Cele mai mari 9 secrete pentru minte și corp: Adăugați-le zilnic în viața voastră și veți trăi 100 de ani

Longevity-is-75%-Lifestyle

Dimensiune font:

| 06-05-2022 19:00



Oamenii de știință au descoperit că există 5 locuri în întreaga lume, unde oamenii trăiesc peste 100 de ani. Ei au studiat aceste locații denumite ”fântânile tinereții” și au găsit 9 factori comuni la acestea, care contribuie la creșterea longevității și care pot fi aplicate și de alte persoane.

Acestea sunt situate în Sardinia, Italia, Okinawa, Japonia, Ikaria, Grecia, Loma Linda, California, Statele Unite și Nicoya, Costa Rica. Aceste ”fântâni de tinerețe” sunt denumite ”Zone albastre”, iar ele dețin cel mai mare procent de centenari (oameni cu vârsta de 100 de ani).

Există 9 factori comuni ale acestor 5 zone de centenari, pe care echipa de cercetare condusă de Dan Buettner de la Blue Zones, Minneapolis, Statele Unite, i-a descoperit, publicând studiul în Journal of Lifestyle Medicine. Interesant este faptul că studiul a descoperit că doar 20% din speranța de viață a unui individ are legătură cu genele sale și 80% cu stilul de viață.


Cei nouă factori care îi conduc pe oameni spre 100 de ani sunt consemnați în rândurile ce urmează.

1. Aveți nevoie de un scop în viață

Centenarii din ”zona albastră” au un scop, un motiv pentru care se trezesc în fiecare zi. Dacă nu muncești, făceți-vă câteva hobby-uri. Creați niște obiective și ajungeți la ele.

2. Relaxați-vă și beți niște vin

Toți cei studiați consumă în mod obișnuit 1 sau 2 pahare de alcool în fiecare zi, cel mai adesea de vin.

3. Faceți alegeri alimentare sănătoase

Majoritatea centenarilor studiați aveau mai multe alimente de bază în comun, inclusiv linte și fasole. Ei mănâncă carne (de porc, cea mai frecventa), doar de 5 ori pe lună, cam 100 de grame porția.

4. Controlul porțiilor de mâncare este major

Toți acești oameni mănâncă doar o masă de prânz ușoară pe zi sau o cină mai devreme și nu ambele. Cu siguranță trebuie eliminată acea gustare târzie de seară/noapte.

5. Aflați când trebuie să reduceți stresul

Toată lumea este stresată, inclusiv centenarii. Diferența față de ceilalți oameni, este că ei se ocupă de îngrijorări sau anxietate. Toți au nevoie de timp pentru a se decomprima. Unii se bucură de happy hour, alții se roagă sau dorm. În Japonia, detensionarea stresului este redus prin amintirile despre strămoși. Vedeți ce metodă va funcționa cel mai bine pentru dvs.

6. Ieșiți afară, plimbați-vă și faceți diverse treburi

Centenarii se mișcă des în aer liber. Încercați diverse moduri de relaxare, în parcuri, în grădini, unde puteți planta ceva.

7.Aveți o credință religioasă, oricare vi se potrivește personal

Aproape toți centenarii au propria comunitate religioasă. Studiul a indicat faptul că participarea la un serviciu religios o dată pe săptămână va crește speranța de viață cu 4 până la 14 ani.

8. Puneți familia pe primul plan

Cei observați cred cu tărie că familia lor este prioritatea din viață. Părinții în vârstă și chiar bunicii sunt mereu aproape. Celor căsătoriți le crește viața cu 3 ani.

9.Înconjurați-vă de prieteni care vă susțină

Un alt numitor comun al centenarilor este înconjurarea de prieteni, care sunt pe aceiași lungime de undă cu ei, în ceea ce privește practica deciziilor bune și sănătoase. Alegeți-vă cu înțelepciune prietenii cu care ieșiți, pentru că timpul este unul prețios. Îndepărtați orice relație toxică. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Cerceii geometrici din piele naturală: Tendințe și inspirații
17/07/2024 10:07

Cerceii geometrici din piele naturală: Tendinte si inspiratii  Cerceii geometrici din piele naturală au devenit o tendintă populară in moda contemporană, oferind o combinatie unică de stil modern si ...

Moduri prin care poți induce buna dispoziție
16/07/2024 10:06

Moduri prin care poti induce buna dispozitie Cu totii avem zile cand ne simtim abătuti, morocănosi sau, pur si simplu, nu suntem in apele noastre. Aceste stări pot fi declansate de o varietate de lucruri ...

Vezi aici ce determină cei mai mulți oameni să se apuce de fumat!
16/07/2024 09:26

  Fotografie de la Rubén Bagüés pe Unsplash Fumatul este un obicei răspandit la nivel global, in ciuda numeroaselor campanii de sănătate publică care subliniază riscurile si efec ...

În fața umbrelor. Explorarea profundă a fricii și a curajului
15/07/2024 16:55

În linistea noptii, inima incepe să bată mai repede. O umbră trecătoare devine un monstru imaginar, iar un zgomot slab este amplificat de mintea noastră. Frica, acel sentiment omniprezent si profund ...

2024, cel mai călduros an din ultima sută de ani
15/07/2024 14:35

  Datele Serviciului Copernicus pentru Schimbări Climatice (C3S) al Uniunii Europene indică faptul că luna iunie a acestui an a fost cea mai călduroasă lună iunie inregistrată vreodată. Acest feno ...

  Pepenii, vedetele piețelor pe timp de caniculă
15/07/2024 14:27

Fără indoială, pepenele rosu este vedeta sezonului estival. Cu un continut de apă de aproximativ 90%, pepenele rosu este ideal pentru a combate deshidratarea. Iesenii adoră acest fruct nu doar pentru gustu ...

 3 greșeli de evitat când cumperi panouri fotovoltaice
09/07/2024 16:47

 3 greseli de evitat cand cumperi panouri fotovoltaice Panourile fotovoltaice au devenit o alegere din ce in ce mai populară pentru foarte multi oameni. Nu este de mirare de ce se intamplă acest lucru - ...

  Sacrificiul în iubire. Tiparul credinței că dragostea se poate cumpăra
04/07/2024 15:51

În lumea complexă a relatiilor umane, iubirea este deseori idealizată si privită ca un sentiment pur, lipsit de conditii materiale. Cu toate acestea, există un tipar adanc inrădăcinat in anumite per ...

Cum Creezi un Cont PayPal pentru a-ți Alimenta Contul de Cazino
03/07/2024 16:57

 PayPal este una dintre cele mai populare si de incredere metode de plată online, folosită de milioane de oameni din intreaga lume. Cu ajutorul PayPal, poti efectua tranzactii rapide si sigure, inclusiv ...

Cele Mai Bune Oferte de Rotiri Gratuite Fără Depunere
03/07/2024 16:54

 Rotirile gratuite fără depunere sunt printre cele mai atractive bonusuri oferite de cazinourile online. Acestea permit jucătorilor să incerce jocuri de sloturi fără a risca proprii bani si să aibă ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei