Cum poți slăbi cu dieta keto

keto

Dimensiune font:

| 15-04-2021 12:26

Dieta keto sau ketogenică este una săracă în carbohidrați, moderată în proteine și bogată în grăsimi, care ajută la arderea mai accelerată a grăsimii din organism. Aduce multe beneficii pierderii în greutate, sănătății și performanței, după cum arată peste 50 de studii. De aceea este recomandată de tot mai mulți doctori și nutriționiști.
Dieta keto este în special folositoare pentru reducerea excesului de grăsime corporală, diminuarea senzației de foame și ameliorări în diabetul de tip 2. Este similară în multe privințe altor diete sărace în carbohidrați. Consumând mai puțini carbohidrați și menținând un consum moderat de proteine, poate fi crescut consumul de grăsimi.
Reducerea carbohidraților pune organismul într-o stare metabolică numită ketoză (cetoză), în care grăsimile din alimente și din corp sunt arse pentru a furniza energie în locul zahărului.
Ficatul va produce din grăsime „cetone”, care devin sursele alternative de energie pentru întreg organismul (și în special pentru creier) când zahărul din sânge (glucoza) este mai puțin disponibil. Creierul este un organ mereu flămând care consumă multă energie și nu poate funcționa direct pe grăsime. Are nevoie de glucoză – sau de cetone.
În dieta keto, întregul organism trece pe combustibil din grăsimi, arzându-le toată ziua. Când nivelul de insulină scade foarte mult, arderea grăsimilor crește pe măsură. Corpul accesează depozitele de grăsime ca s-o ardă.
Cel mai rapid mod de a intra în starea metabolică de cetoză este postul – abținerea totală de la mâncare – dar nimeni nu poate posti permanent. Dieta keto conduce și ea la cetoză și poate fi practicată oricât.
Există mituri și controverse cu privire la dieta keto, dar pare a fi sigură pentru cei mai mulți oameni. Există însă situații în care este necesară o atenție specială: diabetul, hipertensiunea, alăptarea. Sfatul unui medic este esențial înainte de luarea unei decizii.
Ce se mănâncă în dieta keto
Mai jos sunt alimentele tipice pentru dieta keto: grăsimi naturale (unt, ulei de măsline, etc), carne, pește și fructe de mare, ouă, brânză, legume și zarzavaturi care cresc deasupra solului. Numerele sunt grame de carbohidrați per 100 de grame.
Cel mai important lucru pentru a intra în cetoză este să nu mănânci prea mulți carbohidrați. Consumul trebuie să fie sub 50 de grame pe zi, ideal sub 20 g. Număratul poate fi folositor la început. Apoi, limitarea la alimentele și rețetele recomandate este suficientă.
Băuturile în dieta keto
Apa este băutura perfectă, urmată de cafea și ceai – fără îndulcitori, mai ales zahăr. Un strop de lapte sau cremă în cafea sau ceai este ok, dar aveți grijă dacă beți mai multe în fiecare zi. Și un pahar cu vin este bun din când în când.

Alimente și băuturi de evitat
Acestea sunt cele cu conținut mare de carbohidrați – atât cele dulci, cât și cele bogate în amidon: fructe, bere, cartofi, paste și orez, pâine, covrigi, băuturi carbogazoase și sucuri, ciocolată, bomboane.
Trebuie limitat consumul de alimente înalt procesate, dar și produsele sărace în grăsimi – acestea aduc de obicei prea mulți carbohidrați și prea puține grăsimi și proteine.  

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

%ANUNTSPECIAL%
LEXINSOLV S.P.R.L. Suceava, lichidator judiciar desemnat în dosar nr. 7007/86/2013* al Tribunalului Suceava, scoate la vânzare prin licitație publică, în bloc, bunuri mobile aparținând debitorului S.C. PELLETS PRODUCTION S.R.L. Baia, cu sediul în com. Baia, str. Ulmului, nr. 125, jud. Suceava, CUI 26292448, constând din: - linie tehnologică pentru fabricare brichete din rumeguș cu o capacitate de producție de 500 kg/h, cu putere totală instalată de 35 kw, rezultând brichete cu diametrul de 60 mm, preţul de pornire al licitaţiei fiind de 94.000 lei, exclusiv TVA. Bunurile scoase la vânzare sunt situate în com. Baia, sat Bogata, str. V. Stroiescu, nr. 11, jud. Suceava. Licitația va avea loc la data de 26.05.2021 ora 14:00, la sediul LEXINSOLV S.P.R.L. din mun. Suceava, str. Zamcei, nr. 5, jud. Suceava. În vederea participării la licitație, licitatorii au obligația de a depune 10% din prețul de pornire al licitației în contul de lichidare judiciară al debitorului S.C. PELLETS PRODUCTION S.R.L. Baia. În caz de neadjudecare licitația publică se va repeta în aceleași condiții în data de 16.06.2021 ora 14:00, 07.07.2021 ora 14:00, 28.07.2021, ora 14:00 și în data de 18.08.2021 ora 14:00. Prezenta publicație de vânzare constituie și notificare către creditori, debitor și orice persoană fizică sau juridica interesată în dosarul în cauză. Informații suplimentare la sediul lichidatorului judiciar sau la tel./fax 0230/551784, 0745635896, e-mail: lexinsolv@yahoo.com, web: www.lexinsolv.ro. Lichidator judiciar, Ec. Ceucă Ion
Nu esti compatibila in pat cu partenerul tau? Iata ce trebuie sa faci
10/05/2021 21:00

Intr-o lume perfecta, barbatul pe care il iubesti este si cel cu care esti perfect compatibila sexual. In pat va sincronizati perfect, chimia dintre voi naste artificii si nici ca puteati avea parte de sex ma ...

Top 5 greșeli de conducere. Învață cum să le eviți
10/05/2021 15:24

Sursa foto: https://pixabay.com Atat soferii experimentati cat si cei incepători sunt supusi greselii, numai că dacă răman neremediate acestea pot cauza stres, oboseală si accidente. Astăzi iti v ...

Cauti geamuri de calitate ieftine? Le gasesti la Gealan!
10/05/2021 09:53

 Proiectele de amenajare sau reamenajare a unui spatiu, indiferent de natura si destinatia acestuia, sunt extrem de costisitoare. Asa ca nu e nimic iesit din comun sa realizezi un plan de lucru asociat unu ...

Rehau - Cei mai mari lideri din Romania in productia de geamuri termopan
10/05/2021 09:52

Rehau - Cei mai mari lideri din Romania in productia de geamuri termopan   Cladirile moderne, casele, terasele si zeci de alte constructii utilizate la ora actuala de catre populatie au acelasi numitor c ...

Din ce sunt realizate ferestrele termopan Salamander
10/05/2021 09:48

Atunci cand doresti sa-ti renovezi sau sa-ti construiesti o locuinta, intrarile si iesirile trebuie sa fie perfect izolate. Fie ca vorbim despre ferestre sau despre usi, sistemul de inchidere trebuie sa fie unu ...

Detoxifierea corectă după Paști
08/05/2021 10:15

Este cea mai buna perioada a anului ca sa te apuci de o dieta de detoxifiere. Pentru inceput, trebuie sa iti dai seama daca ai nevoie de o cura de detoxifiere. Semnele sunt multe, asa ca nu iti va lua mult tim ...

O femeie dată dispărută în 2020 a fost găsită într-o pădure. Ea se hrănea cu iarbă și mușchi
06/05/2021 15:18

O femeie in varstă de 47 de ani, dată dispărută in noiembrie 2020, a fost găsită de către autorităţile americane trăind izolată in Pădurea Naţională Uinta-Wasatch-Cache, situată in nordul Utah, s ...

Statuie ridicată în Japonia cu banii de ajutor pentru COVID. S-au cheltuit 228.500 de dolari din fondurile de urgență
05/05/2021 14:45

Un oras situat la malul mării a iscat controverse după ce a folosit fonduri dintr-o subventie de urgentă impotriva pandemiei de COVID-19 pentru a ridica o statuie uriasă a unui calmar, informează BBC. Crea ...

Melinda Gates, una dintre cele mai puternice femei din lume
04/05/2021 09:10

Melinda French Gates a fost declarată una dintre cele mai influente femei din lume. Dar această distinctie nu vine ca urmare a faptului că este sotia fondatorului Microsoft. Melinda Gates a avut suficiente a ...

Drobul de miel, interzis în SUA
30/04/2021 20:07

Drobul de miel este un preparat culinar traditional romanesc, fiind una dintre mancărurile din miel specifice sărbătorii de Paste. Ingredientele principale sunt măruntaiele de miel (ficat, plămani, splin ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei