Sex de calitate cu ajutorul meditaţiei
Dimensiune font:
Sex de calitate cu ajutorul meditaţiei
În timp, fără inhibiţii sau aparent ruşinată, ai conştientizat că relaţiile intime te definesc într-un mod atât de natural, încât e sănătos să vorbeşti despre ele şi să găseşti soluţiile optime pentru armonizarea lor cu sufletul tău.
În căutarea sinelui sexual, unul dintre secretele pe care vrei să le descoperi constă în acel ceva care să te împlinească atât sufleteşte cât şi fizic, acea magie care îţi armonizeză simţămintele cu instinctele, pentru ca universul să se rotească numai în jurul fericirii tale – şi nu e păcat sa cauţi o formă de perfecţiune în sufletul tău, poţi să fii sigură că nu vei mânia divinitatea.
Aşa că uită de romantismul fals al ciocolatei şi al capşunilor, cu atat mai mult de acrobaţii!
Cercetătorii în domeniu te sfătuiesc să laşi totul pe seama gândurilor tale pentru că (deşi sună a paradox) numai conştientizând (prin atenţie) poţi trăi, într-o inconştienţă prielnică, o partidă de sex cu partenerul tău.
Cercetătorii de la Universitatea din Brown au demonstrat că femeile care au practicat meditaţia - numită de unii şi “lipsa de gândire” în timpul actului sexual - au raportat reacţii de calmitate şi excitare mult mai profunde decât înainte de începerea cursului.
Teoria nu este neapărat una inovatoare, se ştie dintotdeauna că nu-ţi poţi lăsa corpul să se bucure de senzaţii sau de excitare atâta timp cât tu eşti ocupată cu grijiile ce privesc plata întreţinerii sau mintea ta este continuu invadată de temeri referitoare la modul cum arăţi.
“Sunt prea grasă! În poziţia asta mi se vad vergeturile! Am uitat să îmi epilez un fir de păr de pe piciorul stang…”, sunt aşa multe frici transformate în gânduri obsesive care nu îţi dau pace.
Propria insuficienţă sau ancorarea într-un context social extern, cu responsabilităţi şi dead-line-uri, îţi fură dreptul de a trăi frumos acea parte dintr-o relaţie intimă care ar trebui să merite, de fiecare dată, cele mai multe aplauze.
Pentru a nu rata propria bucurie, concentrează-ţi atenţia asupra câtorva moduri de detaşare fizică şi psihică, practică meditaţia spirituală cât de des poţi:
Activează-ţi starea de orgasm
Îţi recomand pentru eliminarea stresului, anxietăţii, înlăturarea depresiei şi sporirea imunităţii, meditaţia spirituală.
Practică ce îşi are originile în tradiţia budistă, meditaţia spirituală constă în focusarea gândirii strict pe ceea ce se întâmplă în momentul respectiv, urmărind respiraţia.
După o perioadă mai mare de practică, meditaţia budistă activează o regiune din creier asociată cu senzaţii fizice şi emoţionale, fiind un real sprijin pentru atingerea stărilor de orgasm.
În ceea ce priveşte meditaţia, contează mai mult regularitatea şi nu neapărat cantitatea: 20 de minute dedicate pe zi este suficient, chiar şi împărţite în doua etape de câte 10 minute.
Urmăreşte-ţi respiraţia
Respiraţia, deşi aparent de o simplitate primitivă, controlează şi menţine într-un sistem unitar mintea şi trupul.
Ca să rămâi atent la ceea ce contează în prezent, fără judecăţi inutile, trebuie doar să te proiectezi undeva dincolo de timp şi să acorzi atenţie respiraţiei.
Observă atent circuitul respiraţiei: senzaţia de aer care trece prin nările tale până în jos, în piept şi burtă şi simte cum acestea se dilată în timp ce inhalezi, iar apoi expiră.
Aşa vei trăi conştientă o experienţă care ţine exclusiv de ceea ce înseamnă organismul tău…
Îndepărtează factori care îţi atrag atenţia şi refocusează-te
Este benefic să îţi începi mini-şedinţa de meditaţie dimineaţa: înainte ignora orice îţi poate distrage atenţia: televizor, internet, telefon, bea-ţi cafeaua dacă face parte din ritualul tău de trezire, după care, concentreză-te asupra organismului tau.
Nu te panica daca nu poţi intra de la început în starea de meditaţie, este normal tocmai pentru ca este momentul în care creierul tău suferă schimbări.
Pentru a înlătura şi grija timpului, cel mai bine ar fi să îţi programezi ceasul pentru a te anunţa când trebuie să închei şedinţa.
Acordă-ţi timp pentru meditaţie oriunde
Nu transforma meditaţia într-un exerciţiu formal, împrieteneşte-te cu ideea că face parte din organismul tău şi, oriunde simţi nevoia spontană de puţină relaxare, oferă-ţi 10 minute pentru un repaus.
Odata ce ai învăţat paşii către o meditaţie corectă, detaşarea trebuie să vină de la sine în momentele în care constaţi că ai părăsit zona de echilibru.
Educă-ţi creierul aşa încât să se oprească din haotica fugă prin viaţă pentru a începe efectiv să o trăiască; a fi pe autopilot este cel mai mare duşman împotriva sexului de buna calitate.
Scanarea corpului
Poţi înlocui atenţia asupra respiraţiei cu scanarea atentă a corpului tău: devin-o – uşor, calm – conştientă de diferite părţi ale corpului tău.
Cu cât eşti mai lucidă în relaţia cu organismul tău, cunoscându-ţi bine fiecare parte, cu atât mai mult vei reuşi să te conectezi la o partidă de sex desăvârşită.
Păstrează-ţi starea de meditaţie şi în timpul actului sexual
Focusează-ţi atenţia asupra senzaţiilor pe care le trăieşti, fara critici, fără judecăţi de valoare, cu blândeţe.
Mai mult, nu accepta presiunea atingerii stării de orgasm, din contra, gândeşte-te cu ochii minţii la corpul partenerului şi atinge-i incet fiecare parte cu vârful degetelor.
http://www.one.ro/
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau