foto: pixabay.com
În timpul menstruaţiei te simţi balonată, nervoasă, obosită şi ai crampe. E normal, dar poţi lua câteva măsuri ca să te simţi mai bine în zilele acelea. Iată ce să faci!
1. Hidratează-te! Bea apă suficientă pentru a elimina balonarea şi constipaţia. Ai nevoie de doi litri pe zi.
2. Renunţă la sare şi la cofeină! Cofeina îţi dă energie doar pe moment. Când trece efectul ei eşti din nou obosită şi nervoasă. Sarea favorizează reţinerea apei în ţesuturi.
3. Fă exerciţii uşoare! Sigur nu ai chef de sport când ai crampe şi te simţi mereu obosită. Dar o plimbare sigur te va face să te simţi mai bine.
4. Mănâncă puţină ciocolată! Chiar dacă eşti la dietă, câteva pătrăţele de ciocolată îţi dau pe loc o stare de bine.
5. Încălzeşte-te! Pune apă fierbinte într-o sticlă şi ţine-o în braţe sau pe abdomen. Căldură uşurează crampele şi te face să te simţi mai bine.
6. Odihneşte-te! E cel mai important! Organismul tău trece printr-o perioadă grea şi are nevoie de odihnă mai mult ca oricând. unica.ro
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<>
Adauga comentariul tau