Ce este mindful eating și cum ne ajută la slăbit

download (1)

Dimensiune font:

| 17-10-2020 17:20

 

Se vorbește tot mai des despre practica mâncatului absent sau mindless eating - atunci când mâncăm în fața televizorului, în timp ce conducem ori vorbim la telefon, când suntem complet distrași de altă activitate decât să ne concentrăm pe ce avem în farfurie. Atitudinea este strâns legată de nivelul tot mai ridicat de obezitate, mâncatul în exces și anxietate. Sunt tot mai mulți specialiști care spun că mâncatul nu se face doar cu gura, ci și cu mintea, adică mindful eating. Practica pune accent pe trăirea și pe direcționarea atenției pe prezent, pe gândurile, emoțiile și senzațiile pe care le trăim. Mindful eating înseamnă să acorzi mai multă atenției sursei de proveniență a mâncării – dacă e cumpărată de la un fast-food sau e gătită acasă, de pildă. Să fii mai atent la gustul și la textura mâncării – dar și la cum te simți după masă. Înseamnă chiar să conștientizezi efectele unor alimente asupra mediului înconjurător.

Specialiștii care recomandă mindful eating au și câteva sfaturi:

* savurează în bucăți mici și mestecă atât cât e nevoie

* mănâncă încet și evită mâncatul în exces

* nu sări peste mese

* cumpără, gătește și mănâncă exact cât ai nevoie

* mănâncă împreună cu prietenii sau familia.

Sursa: sanovita.ro

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<<Click pe locatie pentru detalii>>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

00:01

 Secretul unei vieți pline de împliniri. Cum te poți reinventa în fiecare zi
21/10/2020 04:16

  Fiecare dintre noi ne dorim să fim mai buni in ceea ce facem, să ne bucurăm de darurile si de talentele noastre, insă uneori ne simtim blocati si nimic parcă nu merge asa cum ne-am dori. Consultant ...

Despre beneficiile condimentelor
20/10/2020 16:40

 Busuiocul este un bun odorizant. Într-o incãpere in care s-a fumat foarte mult se poate lãsa pe o masã un vas cu apã rece in care s-au adãugat puţin busuioc ...

Măsură inedită pentru salvarea populației de koala din Australia: semințe de eucalipt împrăștiate cu drona
19/10/2020 18:41

  Mai multe drone specializate sunt testate in cadrul unui program de creştere a numărului de koala de pe coasta estică a Australiei, aceste dispozitive urmand să imprăştie seminţe de eucalipt pent ...

Transfăgărășanul, plin de zăpadă. În Zona Bâlea Lac a venit iarna
18/10/2020 13:16

 Drumarii au imprăştiat două tone de sare pe Transfăgărăşan, după ce a nins in zona turistică Balea, din munţii Făgăraşului, a duminică Direcţia Regională de Drumuri şi Poduri Braşov. ...

Interzis șoferilor! Mașinile cu volan pe dreapta nu vor mai putea fi înmatriculate în România
18/10/2020 10:55

 Masinile cu volan pe dreapta nu vor mai putea fi inmatriculate in Romania. Anuntul a fost făcut de către Registrul Auto Roman care a precizat ce masini nu vor mai putea circula in tara noastră. Masinil ...

Braconajul cu păsări albe a ajuns la cote alarmante. Codalbul este cel mai vânat
18/10/2020 09:47

   Comertul ilegal cu păsări rare devine un fenomen ingrijorător in Romania. Este semnalul de alarmă tras de ornitologi. Se intamplă asta după ce la Centrul de Reabilitare al Animalelor Sălba ...

Trucuri ca sa exciti la maximum o femeie
17/10/2020 20:00

Cum sa exciti o femeie fara sa o atingi Un barbat este foarte mandru de penisul sau in erectie. Ii da incredere in sine si o putere speciala pentru ca este constient de faptul ca isi va innebuni partenera c ...

Arnold Schwarzenegger dezvăluie problemele pe care le are la 73 de ani FOTO
17/10/2020 19:53

Arnold Schwarzenegger a implinit in vară varsta de 73 de ani. Anii au inceput să-si spună cuvantul! Schwarzenegger are in continuare un corp foarte bine lucrat si la această varstă respectabilă, insă ...

Supă-cremă de dovleac. O rețetă veche de peste 200 de ani
17/10/2020 14:51

  Cu o textură usoară, mătăsoasă si fină, supa cremă de dovleac este aperitivul ideal la o cină cu invitati sau la pranzul in familie. Istoria acestui fel de mancare incepe pe 1 ianuarie 1804 ...

Ai băut prea mult? Zeama de pătrunjel îți curăță ficatul
17/10/2020 14:30

    Specialistul in detox Cesur Durak precizează că această băutură detoxifiantă pentru ficat trebuie consumată in două etape de cate 15 zile. Sucul de pătrunjel şi lămaie se bea in ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei