1

Dimensiune font:

Mare atenție! Ce alimente nu ai voie să consumi în timpul postului: Îți fac rău

| 09-12-2019 12:17

Mare atenție! Sfaturi extrem de importante ale specialiștilor în timpul postului Crăciunului. Doctorul Laura Ene, medic Primar Diabet, Nutriție și Boli metabolice ne spune ce alimente nu ai voie să consumi în timpul postului. Acestea îți pot face rău.

Postul acționează asupra trupului, dar și asupra sufletului ca o „curățare generală”. Este recomandat să fie ținut de persoanele sănătoase, deoarece este un mod ideal de prevenire a bolilor.

Ce alimente nu trebuie să consumi în timpul postului

Specialistul ne spune ce alimente avem voie și ce alimente nu avem voie să consumăm în timpul postului. Postul este un mod de a-ți prelungi viața, de a-ți consolida sistemul imunitar, de confort fizic și spiritual, de a evita bolile, de a întârzia îmbătrânirea și chiar de a pierde în greutate. Postul include mâncăruri făcute din legume și fructe, pe cât posibil crude.

Este foarte important să nu mâncăm niciodată până la saturație. Trebuie să ne ridicăm de la masă cu senzația că încă putem mânca.

Dacă până acum la micul dejun obișnuiai să mănânci cereale cu lapte integral, acum poți să le mănânci cu lapte de soia, migdale sau nucă de cocos. Acestea au mai puține calorii decât laptele de vacă și sunt o sursă importantă de vitamine A, E și D, dar și calciu.

O importantă sursă de vitamina E sunt măslinele cu rol antioxidant, antiinflamator, ce protejează organismul de infecții. În plus, conțin și numeroși fitonutrienți cu multe beneficii asupra sănătății (efect cardioprotector, efect anticancerigen).

De asemenea, fructele de sezon sunt printre cele indicate de către specialist. Trebuie să consumăm portocale, grepfrut, mandarine, kiwi, lămâi. Au un conținut ridicat de vitamina C care o să îți crească imunitatea.

Mai mult, o altă sursă importantă de proteine ​​vegetale sunt ciupercile. Există multe rețete care folosesc ciuperci, așa că trebuie menționat că acestea sunt sărace în calorii și conțin nutrienți care ne vor ajuta să avem o sănătate de fier în această periaodă a anului. În plus, sunt și o sursă de vitamina D. Semințele (de chia, de in, de dovleac, de floarea-soarelui, de cânepă) sunt o altă sursă de proteine ​​și fibre care pot fi utilizate în diferite feluri de mâncare. Poți să le consumi ca gustare, contribuind la o digestie bună. Semințele de susan sunt o sursă importantă de calciu.

Fasolea este un alt aliment recomandat în timpul postului. Conține glucide, iar conținutul de proteine ​​este completat de cel de vitamina B și mai ales fier, o sursă de vitalitate crescută. Nici sfecla roșie nu trebuie neglijată. Este o sursă importantă de fier.

În această perioadă, una dintre erorile alimentare obișnuite este creșterea consumului de cartofi și paste. Este recomandat un consum moderat și trecerea de la pastele cu făină albă la pastele cu făină integrală. De asemenea, evită cârnații „vegetali”, deoarece conțin o mulțime de substanțe artificiale. 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

 

 

ULTIMA ORA

 

 

 

 

 

Pericolul din apa de la robinet. Poate duce la cancer
17/01/2020 10:46

O substanţă chimică prezentă in apa de la robinet poate duce la cancer. Peste 6.500 de cazuri anuale de cancer de vezică urinară in Europa sunt atribuite expunerii la trihalometani (THM) in apa de la ro ...

De ce să-ți înfășori părul ud cu un tricou și nu cu prosopul. Efect de milioane!
16/01/2020 13:12

Există un secret eficient dacă vrei ca cei din jur să te invidieze pentru podoaba ta capilară. Nu trebuie decat să inlocuiesti prosopul cu un tricou. Iată efectul surpriză pe care il vei obtine. Î ...

Cea mai tare DIETĂ. Nutriționist celebru vine cu un TRUC fabulos
16/01/2020 12:27

Vrei să slăbesti dar nu poti tine dietă? Este perfect! În mod normal, nu suntem proiectati să renuntăm la plăcerile noastre, inclusiv cele alimentare, iar restrictiile ne sperie. Asa că un truc min ...

Mască de față cu lămâie, iaurt și ovăz. Rezultatul e wow
16/01/2020 12:07

Există măsti naturale ce curătă foarte bine tenul. În cele ce urmează, vă prezentăm o mască naturală pentru curătarea tenului. Ai nevoie de ingrediente simple, mai exact: lămaie, iaurt si ovă ...

Dinți ALBI în 5 MINUTE cu o rețetă simplă, preparată cu patru ingrediente
15/01/2020 15:35

Vrei să scapi de petele galbene de pe dinti si să ai dinti mai albi in doar 5 minute, dar ti-e teamă de produsele din magazine care promit minuni? Nimic mai simplu! Amestecati otet de mere, suc de lămaie, ...

Trucuri de frumusețe din trecut care ucideau lent femeile
14/01/2020 17:56

Dacă ti se pare că trendurile de azi in materie de frumusete sunt uneori exagerate, atunci s-ar putea să te ingrozească cele din trecut. Mai jos vei găsi trucurile letale de frumusete din trecut, descoper ...

Cum să cureţi petele de fond de ten de pe haine. Cele mai eficiente soluţii
14/01/2020 12:11

Există cateva soluţii eficiente şi ieftine pentru a curăţa petele de fond de ten de pe haine. Bicarbonatul este una dintre cele mai bune soluţii pentru curăţarea celor mai dificile pete, chiar şi pe c ...

Cum poate o persoană să atragă mai mulţi bani și să rupă blocajele financiare
13/01/2020 20:17

Risvan Vlad Rusu, specialist in metafizica chineză, a explicat de ce există blocaje financiare şi cum pot fi depăsite. „Energia banilor, ca să intre in structurile mele, eu trebuie să fiu receptiv. ...

Dietă Adele. Vedeta a slăbit 50 de kilograme consumând aceste alimente
13/01/2020 20:11

Adele a slăbit 50 de kilograme si a dezvăluit ce dietă a urmat. Vedeta s-a transformat total. Adele urmează dieta Sirtfood, care presupune consumarea multor produse vegetale precum fructe, nuci, rucolă, c ...

Dietă cu castravete. Slăbeşti în trei zile
13/01/2020 13:59

Dieta cu castraveţi te ajută să slăbeşti trei kilograme in doar trei zile. Respectă acest regim alimentar timp de trei zile. Micul dejun Un castravete, o ceaşcă cu ceai si un măr. Gustare Un cast ...