Obiceiuri alimentare nesănătoase la birou. Cinci pași pentru a scăpa de ele

la birou

Dimensiune font:

| 24-02-2020 16:19

Locul de muncă poate fi cauza kilogramelor în plus, și asta pentru că ai putea fi tentat să faci alegeri alimentare nesănătoase. Iată cum câștigi lupta.


Adulții petrec, în medie, 8,8 ore pe zi la muncă și activități legate de muncă. Și 66 la sută dintre acești oameni au în general o alimentație nesănătoasă.

Veștile bune? Cercetările au arătat că efectuarea unor modificări simple în mediul de lucru și în rutina zilnică vă pot îmbunătăți calitatea dietei și vă pot ajuta să mențineți un stil de viață mai sănătos.

Iată cinci pași pe care îi puteți face chiar acum, potrivit Mayo Clinic.

1. Scapă de vasul cu bomboane; adu bolul de fructe. Pur și simplu mutarea unui bol de bomboane departe de birou sau fixarea într-un sertar, s-a dovedit că reduce semnificativ consumul de dulciuri. În schimb, un bol de fructe amplasat proeminent încurajează gustările sănătoase.

2. Ferește-te de automat de gustări. Cercetările au confirmat ceva ce majoritatea dintre noi știm intuitiv: Mașinile distribuie în mare parte gustări bogate în zahăr, sare și calorii și cu o valoare nutritivă scăzută.

3. Planifica; poți aduce gustări sănătoase de acasă - luați în considerare nuci mixte și gustări frigorifice. Gustările frigorifice pot include iaurt, legume crude, fructe proaspete și brânză.

4. Încetează să mănânci singur la birou - Cercetările au arătat că mâncatul în grup poate crește atât comportamentul de cooperare cât și performanța generală a muncii - un câștig mare.

5. Nu uitați să vă hidratați - Chiar și o deshidratare ușoară vă poate afecta negativ memoria și crește anxietatea și oboseala, stabilind scena atât pentru scăderea performanței în muncă, cât și pentru mâncatul compulsiv. Păstrați la îndemână o sticlă de apă, astfel încât să puteți bea toată ziua. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

COMUNA GROPNITA, JUDET IASI, sat BULBUCANI, tel/ fax 0232.414124, email: primariagropnita@gmail.com organizează licitație (etapa 2) în vederea concesionării spaţiilor din Dispensarul medical, aflate in domeniul public al comunei Gropniţa, judetul Iasi, în vederea amenajării de Cabinete medicale individuale şi Farmacie. Spațiile din Dispensarul Uman sunt identificate astfel: 3. Spaţiul nr. 3 - suprafaţă totală de 37,10 mp, situat la parterul clădirii Dispensarului medical (spaţiu de 16,55 mp-Administraţie+spaţiu de 3,75 mp-Oficiu+spaţiu de 8,80 mp-Hol+spaţiu de 4,20 mp-Depozitare+spaţiu de 3,80 mp-G.S.) 4. Spaţiul nr.4 - suprafaţa totală de 44,97 mp din care: 27,40 mp spaţii cabinete+17,57 mp spaţii comune, situat la etajul clădirii Dispensarului medical (spaţiu de 18,45mp-Camera pentru tratamente+ spaţiu de 8,95 mp-Centru personal); 5. Spaţiul nr. 5- suprafată totală de 32,47 mp din care: 14,90 mp spaţiu cabinet+17,57 spaţii comune ,situat la etajul clădirii Dispensarului medical (spaţiu 12,25 –cabinet stomatologie + 2,65 mp-Sterilizare). Concesionarea se face conform OUG nr. 57/2019 privind Codul Administrativ și Hotărârii Consiliului Local nr. 110 / 18.12.2020. Informații privind documentația de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. Documentația de atribuire se poate ridica de la sediul Primariei comunei Gropnita, Compartimentul achiziții publice. Costul și condițiile de plată pentru obținerea acestui exemplar este de 50 lei, se poate achita in numerar la casieria Primăriei comunei Gropnița. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 21.03.2021, ora 12:00. Ofertele se depun la sediul Primariei, data-limita de depunere a ofertelor: 26.03.2021, ora 10:00, intr- un exemplar. Data și locul la care se va desfășura ședința publică de deschidere a ofertelor: 26.03.2021, ora 11:00 la sediul Primăriei comunei Gropnița, judetul Iasi. Denumirea, adresa, numărul de telefon și/sau adresa de e-mail ale instanței competente în soluționarea litigiilor apărute și termenele pentru sesizarea instanței: Tribunalul Iasi, strada Elena Doamna, nr. 1A, CP 700398, tel 0232260600, fax 0332435700, email: tr-iasi-reg@just.ro
Ghid pentru a alege o plită electrică
05/03/2021 16:55

 Pentru multi, aragazul este inima bucătăriei. O plită electrică incorporată va fi versatilă intr-o bucătărie si oferă un aspect distinctiv, deoarece poate fi instalată intr-o varietate de moduri ...

Semnele sănătății mintale
05/03/2021 16:10

  Noile cercetări şi informaţii medicale pot determina modificarea definiţiilor despre sănătate mintală. Nancy McWilliams, psihanalist american, doctor in psihologia personalităţii, susţine că ...

Elemente absolut necesare pentru saloanele de înfrumuseţare disponibile în magazinul online SavyProfessional
05/03/2021 15:00

Cand vine vorba despre activităţile de infrumuseţare corporală, acestea se incadrează conform clasificării activităţilor CAEN in grupa 9602 şi 9609, iar după autorizarea conform legii respectand toţi ...

Obisnuia sa bea zece cutii de Coca-Cola pe zi. Cum arata britanica care ajunsese la 88 de kilograme
05/03/2021 10:31

 Femeia a ajuns la o greutate de 88 de kilograme si un consum de 300 de cutii de Coca-Cola pe luna, potrivit Daily Mail. Tellam a reusit sa slabeasca mai mult de o treime din greutatea sa cu ajutorul CD-u ...

Puterea gândului ne determină starea de fericire
03/03/2021 09:30

Dacă ar fi să faceţi o listă cu cele mai mari dorinţe ale voastre, cu ce aţi incepe? Cei mai mulţi dintre noi ne dorim să fim sănătoşi şi să avem o viaţă frumoasă, insă nu mereu reuşim şi atu ...

Reţete de dragoste eternă
03/03/2021 08:51

  Candva, parcă nu aşa de mult timp in urmă, s-au indrăgostit şi au plecat impreună pe drumul ce voia să fie căsnicia. S-au adaptat unul la celălalt, s-au cunoscut mai bine, cu multe bune, dar ş ...

Nu esti compatibila in pat cu partenerul tau? Iata ce trebuie sa faci
02/03/2021 15:00

Intr-o lume perfecta, barbatul pe care il iubesti este si cel cu care esti perfect compatibila sexual. In pat va sincronizati perfect, chimia dintre voi naste artificii si nici ca puteati avea parte de sex ma ...

 Marii câștigători ai Globurilor de Aur
01/03/2021 11:15

  Globurile de Aur, editia a 78-a, s-a desfăsurat  intr-o formulă aparte, din cauza pandemiei de coronavirus. Evenimentul a fost virtual, iar gazde au fost actritele Amy Poehler şi Tina ...

Supă-cremă de dovleac. O rețetă veche de peste 200 de ani
27/02/2021 14:51

  Cu o textură usoară, mătăsoasă si fină, supa cremă de dovleac este aperitivul ideal la o cină cu invitati sau la pranzul in familie. Istoria acestui fel de mancare incepe pe 1 ianuarie 1804 ...

Ce conține rețeta fericirii, scrisă de Einstein
26/02/2021 15:45

Într-una din călătoriile sale, Albert Einstein a ajuns si la Tokyo, unde a aflat că a primit Premiul Nobel pentru fizică. Cazat la Hotel Imperial din capitala Japoniei, savantul a simtit nevoia să sc ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei