Ați mâncat bine în aceste zile? Top 4 diete de slăbit rapid

Cele-mai-bune-diete-de-urmat-in-2020-1400x788

Dimensiune font:

| 04-01-2020 13:29

Cu siguranță doriți să pierdeți din kilograme în aceste zile…Știți cum se spune: un Nou An, un nou început! Când oamenii se simt suficient de rău în ceea ce privește corpul lor, ei caută schimbarea. Cea mai accesibilă schimbare este să încercați o dietă! Totul constă însă în a avea un plan realizabil. Iată patru dintre dietele care cuceresc topurile și recomandările.

Dieta mediteraneană este de multă vreme în topuri pe primul loc. Practic, nu mai reprezintă o noutate. Dieteticieni remarcabili, precum Amy Gorin - proprietarul Amy Gorin Nutrition din New York susțin această dietă. Gorin aplaudă dieta mediteraneană - bogată în legume întregi, fructe proaspete, cereale integrale, pește gras, ulei de măsline, nuci, leguminoase și vin roșu, plus lactate – pentru că reprezintă un mod echilibrat de a mânca. Dieta mediteraneană se concentrează pe alegerea alimentelor integrale. Dincolo de pierderea în greutate, aici există beneficii pentru sănătate asociate cu consumul de mâncare al italienilor, grecilor și al altor persoane care trăiesc în zone ale Mării Mediterane. Această abordare, spune Gorin, susține și sănătatea inimii și a creierului. De exemplu, o recenzie publicată în revista Metabolic Syndrome and Related Disorders a sugerat că o dietă mediteraneană, în special atunci când este combinată cu exerciții fizice și urmată mai mult de șase luni, este asociată cu creșterea redusă în greutate. De asemenea, dieta mediteraneană e legată de faptul că scade cu 25% riscul bolilor cardiace.

Nu e chiar așa un „moft”

Dieta vegetariană vine pe locul 2. Este dificil să apelezi la o dietă vegetariană - una în care să nu mănânci carne. Nu e chiar așa un „moft”, potrivit specialiștilor. Pierderea în greutate este totuși un beneficiu potențial de a opta pentru a mânca să zicem plante în loc de carne, potrivit unei analize publicată în 2016 în Journal of General Internal Medicine. Într-adevăr, specialiștii observau că o dietă vegetariană poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece alimentele pe care le veți mânca (inclusiv fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​pe bază de plante) conțin mai puține calorii și grăsimi. Îmbunătățirea sănătății dvs. poate fi un alt motiv pentru a adopta o dietă vegetariană. Când este planificată cu atenție, „o dietă vegetariană este o dietă minunată”, deoarece e săracă în grăsimi saturate”, spune Jeanne Tiberio de la Varsity Tutors, Massachusetts.

Dieta Keto rămâne și ea constant în topuri, aici pe locul 3. Dacă doriți să slăbiți rapid, această dietă a devenit o modalitate populară. Dar nu există o cercetare definitivă care să demonstreze că Keto este sigură și eficace pe termen lung. Ceea ce știm este că dieta - bogată în grăsimi, moderată, cu un nivel ridicat de carbohidrați are reputația de a fi provocatoare, mai ales dacă o faci fără supraveghere medicală. Atenție: când renunți la plan, s-ar putea să recuperezi toată greutatea pe care ai pierdut-o. Mulți vorbesc despre beneficiile acestei diete în ceea ce privește sănătatea (pentru combaterea diabetului de tip 2, anumite tipuri de cancer, boala Alzheimer și multe altele). Alții spun că lipsesc studiile controlate, pe termen lung. „Deși ar trebui să mănânci foarte mult spanac și varză când ții keto, oamenii în general mănâncă slănină și ouă”, spun unele dintre comentariile despre această dietă…

Ceva nou

Dieta Jenny Craig - pe locul patru. Este ceva destul de nou în lumea dietelor. Jenny Craig include mesele preambalate - mesele și rețetele preambalate ale lui JC se concentrează pe restricționarea caloriilor, a grăsimilor și a mărimii porțiilor. Pe parcursul acestei diete e recomandat să aveți un consultant personal în nutriție. Jenny Craig oferă un program regulat de pierdere în greutate și unul special conceput pentru persoanele cu diabet zaharat tip 2. Experții în nutriție din SUA au apreciat că este sigură, sănătoasă din punct de vedere nutrițional și ușor de urmărit, dar au remarcat că prețul ridicat pe care îl implică o asemenea dietă poate fi un element de descurajare.

Potrivit nutriționiștilor, în general topurile cu diete sunt făcute pentru a genera păreri nu neapărat pentru a le urma. Deoarece fiecare cercetează și alege dieta care…îi place mai mult! 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

COMUNA GROPNITA, JUDET IASI, sat BULBUCANI, tel/ fax 0232.414124, email: primariagropnita@gmail.com organizează licitație (etapa 2) în vederea concesionării spaţiilor din Dispensarul medical, aflate in domeniul public al comunei Gropniţa, judetul Iasi, în vederea amenajării de Cabinete medicale individuale şi Farmacie. Spațiile din Dispensarul Uman sunt identificate astfel: 3. Spaţiul nr. 3 - suprafaţă totală de 37,10 mp, situat la parterul clădirii Dispensarului medical (spaţiu de 16,55 mp-Administraţie+spaţiu de 3,75 mp-Oficiu+spaţiu de 8,80 mp-Hol+spaţiu de 4,20 mp-Depozitare+spaţiu de 3,80 mp-G.S.) 4. Spaţiul nr.4 - suprafaţa totală de 44,97 mp din care: 27,40 mp spaţii cabinete+17,57 mp spaţii comune, situat la etajul clădirii Dispensarului medical (spaţiu de 18,45mp-Camera pentru tratamente+ spaţiu de 8,95 mp-Centru personal); 5. Spaţiul nr. 5- suprafată totală de 32,47 mp din care: 14,90 mp spaţiu cabinet+17,57 spaţii comune ,situat la etajul clădirii Dispensarului medical (spaţiu 12,25 –cabinet stomatologie + 2,65 mp-Sterilizare). Concesionarea se face conform OUG nr. 57/2019 privind Codul Administrativ și Hotărârii Consiliului Local nr. 110 / 18.12.2020. Informații privind documentația de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. Documentația de atribuire se poate ridica de la sediul Primariei comunei Gropnita, Compartimentul achiziții publice. Costul și condițiile de plată pentru obținerea acestui exemplar este de 50 lei, se poate achita in numerar la casieria Primăriei comunei Gropnița. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 21.03.2021, ora 12:00. Ofertele se depun la sediul Primariei, data-limita de depunere a ofertelor: 26.03.2021, ora 10:00, intr- un exemplar. Data și locul la care se va desfășura ședința publică de deschidere a ofertelor: 26.03.2021, ora 11:00 la sediul Primăriei comunei Gropnița, judetul Iasi. Denumirea, adresa, numărul de telefon și/sau adresa de e-mail ale instanței competente în soluționarea litigiilor apărute și termenele pentru sesizarea instanței: Tribunalul Iasi, strada Elena Doamna, nr. 1A, CP 700398, tel 0232260600, fax 0332435700, email: tr-iasi-reg@just.ro
Cum să ai grijă de tine în timp ce ai grijă de mediul înconjurător: 5 idei simple și eficiente
04/03/2021 16:49

Desi sună complicat, devine tot mai usor să alegi să ai grijă de mediul inconjurător fără să contribui la mediul toxic actual. A fi sustenabil inseamnă să constientizezi că fiecare produs pe care ...

TOP 5 schimbări în casă care-ți vor ușura viața
04/03/2021 16:28

Vrei să te muti sau să-ti renovezi locuinta? Nu rata sansa de a investi in schimbări care te vor face, pe termen lung, să economisesti foarte mult timp si bani. Un aspect fresh e intotdeauna binevenit, i ...

La Vie Est Belle - aromă subtilă pentru sufletul tău
03/03/2021 13:35

Colectia populară de parfumuri pentru femei La Vie est Belle si-a inceput istoria in 2012 Pentru crearea celui mai delicat parfum floral, si-au unit eforturile trei parfumieri francezi populari - Olivier Polg ...

Puterea gândului ne determină starea de fericire
03/03/2021 09:30

Dacă ar fi să faceţi o listă cu cele mai mari dorinţe ale voastre, cu ce aţi incepe? Cei mai mulţi dintre noi ne dorim să fim sănătoşi şi să avem o viaţă frumoasă, insă nu mereu reuşim şi atu ...

La ce ocazii speciale se ofera cadouri barbatilor?
03/03/2021 09:00

Se spune ca intr-o relatie barbatul este cel care cumpara cadouri pentru sotia sa la diferite ocazii speciale, sau pur si simplu pentru ca vrea sa o surprinda in mod placut, dar exista si situatii in care femei ...

Ce detalii conteaza cand trebuie cumparate birouri de calculator?
03/03/2021 09:00

Biroul pentru acasa este unul dintre obiectele de mobilier esentiale, insa cu atat de multe optiuni de birouri calculator disponibile pe piata, este destul de dificil sa faceti alegerea corecta. Cand vine vorb ...

Reţete de dragoste eternă
03/03/2021 08:51

  Candva, parcă nu aşa de mult timp in urmă, s-au indrăgostit şi au plecat impreună pe drumul ce voia să fie căsnicia. S-au adaptat unul la celălalt, s-au cunoscut mai bine, cu multe bune, dar ş ...

Nu esti compatibila in pat cu partenerul tau? Iata ce trebuie sa faci
02/03/2021 15:00

Intr-o lume perfecta, barbatul pe care il iubesti este si cel cu care esti perfect compatibila sexual. In pat va sincronizati perfect, chimia dintre voi naste artificii si nici ca puteati avea parte de sex ma ...

 Marii câștigători ai Globurilor de Aur
01/03/2021 11:15

  Globurile de Aur, editia a 78-a, s-a desfăsurat  intr-o formulă aparte, din cauza pandemiei de coronavirus. Evenimentul a fost virtual, iar gazde au fost actritele Amy Poehler şi Tina ...

Supă-cremă de dovleac. O rețetă veche de peste 200 de ani
27/02/2021 14:51

  Cu o textură usoară, mătăsoasă si fină, supa cremă de dovleac este aperitivul ideal la o cină cu invitati sau la pranzul in familie. Istoria acestui fel de mancare incepe pe 1 ianuarie 1804 ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei