Paşi simpli pentru sporirea atenţiei

Foarte multe persoane se plâng că se concentrează tot mai greu, că îşi pierd uşor interesul sau că îşi găsesc greu o motivaţie pentru a continua proiectele în care sunt angrenate * lipsa de atenţie atrage neliniştea şi are drept consecinţe rezultate mai slabe în orice activitate * specialiştii în resurse umane atrag atenţia asupra factorilor disturbatori, dar oferă şi soluţii pentru concentrare

 

Prioritizarea sarcinilor este primul pas, dacă ne dorim să obţinem rezultate cât mai bune. Este adevărat că unele provocări ne plac mai mult decât altele, că unele sarcini sunt mai uşoare, dar este important să stabilim ordinea activităţilor. Dacă este vorba de locul de muncă, atunci este absolut necesar să eliminăm şi factorii care ne distrag atenţia. Nu este nevoie să verificăm email-ul în fiecare secundă, nici să intrăm pe Facebook ori de câte ori simţim curiozitate. Putem scurta şi convorbirile telefonice sau chiar amâna, dacă nu au legătură cu sarcinile zilnice. Fiţi atenţi şi la „hoţii de timp”, aşa cum sunt denumiţi colegii care vă distrag în diferite moduri – fie vă solicită mult prea mult, fie vorbesc cu voce tare ori au mereu nevoie de ajutor, deşi s-ar putea descurca singuri. Dacă aveţi sarcini foarte grele, împărţiţi-le în segmente la care să lucraţi confortabil, altfel veţi deveni anxios şi nu veţi obţine mare lucru. Dezordinea de pe birou este un alt factor care poate distrage atenţia, de aceea este foarte important să păstraţi doar obiectele de strictă necesitate. O masă de lucru foarte aglomerată poate induce oboseală şi nimeni nu îşi doreşte să îşi piardă tonusul atunci când ştie că are proiecte de finalizat. Relaxarea este un alt factor important, iar căile prin care se obţine sunt destul foarte variate. Respiraţia, spre exemplu, este una dintre ele, ca şi tehnicile de mindfulness care pot fi aplicate foarte uşor şi la birou. Asta implică să ne golim mintea de gândurile-maimuţă, cele care ne îndepărtează de la adevărata misiune.

Citeşte şi „Numerologia ne ajută să ne acordăm cu ritmurile Universului“

Învăţaţi să vă stăpâniţi pornirile

Când ne pierdem atenţia, când ne concentrăm foarte greu este clar că nu vom obţine nici rezultate şi este momentul să fim mai atenţi la noi, să apelăm la autodisciplină. N-ar fi rău nici să ne privim mai atent, să ştim ce vrem cu adevărat. „A înţelege, a accepta, a stăpâni sunt, de fapt, obiectivele evoluţiei noastre, atât sociale, cât şi spirituale. Trebuie să mă cunosc, să mă înţeleg pentru a şti ce nevoi am, pentru a nu-mi ignora aspecte fizice, emoţionale, mentale sau spirituale. Trebuie să accept că nu toate pulsiunile pe care le simt pe aceste paliere sunt vinovate, unele sunt doar dovada că mai am de învăţat. Este important să stăpânesc pulsiunile exagerate, negative, cărora mă supun dacă renunţ la conştienţă”, a sugerat Vlad T. Popescu, terapeut şi editor de cărţi privind dezvoltarea personală.

Uneori ajută foarte mult şi instituirea unei rutine, a unui program după care să ne ghidăm, dar şi lucrul alături de persoane organizate, care îşi gestionează foarte bine sarcinile.

Mecanismul atenţiei presupune o mobilizare voluntară, selectivă şi o focalizare asupra unui obiect, fiinţă sau fenomen în vederea unei cunoaşteri optime. Avem nevoie de stabilitate, dar şi de concentrare şi flexibilitate, inclusiv de distributivitate. Indiferent ce metodă de cultivare a atenţiei alegem, va trebui să se adapteze ritmului nostru de viaţă, să ne fie uşor să îl integrăm şi să ne oferim apoi singuri motivaţii interne pentru a obţine rezultate cât mai bune.

Citeşte şi ANUNŢURI ZIARUL EVENIMENTUL