Cum sa incapi in costumul de baie

default

Dimensiune font:

| 03-10-2012 19:16

Si cu cât începi mai repede cu atât cresc si sansele de a-ti obtine silueta mult dorita.

Sa slabesti nu trebuie sa fie neaparat un chin pentru tine. Micile schimbari în alimentatie si în stilul de viata pot fi foarte eficiente. Important este sa renunti la obiceiurile nesanatoase care îti afecteaza silueta si sanatatea. Urmeaza 10 pasi pentru a-ti recapata încrederea în tine si pentru a scapa de kilogramele acumulate în aceasta iarna.

1. Redu caloriile!
Este o regula importanta când vine vorba de slabit. Trebuie sa recunosti ca în aceasta iarna ai facut excese si acest lucru se vede. Nu apela la o dieta drastica pentru ca îti poate afecta sanatatea iar kilogramele pierdute se pot întoarce în numar chiar mai mare. Redu treptat numarul de calorii pe care îl consumi zilnic, înlocuind dulciurile si alimentele bogate în grasimi nesanatoase cu fructe si legume.

2. Manânca mai putin!
Daca vrei sa slabesti trebuie sa manânci mai putin. Logic, nu? Redu portiile, apeleaza la alimente satioase pentru a pacali foamea si ridica-te de la masa înainte de a te simti complet satula.

3. Nu sari peste mese!
Înfometarea nu este solutia. Respecta un program de mese zilnic. Este dovedit faptul ca, în cazul în care sari peste o masa, senzatia de foame se intensifica si vei mânca mai mult si mai nesanatos la urmatoarea masa. Micul dejun, evitat de multi dintre noi din cauza programului încarcat, reprezinta cea mai importanta masa a zilei, potrivit nutritionistilor. Acesta ne furnizeaza energia necesara pentru un început de zi bun. În plus, caloriile sunt mai usor "de ars" dimineata. Specialistii avertizeaza ca mesele neregulate pot afecta metabolismul si îngreuna lupta împotriva kilogramelor.

4. Alege alimente satioase!
Astfel îti vei potoli foamea mai usor si vei mânca mai putin. Opteaza pentru alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, nucile, ouale, perele, caisele, smochinele, prunele, fasolea uscata, mazarea, lintea, nautul.

5. Apa plata cu lamâie
Reteta recomandata de fotomodele. Un pahar cu apa în care s-au adaugat câteva picaturi de zeama de lamâie are proprietatea de a stimula arderile de grasimi.

6. Ceaiul verde îmbunatateste metabolismul
Ceaiul verde stimuleaza metabolismul datorita proprietatilor antioxidante. Catehinele, o grupa de substante antioxidante, accelereaza arderea grasimilor si reduc semnificativ nivelul colesterolului "rau" (LDL) din sânge.

7. Foloseste ulei de masline
Grasimile monosaturate din uleiul de masline te pot ajuta sa arzi din calorii, arata un studiu efectuat de australieni. Femeile participante la studiu au servit la micul dejun cereale cu lapte degresat sau cu un amestec de ulei de masline si lapte degresat. Cele care au luat micul dejun cu ulei de masline au înregistrat o îmbunatatire semnificativa a metabolismului. Specialistii sustin ca uleiul de masline îsi pastreaza efectele, indiferent de modul în care este consumat.

8. Apa, pentru o silueta armonioasa
Înlocuind bauturile carbogazoase cu apa vei reusi sa reduci semnificativ numarul de calorii consumate zilnic. De asemenea, consumul ridicat de apa creste senzatia de satietate. Studiile efectuate au mai aratat ca un consum ridicat de apa ajuta metabolismul.

9. Manânca picant!
S-a dovedit ca atat mâncarea picanta cât si cafeina cresc rata metabolismului.

10. Profita de vremea frumoasa si fa miscare!
Dieta fara sport este eficienta doar pe jumatate. Ai lenevit destul în aceasta iarna. Iesi cu prietenii la plimbare, alearga în parc, înscrie-te la cursuri de dans, orice înseamna miscare si îti face placere. Important este sa te pastrezi activa.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<<Click pe locatie pentru detalii>>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

06:17

BANCUL ZILEI

06:06


1. Informații generale privind concedentul, în special denumirea, codul de identificare fiscală, adresa, numărul de telefon, fax şi/sau adresa de e-mail, persoană de contact: Unitatea Administrativ Teritorială Comuna Bivolari, judeţul Iasi, telefon 0232-298555, Fax: 0232-298508, email primaria primariabivolari@yahoo.com, persoana de contact:Alina Abuzatoaie; 2.1 Informații generale privind obiectul concesiunii, în special descrierea şi identificarea bunului care urmează să fie concesionat: Terenuri apartinand domeniului privat al UAT Bivolari : NC61473- TABARA= 583mp, NC61478- TABARA=583mp, NC62701- TABARA=583mp, NC62702- TABARA =583mp, NC62703- TABARA=583mp, NC62704- TABARA=583mp, NC62706- TABARA =583mp, NC62709- TABARA=583mp, NC62705- BIVOLARI=500mp, NC61481- BIVOLARI=500mp. Concesiunea se face conform HCL nr 65/28.05.2020 si OUG 57/2019. 2.2 Informații generale privind obiectul inchirierii, în special descrierea şi identificarea bunului care urmează să fie inchiriat: Terenuri apartinand domeniului privat al UAT Bivolari : T77 P609/29=3238 mp, T63 P419 TRAIAN=13ha, T64 P421 TRAIAN=7,4221 ha; Inchirierea se face conform HCL nr 69/28.05.2020 si OUG 57/2019. 3. Informații privind documentația de atribuire: se regăsesc în caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitățile prin care persoanele interesate pot intra în posesia unui exemplar al documentației de atribuire: la sediul U.A.T. Comuna Bivolari în baza unei cereri scrise. 3.2. Denumirea şi adresa serviciului/compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obţine un exemplar din documentaţia de atribuire: Compartimentul Administrare Domeniu Public si Privat, de luni până vineri, între orele 08.00-13.00, Comuna Bivolari, jud. Iasi. 3.3. Costul şi condiţiile de plată pentru obţinerea acestui exemplar, unde este cazul: 50 lei, se poate achita la casieria UAT Comuna Bivolari de luni până vineri, între orele 08.00-13.00. 3.4. Data-limită pentru solicitarea clarificărilor: 20/11/2020, ora 13.00. 4. Informaţii privind ofertele: 4.1. Data-limită de depunere a ofertelor: 26/11/2020, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Registratura UAT Comuna Bivolari, județul Iasi. 4.3. Numărul de exemplare în care trebuie depusă fiecare ofertă: 1 exemplar. 5. Data şi locul la care se va desfăşura sedinţa publică de deschidere a ofertelor 26/11/2020, ora 14.00, la sediul UAT Comuna Bivolari, județul Iasi. 6. Denumirea, adresa, numărul de telefon, fax şi/sau adresa de e-mail ale instanţei competente în soluţionarea litigiilor apărute şi termenele pentru sesizarea instanţei: Tribunalul Iasi, Str. Elena Doamna, nr. 1A, tel: 0232.260.600, 0232.248.000, 0332.403.666, email tr-iasi-info@just.ro. 7. Data transmiterii anunţului de licitaţie către instituţiile abilitate, în vederea publicării: 04/11/2020
Viespile pun în pericol zborurile cu avionul
01/12/2020 17:06

O mică insectă care a evitat controalele stricte de biosecuritate din Australia amenintă siguranta avioanelor de pe aeroportul din Brisbane. Originară din America Centrală si de Sud si Caraibe, viespea gă ...

A început Adventul. Ce trebuie să faci în următoarele 24 de zile
01/12/2020 12:36

Astăzi, pe 1 decembrie, deschidem Calendarul de Advent, un timp de bucurie si liniste, in asteptarea Crăciunului. Cuvantul Advent provine din latinul “adventus”, care inseamnă “venire&rdq ...

FOTO/VIDEO - Muzicianul Khan, simbolul Bangladeshului, a murit de COVID
01/12/2020 10:45

Veste neagră despre cel care a fost un adevărat simbol naţional şi o figură apreciată la nivel internaţional, muzicianul Ustad Shahadat Hossain Khan, răpus de Covid-19, intr-un spital din capitala Repub ...

FOTO/VIDEO - Decorațiuni de casă inspirate din operele marilor artiști. Află cum poți avea în casă o pernă Matisse sau un bol Picasso
29/11/2020 16:36

Dacă operele unor artişti celebri sunt prea scumpe sau nu mai sunt disponibile fiindcă le-au cumpărat alţi colecţionari, se poate face colecţie de veselă şi textile pentru casă inspirate de lucrările ...

Sfatul lui Steve Jobs la vremuri de pandemie
29/11/2020 16:29

Este greu să realizezi cat de mult s-a schimbat lumea anul acesta, in special dacă ne gandim la cat de puţine lucruri facem: nu mai călătorim, nu mai mergem la restaurante, majoritatea lucrurilor se intamp ...

Campania #respectjurnaliștii, premiată la Romanian PR Award, la categoria „Cea mai bună comunicare în sectorul public”
27/11/2020 09:45

La un an de la lansarea campaniei #respectjurnalistii, TUDOR Communication castigă aurul la Romanian PR Award 2020, pentru categoria „Cea mai bună comunicare in sectorul public”. Juriul PR Award a ...

Top 3 zodii de bărbați care pot fi cuceriți ușor
27/11/2020 08:45

Cand vine vorba despre cuceriri, unii bărbati pot fi mai usor atrasi de către femei. Iată care sunt zodiile cele mai emotionale. Balantă E slab si usor de manipulat bărbatul din zodia Balantei. Lui nu ...

Frumusețea de zi cu zi. Beneficiile machiajului semipermanent
27/11/2020 08:00

Metodele cosmetice actuale ne permit să arătăm impecabil in fiecare secundă. Există produse de calitate, tehnici foarte bune, insă apare o altă problemă, cea a timpului alocat ingrijirii. Se intamplă ...

Meryl Streep şi concursul de televiziune Eurovision, nominalizări pentru Premiile Grammy
26/11/2020 07:36

Beyonce, Taylor Swift şi Dua Lipa domină lista artiştilor care au primit cele mai multe nominalizări la viitoarea ediţie a premiilor Grammy, o listă pe care s-au strecurat insă şi alte nume mai puţin o ...

În România, în fiecare săptămână o femeie este ucisă în bătaie
25/11/2020 18:58

Pe 25 noiembrie este Ziua Internatională a combaterii violentei impotriva femeilor, stabilită pentru a trage un semnal de alarmă pentru numărul incă ingrijorător de ridicat al cazurilor de violentă domes ...


Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei