Cum putem scăpa de insomnie
Dimensiune font:
Din ce în ce mai mulţi oameni au probleme legate de somn. Există mai multe motive pentru care nu putem dormi bine în timpul nopţii. Unul dintre cele mai des întâlnite motive este stresul, însă nenumărate studii au indicat că există anumite substanţe nutritive care ne ajută să ne odihnim aşa cum trebuie noaptea. Majoritatea oamenilor recurg la pastile pentru a avea parte de un somn odihnitor. Cu toate acestea, există posibilitatea ca dieta potrivită să ne asigure necesarul de substanţe nutritive care au grijă să promoveze somnul liniştit.
Magneziul joacă un rol important la nivelul funcţiilor din corp care reglează somnul. Insomnia este unul dintre simptomele carenţei de magneziu, iar o analiză din 2006 sugera că o astfel de deficienţă ar putea fi cauza depresiei sau a altor probleme ale sănătăţii mintale. Cu alte cuvinte, magneziul este un mineral extrem de important pentru echilibru. Aportul potrivit de magneziu îl aveţi dacă obişnuiţi să consumaţi legume cu frunze verzi, seminţe de dovleac, fasole, mazăre, linte şi peşte.
Dacă vă treziţi în timpul nopţii, atunci potasiul s-ar putea să vă fie de folos, potrivit unui studiu realizat recent. Deşi potasiul se găseşte la farmacie sub formă de capsule, există un mod mai plăcut prin care să îl obţineţi. Majoritatea oamenilor asociază potasiul cu bananele. Este adevărat că aceste fructe conţin potasiu, însă ele nu sunt şi ce mai bună sursă. În schimb, această substanţă nutritivă se găseşte în leguminoase precum fasole, mazăre, legume cu frunze verzi, avocado şi cartofii la cuptor.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau