Legume verzi care ajuta la slabit
Dimensiune font:
Legume verzi care ajuta la slabit
Cel mai simplu răspuns la această întrebare este: toate! O alimentaţie bogată în legume, şi în mod special în vegetale verzi, este principalul criteriu al unei diete echilibrate şi primul pas spre o siluetă de invidiat. Motivul pentru care aceste legume sunt atât de benefice pentru organism este că ele reprezintă o sursă excelentă de vitamine (A, B, C, E şi K), potasiu, fibre, acid folic, niacină şi antioxidanţi.
Conţinutul lor crescut de substanţe nutritive le recomandă ca aliaţi puternici pentru:
- îmbunătăţirea digestiei;
- protejarea pielii;
- stimularea metabolismului şi, implicit, a nivelului de energie;
- combaterea efectelor de îmbătrânire;
- menţinerea sănătăţii sanguine.
Reţete gustoase
Lista legumelor verzi care te pot ajuta să scazi în greutate este destul de lungă, începând cu spanacul, broccoli, urzicile, ţelina, varza, castraveţii şi terminând cu verdeţuri precum pătrunjelul şi mărarul. Fiind atât de multe posibilităţi de alegere, cea mai bună idee pentru a obţine maximul de nutrienţi fără a te plictisi de meniu este varietatea. Iată câteva sfaturi folositoare:
În locul salatei verzi obişnuite, îţi poţi asezona tartinele cu salată romaine, spanac, măcriş sau arugula iute.
- Creează o gustare specială adăugând la o pungă de amestec de legume câteva fructe, puţină brânză şi sos vinegretă.
- Drept garnitură la grătar, fă un sote de mazăre, păstăi, broccoli şi spanac.
- Înainte de a servi supa, presară în supieră o mână de spanac tocat.
- Fă un piure de legume şi adaugă-l în sosul pentru paste. Îi va da o savoare deosebită.
- Caută mereu la piaţă sau în supermarket legume noi, pe care nu le-ai mai încercat.
- Cumpără o carte cu reţete vegetariene şi găteşte o mâncare de legume de 2 ori pe săptămână. Experimentează cu diferite reţete, până o găseşti pe cea favorită.
http://www.tarabaverde.ro
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau