Nutriţia echilibrată îţi ţine părul pe cap
Dimensiune font:
foto: pixabay.com
Dacă ai probleme cu căderea părului, nu te grăbi să dai vina pe stres sau să-şi consulţi febril arborele genealogic pentru a descoperi cazuri genetice de alopecie. Întâi de toate, examinează-ţi dieta şi verifică dacă ai parte de toţi nutrienţii de care are nevoie organismul tău. Poate că nu ştiai asta, dar o nutriţie deficitară accelerează ritmul normal de cădere a părului şi afectează foliculii capilari, încetinind creşterea noilor fire de păr.
Acelaşi efect îl au şi dietele pe bandă rulantă, chiar dacă mănănci doar alimente aparent sănătoase. Prin urmare, fă o trecere în revistă a alimentelor bogate în vitamine şi proteine şi asigură-te că ele se află pe lista ta de cumpărături. Iar dacă eşti mofturos(-oasă) la mâncare, apelează la un supliment multivitaminic.
Nutrienţi esenţiali
vvtamina A
Vitamina A joacă un rol important în creşterea părului şi în sănătatea tuturor celulelor din organism, inclusiv a scalpului. Deficienţa de vitamina A poate duce la căderea părului şi la apariţia mătreţii. Pentru un păr frumos şi puternic, alege să consumi multe fructe roşii, portocalii şi galbene, dar şi legume verzi, lapte, ouă, ficat şi ulei de peşte.
VitamineleB6, B12 şi acidul folic
Complexul de vitamine B este esenţial în producerea de globule roşii, care transportă oxigenul din plămâni către toate ţesuturile organismului. Carenţa de vitamina B duce în timp la deteriorarea părului şi la micşorarea ritmului de creştere, deoarece scalpul nu mai pirmeşte suficient oxigen. Cele mai bune surse de vitamina B sunt carnea de pui, peştele, ficatul, rinichii, soia, avocado, sfecla, broccoli, verdeţurile, sucul de portocale, ouălele, laptele şi germenii de grâu.
Vitamina C
Vitamina C susţine producţia de colagen, important în regenerarea tisulară. Un aport scăzut de vitamina C poate cauza ruperea şi despicarea firelor de păr. Această vitamină se asimilează foarte bine din citrice, pepeni, fructe de pădure, roşii, ardei, legume verzi şi cartofi.
Proteine
Fiecare celulă din organism, inclusiv cele capilare, are nevoie de proteine pentru a funcţiona. O alimentaţie săracă în proteine îngreunează procesul de creştere a părului, provocând pierderea lui pe termen lung. Pentru a te asigura că beneficiezi de suficiente proteine, nu renunţa la carne, peşte, ouă, lactate şi soia. tarabaverde.ro
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau