsate asa cum sunt si că hainele le fac să arate ciudat. ...

Minuni făcute cu puterea rugăciunii
07/03/2021 10:15

Ori de cate ori intampinam greutăti aparent insurmontabile cerem ajutor si de la Dumnezeu. Iar cand rugăciunea este făcută cu inima deschisă si cu toată puterea sufletului, apar solutii miraculoase. Mi ...

 Cristalele de staurolit, cunoscut drept Crucea Zânelor, ajută la vindecarea emoțională
06/03/2021 12:34

Staurolitul, cunoscut si sub numele de  „Crucea Zanelor”, a fost considerat din cele mai vechi timpuri un talisman pentru călători (inclusiv de către cruciati). Potrivit legendelor, &bdquo ...

Semnele sănătății mintale
05/03/2021 16:10

  Noile cercetări şi informaţii medicale pot determina modificarea definiţiilor despre sănătate mintală. Nancy McWilliams, psihanalist american, doctor in psihologia personalităţii, susţine că ...

Obisnuia sa bea zece cutii de Coca-Cola pe zi. Cum arata britanica care ajunsese la 88 de kilograme
05/03/2021 10:31

 Femeia a ajuns la o greutate de 88 de kilograme si un consum de 300 de cutii de Coca-Cola pe luna, potrivit Daily Mail. Tellam a reusit sa slabeasca mai mult de o treime din greutatea sa cu ajutorul CD-u ...

Rețeta-minune care combate acnee. Fiecare o are la îndemână
03/03/2021 20:46

Puţine persoane ştiu că aspirina ajută la prevenirea şi la combaterea acneei. În combinaţie cu lămaie, aspirina poate face minuni pentru ten: reduce excesul de grăsime, combate bacteriile şi redu ...

Puterea gândului ne determină starea de fericire
03/03/2021 09:30

Dacă ar fi să faceţi o listă cu cele mai mari dorinţe ale voastre, cu ce aţi incepe? Cei mai mulţi dintre noi ne dorim să fim sănătoşi şi să avem o viaţă frumoasă, insă nu mereu reuşim şi atu ...

Reţete de dragoste eternă
03/03/2021 08:51

  Candva, parcă nu aşa de mult timp in urmă, s-au indrăgostit şi au plecat impreună pe drumul ce voia să fie căsnicia. S-au adaptat unul la celălalt, s-au cunoscut mai bine, cu multe bune, dar ş ...

Nu esti compatibila in pat cu partenerul tau? Iata ce trebuie sa faci
02/03/2021 15:00

Intr-o lume perfecta, barbatul pe care il iubesti este si cel cu care esti perfect compatibila sexual. In pat va sincronizati perfect, chimia dintre voi naste artificii si nici ca puteati avea parte de sex ma ...

 Marii câștigători ai Globurilor de Aur
01/03/2021 11:15

  Globurile de Aur, editia a 78-a, s-a desfăsurat  intr-o formulă aparte, din cauza pandemiei de coronavirus. Evenimentul a fost virtual, iar gazde au fost actritele Amy Poehler şi Tina ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei