default

Dimensiune font:

Cele mai eficiente 5 metode de a-ti mentine silueta

| 04-02-2016 18:54

Conceptul de greutate ideala este indispensabil, atat pentru a preveni anumite riscuri potentiale de probleme de sanatate, dar si pentru a te concentra pe a trai mai sanatos in general. Daca urmezi o rutina disciplinata, mentinerea acestei greutati ideale nu ar trebui sa fie ceva dificil.

Unii oameni pot pierde in greutate fara ca neaparat sa incerce, in timp ce altii au nevoie de o abordare extensiva a problemei pentru a da jos kilogramele in plus. Pentru a nu avea dificultati cu pierderea in greutate sau cu mentinerea acesteia, iata 5 dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui sa le stii.

1. NUMARA CALORIILE
Atentia acordata numarului de calorii consumat intr-o zi ajuta foarte mult. Cea mai buna cale ca sa iti dai seama cate calorii ar trebui sa consumi este sa-ti multiplici greutatea ideala de 10-12 ori.

2. ACTIVITATE FIZICA ZILNICA
Activitatea fizica regulata sub forma plimbarilor, mersului cu bicicleta, alergatului sau aerobicului te poate ajuta foarte mult in mentinerea greutatii corporale. Exercitiile cu greutati te ajuta sa arzi grasimile care sunt in plus.

3. POTOLESTE-TI POFTELE
Evita sa mananci prea mult deoarece acest lucru cauzeaza o crestere brusca a greutatii. Incearca sa ai control asupra poftelor tale. Daca simti ca cedezi, aminteste-ti cat de multe ai realizat pana acum si cum poftele iti pot strica toate eforturile.

4. VERIFICA-TI REGULAT GREUTATEA
Tine o evidenta regulata a greutatii tale pentru ca te va ajuta sa iti dai seama de schimbarile care se petrec, in acest fel contribuind la pastrarea greutatii ideale. Cantareste-te regulat. Cand vezi cum numarul kilogramelor se micsoreaza, te vei simti mai motivata.

5. HIDRATEAZA-TE SUFICIENT
Consumul a 8-10 pahare de apa pe zi este foarte eficient in functionarea normala a corpului. Bea un pahar de apa inainte sa mananci; iti vei suprima apetitul. Un pahar de apa in plus te va opri si din a manca prea mult. 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

 

 

ULTIMA ORA

 

 

 

 

 

Pericolul din apa de la robinet. Poate duce la cancer
17/01/2020 10:46

O substanţă chimică prezentă in apa de la robinet poate duce la cancer. Peste 6.500 de cazuri anuale de cancer de vezică urinară in Europa sunt atribuite expunerii la trihalometani (THM) in apa de la ro ...

De ce să-ți înfășori părul ud cu un tricou și nu cu prosopul. Efect de milioane!
16/01/2020 13:12

Există un secret eficient dacă vrei ca cei din jur să te invidieze pentru podoaba ta capilară. Nu trebuie decat să inlocuiesti prosopul cu un tricou. Iată efectul surpriză pe care il vei obtine. Î ...

Cea mai tare DIETĂ. Nutriționist celebru vine cu un TRUC fabulos
16/01/2020 12:27

Vrei să slăbesti dar nu poti tine dietă? Este perfect! În mod normal, nu suntem proiectati să renuntăm la plăcerile noastre, inclusiv cele alimentare, iar restrictiile ne sperie. Asa că un truc min ...

Mască de față cu lămâie, iaurt și ovăz. Rezultatul e wow
16/01/2020 12:07

Există măsti naturale ce curătă foarte bine tenul. În cele ce urmează, vă prezentăm o mască naturală pentru curătarea tenului. Ai nevoie de ingrediente simple, mai exact: lămaie, iaurt si ovă ...

Dinți ALBI în 5 MINUTE cu o rețetă simplă, preparată cu patru ingrediente
15/01/2020 15:35

Vrei să scapi de petele galbene de pe dinti si să ai dinti mai albi in doar 5 minute, dar ti-e teamă de produsele din magazine care promit minuni? Nimic mai simplu! Amestecati otet de mere, suc de lămaie, ...

Trucuri de frumusețe din trecut care ucideau lent femeile
14/01/2020 17:56

Dacă ti se pare că trendurile de azi in materie de frumusete sunt uneori exagerate, atunci s-ar putea să te ingrozească cele din trecut. Mai jos vei găsi trucurile letale de frumusete din trecut, descoper ...

Cum să cureţi petele de fond de ten de pe haine. Cele mai eficiente soluţii
14/01/2020 12:11

Există cateva soluţii eficiente şi ieftine pentru a curăţa petele de fond de ten de pe haine. Bicarbonatul este una dintre cele mai bune soluţii pentru curăţarea celor mai dificile pete, chiar şi pe c ...

Cum poate o persoană să atragă mai mulţi bani și să rupă blocajele financiare
13/01/2020 20:17

Risvan Vlad Rusu, specialist in metafizica chineză, a explicat de ce există blocaje financiare şi cum pot fi depăsite. „Energia banilor, ca să intre in structurile mele, eu trebuie să fiu receptiv. ...

Dietă Adele. Vedeta a slăbit 50 de kilograme consumând aceste alimente
13/01/2020 20:11

Adele a slăbit 50 de kilograme si a dezvăluit ce dietă a urmat. Vedeta s-a transformat total. Adele urmează dieta Sirtfood, care presupune consumarea multor produse vegetale precum fructe, nuci, rucolă, c ...

Dietă cu castravete. Slăbeşti în trei zile
13/01/2020 13:59

Dieta cu castraveţi te ajută să slăbeşti trei kilograme in doar trei zile. Respectă acest regim alimentar timp de trei zile. Micul dejun Un castravete, o ceaşcă cu ceai si un măr. Gustare Un cast ...